Hvordan perfektionisme gør dig ondt

Som nogen, der ikke kan modstå at rette en off-kilter billedramme og vil genlæse en e-mail 12 gange for at sikre, at den er fejlfri, vil jeg være den første til at indrømme, at perfektionisme lejlighedsvis kan være mere en vice end en dyd . Selvom der ikke er noget galt med høje standarder, kan konstant stræben efter "perfekt" have en negativ indflydelse på dit arbejde, personlige forhold og endda dit helbred.

Tegn på, at din perfektionisme gør mere skade end gavn:

Det hindrer din produktivitet.

Perfektionisme er ofte forbundet med en frygt for fiasko, hvilket kan øge udskydelsen. Måske har du gået glip af en arbejdsfrist, fordi du ikke kan få det færdige produkt helt korrekt, eller du finder ud af, at du afskærer opgaver, som du forventer, vil være vanskelige at udføre.

Det skader dine personlige forhold.

Perfektionister kan være meget kritiske over for andre, hvilket derhjemme kan betyde et sprænge ved forkert indlæsning af opvaskemaskinen eller overaktivitet til en ven, der er for sent til kaffe. På sin side kan du være overdrevent defensiv over for enhver kritik, der peger på din måde.

Det påvirker dig fysisk.

Konstant fiksering af præstation og betinget selvværdi kan tage en alvorlig mental og fysisk vejafgift, hvilket kan føre til følelser af angst, selvtvivl og depression.

Tag disse skridt for at overvinde dine perfektionistiske tendenser.

1. Genkend negative tankemønstre.

Hvis du finder dig selv besat over en fejl på arbejdet eller slå dig selv, fordi du ikke gik til gymnastiksalen, skal du bevidst vælge at skære dig en pause.

2. Fjern ordet perfekt fra dit ordforråd.

Dette kan hjælpe med at undgå tankerne "alt eller intet", der beder om at sætte umulig høje standarder.

3. Hold perspektiv.

Tænk over, hvordan det aktuelle spørgsmål vil påvirke dig i det store billede.

Denne artikel kom oprindeligt i marts 2017-udgaven af SUCCESS- magasinet.