Drs. oz & roizen: hjælpe andre med at hjælpe dit helbred

Vores grundlæggende forudsætning er: Din krop er fantastisk. Du får en do-over; det tager ikke så lang tid, og er ikke så svært, hvis du ved, hvad du skal gøre.

I disse kolonner giver vi dig et kort kursus i, hvad du skal gøre. Vi vil have dig til at vide, hvor meget kontrol du har over din kvalitet og levetid. Og denne måned vil vi gerne vide, hvordan man koncentrerer sig om at gøre en forskel, der holder dig yngre og gladere.

For nogle er lykke en flaske vin, der deles med din romantiske interesse. For andre er lykke en stille gåtur på stranden i let regn. Uanset hvad din særlige definition af lykke måtte være, tror vi, at en vigtig faktor kan være, at du tror, ​​du gør en forskel.

Næsten hver undersøgelse af lang levetid indikerer en hemmelighed, der gør mennesker sundere og gladere: at hjælpe andre. Nogle undersøgelser viser et fald på 60 procent i dødelighedstal blandt dem, der hjælper andre; de hjælpes af det, der kaldes “hjælperens høje.” Specifikt er det værdighed, glæde, lidenskab og formålet med at hjælpe andre, der har disse gavnlige virkninger, uanset om du hjælper en anden person med at ryge, bygge et hjem til en familie i nød eller vejledning af et barn i skolen.

Mennesker, der donerer penge, er gladere end mennesker med det samme beløb, der ikke donerer til andre. At hjælpe andre inspirerer taknemmelighed for det, livet har givet dig, og det er dette, der virkelig turbolader din lykke og hjælper dig med at definere dit eget formål i livet. Når alt kommer til alt kan den virkelige hemmelighed være at indse, at sand fred ikke handler om at være lykkelig, svindlet og føles som om du bliver ladet op af koffein hele tiden. Det handler om at bremse nok til at indse, at du har en masse gaver - gaver, som du skulle give videre til andre.

Vi bærer scrubs, ikke kraver. Vi leverer medicin, ikke prædikener. Og vores specialitet er biologi, ikke teologi. Så vi kommer ikke til at stå på en prædikestol og prøve at levere ti bud til moralsk leve. At afvise den meget tydelige forbindelse mellem at se, føle og at være et smukt væsen ville være en stor fejltagelse. Så vi vil stå her og tilbyde vores recept for at gøre det rigtige, gøre en forskel og finde en gladere dig. Så prøv disse tip for at gøre en forskel.

Giv, så giv. Der er få følelser i verden, der overgår at vide, at du har hjulpet nogen - hvad enten det er gennem en økonomisk donation eller et mentorprogram eller ved at opgive din plads i en overfyldt bus. Det føles godt - og er godt. Faktisk så god, at nogle forskere har fundet ud af, at virkningen af ​​at give, af små og store altruismer, svarer til den såkaldte løberhøj (stormen af ​​endorfiner). Men i modsætning til øvelse eufori, kan dette rush vare længe. Beviserne: 90 procent af mennesker, der oplever dette højt, giver deres helbredstilstand en bedre karakter end dem, der ikke gør det.

Grunden? Det ser ud til, at velgørenhed virkelig kan starte derhjemme. Dine tanker om at hjælpe andre hjælpe dig. Disse tanker ser ud til at være i stand til at gøre ting i din krop, der styrker dit immunsystem, øger positive følelser, mindsker smerter og giver stresslindring. Separate undersøgelser viser, at velgørende hjerteanfaldspatienter kommer sig hurtigere end dem, der ikke er det, og dem, der udfører frivilligt arbejde, har dødsrater, der er 60 procent lavere end dem, der ikke gør det.

Men her er fangsten: Når du giver noget til nogen, ønsker vi, at du finder en måde, der giver den pågældende mulighed for at have den værdighed at overføre det til en anden. Selvom folk meget ofte har brug for hjælp, ønsker de heller ikke at føle sig som velgørenhedssager. De ønsker at føle, at de også kan give noget videre til andre. Dette gør også at give mere attraktiv, da du virkelig begynder at pumpe en kædereaktion, der hjælper mange flere mennesker end den gruppe, du målrettede med din venlighed. Så vær eksplicit i din give og spørg, hvordan modtageren vil videresende den videre. Prøv at vælge situationer, hvor denne forventning er klar.

Videregiven lidenskab. Mens mange mennesker synes, de skal give til velgørenhed eller gøre noget for at give tilbage, er det ikke det eneste koncept, der er vigtigt. Det er ikke forpligtelsen til at give tilbage, men privilegiet at gøre noget større end dig selv. Du behøver ikke at donere penge, bare tid og lidenskab. Du har ikke en forpligtelse overfor samfundet til at finde et større formål - du har en forpligtelse til dit eget helbred og lykke. Og jo mere du værdsætter, hvad du laver med dit sind, des mere gør du sundere ting med din krop. Vis taknemmelighed. Enhver forælder, der opdrager et barn, ved, hvor meget tid der bruges på at undervise barnet nogle manerer. Sig tak, når nogen giver dig en gave. Sig tak, når nogen holder døren. Sig tak, når serveren bemærker, at du forlod dit barns foretrukne legetøj under kabinen og skynder sig ud af restauranten for at give det til dig.

Som voksne er det vigtigt, at vi tager den tak til det næste niveau. Prøv at øve din taknemmelighed regelmæssigt, gå så langt som at sende håndskrevne taknoter fra tid til anden. Du høster gevinster, selv når du takker andre. Nogle undersøgelser viser, at 15 minutters daglig taknemmelighed dramatisk kan reducere stresshormoner i din krop.

Så tag lidt tid i denne uge på at give dig tilbage, og se, hvor meget sundere du begynder at føle.