Kom i gang, kom i form

Da jeg konkurrerede, havde jeg den bedste undskyldning for at være i gymnastiksalen hele dagen hver dag. Det måtte stadig være sjovt for mig. Jeg var nødt til at have en lørdagaktivitet, der var sjov, ligesom rulleskøjteløb inde i et enormt fitnesscenter, hvor jeg kunne gå rigtig hurtigt.

Når det kommer til sundhed og fitness, skal din motivation være en no-brainer; fakta bevise motion og at spise godt kan tilføje lang levetid og livskvalitet. Din inspiration til at spise sundt og træne kunne komme fra mange forskellige ting - uanset om du vil passe ind i et par jeans eller du har et rigtigt, væsentligt atletisk mål. Din inspiration ændrer sig hele tiden.

Hav det sjovt

Det vigtigste er, at øvelsen skal være sjov. Det skulle ikke føles som straf. Hvis du har en lang opgaveliste med en træningsrutine i slutningen af ​​dagen, og du ikke kommer til det, skal du ikke slå dig selv op. Bare gå videre og se frem til din næste træning. Hvis du udsætter dig for at træne, fungerer det, hvad du laver, ikke for dig. Du skal undersøge noget andet.

Vær modig. Bland det op. Din krop elsker forandringer. Muskelhukommelsen er hurtig. Når du har gjort det samme et par gange, skal du ændre din rutine, gøre noget vanvittigt. Tag en klasse i jazzboksning eller dans fra et fremmed land. Uanset om det løber fem miles eller sammen med en gruppe mennesker for at gå dine hunde, er det et spørgsmål om at gøre noget, der fungerer for dig.

Hvad der fungerer for dig

Træning er en måde for dig at finde ud af om dig selv - hvem du er, hvad din makeup er, hvad der fungerer for dig. Har du brug for intens kraftøvelser? Eller fungerer strækning og vejrtrækning bedre for dig? Træner du alene eller sammen med andre? Hoveddelen er, hvad der får dig til at føle dig godt tilpas. Byg dit træningsprogram omkring det, så får du din bedste chance for succes. Det tager ikke meget tid for din krop at reagere.

Træning i et behageligt, talende tempo - med en puls på cirka 115 - 130 - er stadig den mest fordelagtige måde at træne på. Du krydstogter, ånder hårdere, men du kan stadig fortsætte en samtale.

Jeg tror, ​​folk skal være smarte med det resultat, de leder efter. Nogle åbenlyse resultater vedrører dit hjerte og din krop, der fungerer godt. Men du leder også efter en følelse. Du skal føle dig energisk, glad, fri.

Der er et ordsprog, "Hvis kærligheden til det, du gør, overstiger indsatsen for at gøre det, er succes uundgåelig." Det er arbejde, det er leg, det er moderskab. Du er i førersædet. Tag ansvaret for dit liv, men giv dig selv en pause.

Forbliver motiveret - og positiv

Jeg spurgte Phil og Steve Mahre, nogle af de største skiløbere nogensinde, hvad de gør, når de har en dårlig dag. Og de sagde, at du får dem. Du kommer bare igennem dem så hurtigt som du kan. Det gav mig tilladelse til ikke at føle, at jeg var nødt til at finde ud af det, når ting ikke gik godt.

Hvis jeg havde en dårlig dag, da jeg træner, ville jeg sige: ”Lad mig gøre noget andet.” Jeg tror, ​​du stadig kan have den slags holdning. Alle beslutninger, du træffer for dig selv, skal tillade dig at føle dig glad og fri til en vis grad.

Pas på negativ inspiration, som skyld. Fokuser på, hvad du får ved at spise godt og træne - ikke det, du vil miste, hvis du ikke gør det. Hvis du tænker, "Åh, min læge siger, at jeg skulle gøre det, mine veninder gør alle dette, og dreng, en af ​​mine venner er virkelig motiveret, " fokuserer du måske på de forkerte ting. Hvis din inspiration passer ind i et nyt jeans, og du føler dig skyldig over alt, hvad du spiser, er det ikke sundt. Du skal fokusere på dig og hvad der fungerer for dig.

Da jeg forberedte mig på at konkurrere, var der mange typer energi eller pres, der kom min vej. Jeg var nødt til at gøre det hele positivt og bruge det til min fordel. At være positiv er altid bedst. Du kommer til at leve længere med et smil på dit ansigt og projicere positivt. Og du vil også være mere attraktiv.

Visualisering af fordelene

gå ikke på gymnastiksalen - det har jeg gjort nok i min levetid - men jeg nyder at være aktiv. I dag vil jeg hellere arbejde med mine heste og skovlgødning end at gå på gymnastiksalen - og jeg synes, det er OK.

Jeg gør altid noget. Med min 3-årige søn, selvom vi ser en video, er vi på gulvet, laver kernearbejde eller pushups eller trækker vejret og strækker sig. Mens jeg er i telefonen, børster tænder eller gør opvaskene, laver jeg altid kalvehækkinger, går fra flad fod til tåspids og balancerer og gentager derefter.

Mens jeg laver kalvehøje, tænker jeg normalt på, hvordan jeg kommer til at drage fordel. Jeg tænker på at skubbe så hårdt som muligt for at være i en af ​​de første stole på liften, når den åbner. Jeg tænker på at rippe sving ned ad bjerget.

Jeg er villig til at gøre noget arbejde for at være i stand til det.