Ep. 84: enkle tip til at opbygge et liv i taknemmelighed

Denne episode er sponsoreret af HelloFresh.

Hvad er du taknemmelig for? Deltag i os, mens Josh og Shelby diskuterer fordelene ved at være taknemmelige og tale om den nye udgave af SUCCESS, der fokuserer på taknemmelighed. Rick Hanson, seniormedlem i Greater Good Science Center og forfatter af Hardwiring Happiness, deler indsigt i de sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed og hvordan vi kan gøre det til en daglig vane. Jesus Jimenez, administrerende redaktør, er forbi for at diskutere et spændende essay, han skrev til denne måneds udgave: Hvordan han for nylig levede hver dag, hvor han spurgte sig selv, ville det i dag være en god dag at dø?

Takeaways:

• Hanson deler grundene til, at lykke adskiller sig fra taknemmelighed:
  • I modsætning til de brede implikationer af lykke, er taknemmelighed meget specifik; det handler om at være taknemmelig for de ting, du har.
  • ”Så jeg er glad for, at jeg får betalt for mit arbejde, men jeg er ikke så meget taknemmelig for, at jeg får betalt for mit arbejde. Der er denne følelse af en værdiudveksling, medens du med taknemmelighed er ved at modtage ende på denne gave. ”
  • Lykke og taknemmelighed sker ikke altid på samme tid. Du kan føle en følelse af taknemmelighed, selvom du ikke er lykkelig.
    
• Desuden beskriver han, hvordan en enkel tanke kan påvirke dit fysiske helbred:
  • Når du skifter fra en følelse af stress til taknemmelighed, er der også et skift i nervesystemet.
  • Disse skift styrker immunsystemet, mindsker responsen mod kamp eller flugt og forbedrer hjerte-kar-sundhed.
  • ”Neuroner, der skyder sammen ledninger sammen. Med andre ord, de oplevelser, vi har, der vedrører affyringen af ​​neuronerne efterlader varige spor bag sig. ”
    
• Når din tidsplan er fyldt med ting at gøre, kan det være svært at fokusere på taknemmelighed. Hanson deler nogle enkle måder at få bolden til at rulle på:
  • Vælg først. Taknemlighed kræver en indsats.
  • Journalfør dine oplevelser.
  • Se efter små ting at være taknemmelige for i strømmen af ​​din dag.
  • Udtrykk taknemmelighed for folkene i dit liv.
    
• Josh og Shelby afslutter episoden med alle de ting, de er taknemmelige for. De reflekterer over mulighederne, menneskene i deres liv og har styrken til at overvinde tilbageslag.
  

Sponsorer:

• Denne episode er sponsoreret af HelloFresh, og de vil gøre madlavning sjovere for dig! Tilmeld dig i dag og få $ 30 rabat på din første uge med HelloFresh. Besøg hellofresh .com og indtast promo-kode insider30.

SUCCESS Insider er en ugentlig podcast til at engagere, uddanne og inspirere nye ledere og succes-søgende.

Find komplette SUCCESS Insider- arkiver på SUCCESS.com/successinsider .
Find flere SUCCESS-podcasts på SUCCESS.com/podcasts .