Den subtile, men kraftfulde forbindelse mellem mad og

Når det kommer til at være mere produktiv, innovativ og vellykket, er der ingen mangel på rådgivning. Folk vil fortælle dig, at du skal skabe balance mellem arbejdstiden, få en god nattesøvn og træne.

Du har sikkert også hørt, at det at spise sundt kan hjælpe dig med at være mere vellykket, men ved du hvorfor?

Det ser måske ikke ud som om det, men den menneskelige krop er helt sammenkoblet. Selvom den mad, du spiser teknisk, går til maven og ikke til hjernen, vil næringsstofferne i denne mad rejse gennem din blodbane og gå til enhver appendage af din krop, inklusive hjernen.

Sunde fødevarer vil levere energi og næringsstoffer gennem blodbanen, mens usunde fødevarer vil transportere fedt og føre til mangel på energi. Men dette betyder ikke, at du ikke kan fungere på usunde fødevarer.

Din krop og hjerne kan fortsætte med at arbejde, teknisk set, hvis du spiser fastfood og sodavand hver eneste dag, men de fungerer ikke i deres fulde kapacitet. Og du skal være i stand til at arbejde på din fulde kapacitet for at nå det niveau af succes, som du er i stand til.

Fordelene ved rigtige næringsstoffer

Når du skifter fra at spise usundt til sundt, vil forskellen være håndgribelig. Hvis du ikke tror på det, kan du prøve at skære alle sukkerarter, fastfood, højt natrium og emballerede eller forarbejdede fødevarer i en uge. Drik også hele 64 ounces vand hver dag.

Nogle af fordelene, som du sandsynligvis vil opleve, inkluderer:

• årvågenhed
• Klar tænkning
• Mangel på træthed
• Stærkere mental fokus
• Bedre hukommelse
• Kreativitet
• Mindre stress
• Bedre søvn

Du kan endda opdage nogle fordele, der ikke findes på denne liste, og alle af dem vil bidrage til din succes i uanset hvilke bestræbelser du forfølger.

Hvad man skal spise

Det er bedre at fokusere på hvad man skal spise i stedet for hvad man ikke skal. Så længe du arbejder på at få nogle vigtige næringsstoffer i din krop, skal du være i stand til at forbedre den kognitive funktion.

• Grønkål : Grønkål er en af ​​de mest værdifulde superfoods derude. Den er meget lav i kalorier og indeholder meget protein, aminosyrer, vitamin K, vitamin A og vitamin C. Der er også nul fedt og sukker. Derudover er grønnkål en meget høj i omega-3 fedtsyrer. "Grønkål er en af ​​de få fødevarer, der har flere omega-3-fedtsyrer end omega-6s, " siger Mike Kamo fra ernæringshemmeligheder. Han fortsætter med at forklare, hvordan denne balance øger vores kapacitet til at absorbere næringsstoffer, og omega-3'er er vigtige for hjernes sundhed.
• Blåbær : Antioxidanter i frugter som blåbær er gode til at øge din læringskapacitet og øge dine motoriske evner. Integrering af masser af antioxidanter i din diæt er især nyttigt til at opretholde hjernes sundhed, når du bliver ældre.
• Magere proteiner : Sparsomme portioner magert kød giver dig alt det protein, du har brug for for at forbedre din mentale kapacitet. Andre gode proteinkilder inkluderer bønner, linser, nødder og frø. Disse fødevarer indeholder også mange vitaminer, hvilket også vil hjælpe med at stimulere hjernekræft.
• Grøn te : Både grøn te og ekstrakt af grøn te har vist positive resultater i forbedring af den kognitive funktion, især når det kommer til hukommelsesforbedring. Sørg for at drikke te med moderate til lave mængder koffein, da højt koffeinindhold kan bidrage til mangel på produktivitet og andre sundhedsmæssige problemer.

Succes med hvad du end gør er i detaljerne. At tænke på, hvad du lægger i din mund hver dag, kan gøre forskellen mellem en meget produktiv, hurtig tempo livsstil og et langsomt, listeløst liv.

Mad, søvn, motion: Find ud af, hvorfor du seriøst har brug for alle 3 for at få succes.