Let langsomt komfur kylling grill opskrift

Boneless kyllinglår gør lækker grill, og de har mindre end halvdelen af ​​fedtet og langt færre kalorier i forhold til svinekød. * Denne opskrift er lavet med kyllingelår og en lækker hjemmelavet grillsauce.

Brug den hakkede eller ristede kylling til at lave sandwicher eller glidere med dillindfald og nylavet coleslaw på siden.

Hvad du skal bruge

- Til kyllingen:

• 8 kyllinglår (ca. 2 pund, udbenet uden hud)
• 1/2 kop almindeligt mel
• 1/2 tsk hvidløgspulver < 1 tsk salt
• 1/2 tsk peber
• dash cayenne peber
• Til grillsås:
• 1 1/2 kopper tomat ketchup
• 2 spsk brun sukker, pakket
• 1 spiseskje melasse
• 1 spsk sojasovs
• 1 spsk cider eddike eller vineddike
• 1/2 tsk hvidløgspulver
• 1/2 tsk løgpulver
• Sådan gøres det

Sæt kyllingens lår i en fødevareopbevaringstaske. Kombiner melet, 1/2 tsk hvidløgspulver, salt, peber og et strejf cayenne. Sæt melblandingen i posen og ryste for at belægge kyllingestykket.

I en stor stegepande opvarmes smør og olie over medium varme. Tilsæt kyllingens lår og brun på alle sider.

1. I mellemtiden kombinere sauce ingredienser i en lille gryde. Bring blandingen til en simmer, omrør ofte. Smør i 1 minut, fjern derefter fra varmen.
3. Sæt de brune kyllingelåger i tallerkenindsatsen i langsom komfur. Hæld omkring 1 kop af den varme grillmad sauce blanding over kyllingen og vend om til alt omslag grundigt.

Dæk og lav på LAV i 5 til 7 timer, eller på HIGH i ca. 3 til 4 timer. Kyllingen burde makulere let med en gaffel. Ryd eller hak kyllingen.

1. Server den ristede kylling med ristede boller eller glideboller med dildipler og coleslaw på siden.
2. * Calorie og fedt sammenligning, ifølge Calorie Count
3. Boneless Skinless Kyllinglår (4 ounces); 170 kalorier, 11 g totalt fedt

Boneless Pork Shoulder Roast (4 ounces); 290 kalorier, 23 g totalt fedt