Den enkle, men kraftfulde handling med at smile

Dr. C. Ward Crampton var en læge, en civil leder og en aktiv talsmand for fysisk form og rådede om levetid og praktiserede det, han forkyndte: ”Lad ikke dig stagnere. Forbliv aktiv. Bliv interesseret. ”

Det var langt tilbage i første halvdel af det 20. århundrede. Dengang brugte han ordineret for det, han kaldte sin "mirakeløvelse." Det kræver ikke specielt tøj eller udstyr. Du behøver ikke at komme ned på gulvet eller gennemgå sæt sæt bevægelser, der efterlader dig åndedrag. Du kan rejse dig eller sætte dig ned. Det fungerer godt, hvis du gør det foran et spejl, eller endnu bedre, med nogen.

Her er det Dr. Cramptons mirakeløvelse:

• Løft hjørnerne af munden en tomme, tag en dyb indånding og hold den i 10 sekunder.
• Du smiler. Hvis du har folk, der ser dig, vil de sandsynligvis også begynde at smile.
• Slip nu din åndedrag ved korte udåndinger. Du griner nu. Medmindre disse andre mennesker er curmudgeons, vil de utvivlsomt også begynde at grine.

Effekten? En generel følelse af velvære. Det udløser glade følelser i dig og får folk med dig til at føle sig bedre.

Undervurder aldrig værdien af ​​et smil; smilende er det universelle sprog, og det skal være standardudstyr til alle mennesker. Du skal ikke forlade dagen uden et smil - og sørg for at tage det med dig hjem.

Dale Carnegie, skibsføreren til at få venner, skrev et digt, ”Værdien af ​​et smil.” Bær dette med dig som en påmindelse om den enkle, men kraftfulde smilende handling.