Sådan bygger du dit mod til at opnå noget

Hvis du læser dette, er du en person, der ønsker mere af dig selv og andre. Du leder altid efter måder, hvorpå du kan øge din produktivitet, lykke og sundhed, og der er alle disse livshacks og tidsstyringsevner, der kan hjælpe dig.

Men det hemmelige våben, der vil hjælpe dig med at leve dit bedste liv hver eneste dag? Mod.

Jeg vil vise dig, hvordan du bliver den mest modige version af dig selv. Og for at hjælpe dig med virkelig at forstå, hvordan du bygger mod, lad os starte med noget kendt: disse følelser i din krop, når du kommer tilbage til gymnastiksalen efter en lang pause.

Vi ved alle, hvor svært det er at komme tilbage i form. Bare det at sætte dit træningstøj på og gå ud af døren, mens dit sind skrig på dig for at stoppe og gå tilbage, føles som en stor præstation i sig selv. Når du endelig er kommet til gymnastiksalen, græder din krop ikke på det første trin i et løb, den første drejning af cykelpedalerne eller den første rep med en vægt. Inden for få minutter er du udmattet. Du gisper efter luft og bliver rødroer rød.

Tro mig, jeg forstår. At prøve at komme i form er en sådan enorm udfordring, fordi hver enkelt øvelse er så hård, når du først starter. Og ved du hvad der også er svært? At vide, at du plejede at kunne løbe miles uden at stoppe og holde en planke uden hulning efter fem sekunder.

Ja, de fleste af os kan tænke tilbage på et tidspunkt, hvor disse øvelser ikke følte sig så vanskelige. En tid, hvor vi var i god form, fordi vi gjorde en konstant vane. Ligegyldigt hvad dit baseline-niveau er, kan du altid blive stærkere gennem regelmæssige træningspas.

Vidste du, at dygtighed modet er ligesom dine muskler? Mod er en færdighed, der kun forbedres gennem praksis. Det er ikke en egenskab, som nogle mennesker medfødt har, og andre ikke.

Jeg definerer mod som evnen til at gribe ind over for selvtvivl, frygt, usikkerhed, overtænkning eller tøven. Mod er en evne, ligesom at løfte en tung vægt er en evne. Du øger styrken ved at skubbe dine muskler, og du øger din "modkondition" gennem konsistente, daglige modshandlinger.

Til at begynde med er det svært at tage modige handlinger. Det er ligesom den første dag i gymnastiksalen. Men når vi presser os selv til at udøve musklerne til mod, sker der en sjov ting. Hver gang du bøjer det, bliver modig handling meget lettere. Hver gang du skubber dig selv ud for at gå uden for din komfortzone, tale op, vågne op for at møde dagen foran dig eller gå ind for dine behov, gennemfører du en "modtræning."

Daglige modøvelser fører til stærke modmuskler, og det er når man er modig bliver en vane. I de øjeblikke, hvor du står over for selvtillid, frygt og tøven, kan du skubbe forbi disse følelser med lethed. Når dine modmuskler er i topform, kontrollerer dine følelser ikke dig.

Efter et par uger med konstant at ramme gymnastiksalen føles motion automatisk, og dine modmuskler fungerer på samme måde. Men når du holder op med at træne, bliver dine fysiske og modige muskler atrofi. Læger anbefaler daglig træning for dit helbred. Jeg anbefaler daglige modshandlinger for din sjæl.

Det er i de øjeblikke, hvor du skubber gennem tøven ved hjælp af modige handlinger, du ændrer dit liv. Når du tager kontrol over en situation med en handling med hverdags mod, er du ikke længere i stand til at frygte. I øjeblikke med tøven - de tidspunkter, hvor dine følelser af tvivl og bekymring og frygt kryber ind - har du en kritisk mulighed. Det er muligheden for at øve hverdags mod. Hvor du engang havde brug for modigt at skubbe dig selv til at overvinde tøven, vil du nu opleve at det er anden natur.