3 enkle, kraftfulde måder at øge din energi på

Føler du dig udbrændt, som om du er udmattet følelsesmæssigt, men ikke træt fysisk? Et almindeligt problem kan skyldes et problem med dine energiniveauer.

I den stadig mere travle dag til dag med moderne livsstil betyder vores pakke tidsplaner, at der er mindre tid til at passe ind i alt. Faktisk ofrer mange mennesker meget energi bare ved at koordinere overflod af aktiviteter og opgaver.

I min forretningscoaching har jeg bemærket, at en af ​​de første ting, der går ud af vinduet for stressede ledere, er et wellness-regime. Når jeg anbefaler at starte et regime (fra bunden, hvis nødvendigt), er svaret altid: "Jeg har ikke tid."

Mit svar? "Du har ikke råd til ikke at gøre det."

Som Ironman-atlet på 27 år ved jeg, at en kommentar om at træne kunne modtage et ”let for dig at sige” svar, og jeg ved, at det kan være svært for nogle. Faktisk kommer jeg fra et unikt komfortabelt niveau, fordi jeg starter hver dag med en slags fysisk aktivitet. Men et velværeprogram handler ikke kun om at træne; det handler også om at passe på dig selv for at maksimere energiniveauet.

Tro mig, alt udbytte, der udbetales gennem sundhed og fitness, overføres til alle facetter af livet - på arbejdspladsen og ud, i det åndelige og det fysiske.

Hvordan ved jeg, at det fungerer?

Når jeg reflekterer over nogle af mine mest krævende job i lederpositioner, er jeg klar over, at mine bedste arbejdspræstationer også var de år, hvor jeg leverede mine bedste løbsresultater. Sammentræf? Næsten. Ved at opretholde et højt fitnessniveau var jeg i stand til at udnytte den vedvarende energi, udholdenhed, engagement og drivkraft i mine bidrag på kontoret.

Nedenfor er tre måder at fokusere på et wellness-regime, så du kan høste professionelle fordele ved at prioritere personligt helbred.

1.

At starte med søvn er afgørende, fordi et forynget sind og krop er fundamentet for succes i dit personlige og professionelle liv. Selvom historier om iværksættere, der arbejder gennem alle timer på natten, kan virke heroiske, kan jeg forsikre dig om personlig erfaring: Der er intet attraktivt ved ikke at have energi til at få tingene gjort. Få din læge anbefalede mængde lukket øje.

2.

En del af et wellnessregime er at bevare den mentale kapacitet til at udføre stort arbejde. En top anbefaling, jeg giver lederne, er at opretholde en positiv holdning. Vi har alle øjeblikke, der får vores blod til at koge, men et positivt sind er et produktivt sind. Hjemme eller på kontoret skal du være hjælpsom og bekræftende i samtaler og være en pålidelig fortrolig for andre i tider med behov.

3. Sæt fitness-mål.

Ja, fitness er også en del af dette. Selv hvis du ikke er vant til at træne regelmæssigt, eller hvis du aldrig har udført nogen form for fysisk aktivitet, uanset hvem du er, kan du starte med at indstille et ugentligt eller månedligt mål for at få blodet til at flyde. Når du har opfyldt dine første mål, vil du bemærke en betydelig ændring i din holdning og energiniveau. (Det vil også gøre det lettere at bevare fitnessregimet.)

Hvis disse tip virker enkle, så lad mig spørge dig: Gør du dem?

Jeg vil lykkes professionelt, og jeg agter at leve et langt liv med mine børn. Hvem blandt os kan argumentere med dette forslag? Fokuser på et velværesystem, der tager sig af personlige dig, og se professionel, du følger efter. Du kan også hæve bjælken for dine venner, familie og teammedlemmer undervejs.