Drs. oz & roizen: sele teknologi for at hjælpe dit helbred

Denne måned besvarer vi dine spørgsmål relateret til teknologi - måder det kan hjælpe og skade dit helbred på.

Spørgsmål: Jeg er 58 år og begyndte for nylig at opbevare min virksomheds bøger i et online regneark, men jeg mister tålmodigheden med at lære softwaren og opsætte formlerne. Jeg er fristet til at gå tilbage til en kopi-hovedbog, men min kone siger, at hun læste, at det at lære dig selv ny teknologi er godt for din hjerne. Har hun ret?

A: Ja! At lære dig noget nyt er godt for din hjerne. Hjernen fungerer som en masse ledninger, der skal primes på forskellige måder for at aktivere forskellige områder - jo flere tilfælde og måder, du kan udfordre din hjerne på, jo bedre. Nye forbindelser oprettes gennem at lære en færdighed, arbejde din hukommelse eller bygge videre på og genaktivere gammel viden.

Ny forskning antyder endda, at det at hjælpe dig med at kognitivt udfordre hjælper med at forhindre dysfunktion i sent liv i hukommelsen, især Alzheimers sygdom, som i øjeblikket er uhelbredelig. Hos Alzheimers skaber en plaqueopbygning ødelæggelse af hjerneforbindelser, og den mindste plaqueopbygning forekommer hos mennesker, der deltager i kognitivt stimulerende aktiviteter i tidlig voksen- og middelalder.

For at lære ny teknologi med mindre frustration skal du opdele processen i konkrete mål. Når du mestrer hvert trin, skal du give dig selv en lille belønning - for eksempel nye gå- eller løbesko. Din hjerne vil være skarpere, og du får en ny færdighed.

Spørgsmål: Det er for koldt at træne her udenfor vinteren i Upper Midwest, og min stationære cykel er så kedelig at jeg stoppede med at bruge den. Jeg overvejer at købe en Wii Fit. Kunne jeg få en god, sjov træning med det?

A: Wii Fits har en række aktiviteter, der kan holde dig interesseret, når du træner. Trænere roser udvalget af aktiviteter, såsom yoga, hola-hooping og fodbold, men understreger vigtigheden af ​​sikkerhed og altid ved hjælp af korrekt form. For eksempel, hvis du udfører styrketræning forkert, kan spillet ikke føle mulige risici og skader.

En ny undersøgelse undersøgte også konditioneniveauet hos børn, der brugte Wii Fit og dem, der ikke gjorde det. Der var ingen forskel, men testpersonerne blev tildelt deres spil. Det er bedre at vælge dem, du elsker. (Samme idé med cyklen: Opret en TV- og DVD-afspiller, så du kan se, mens du trækker; jeg, Dr. Mike, gør det tre dage om ugen i 48 minutter og fire dage i 30 minutter. Det ville være kedeligt for mig hvis jeg ikke spillede en uges værdi af Dr. Oz og Jon Stewart shows.)

Hvis du eller dine børn ikke er sports- og fitnessfanatikere, kan det være en sjov konkurrence at spille Wii-spil, du elsker. For at forhøje ante: Taberen har to omgange rundt om blokken for hver omgang vinderen gør.

Vores anden anbefaling: Bund sammen og gå på trods af kulden. Efter et snefald skal du tage børnene med slæde og køre op ad bakken, eller grib din skovl og ryd indkørslen eller fortovet.

Sp .: Kan du anbefale smartphone-apps, der hjælper mig med at forbedre min diæt og fitness?

A: Den bedste del af at bruge din smartphone på denne måde er at holde kontakten med venner eller computertræner for at holde dig motiveret; send dem dit daglige trinantal, madvalg eller blodtryk. Personer, der har nogen, der holder dem ansvarlige, engagerede og har det sjovt, er mere tilbøjelige til at bo på det. Vælg en kompis, der deler dit mål, så begge har større risiko for at lykkes. Her er et par apps, vi kan lide:

My-Fitness-Pal (gratis) sporer dine fremskridt med funktioner såsom en maddagbog og trænings tracker fra din smartphone (eller computer). Du kan tælle kalorierne i mere end 1 million fødevarer.

Daily Workouts ($ 3, 99) giver fantastiske rutiner på 10-30 minutter og giver dig mulighed for at målrette mod abs, arme, ben osv.

Pocket Yoga ($ 2, 99) er fantastisk til begyndere og mellemliggende niveau yogier.

RunKeeper (gratis) kortlægger dine løber, hvor langt du gik, dit tempo, varighed og forbrændte kalorier. Alle data synkroniseres med RunKeeper-webstedet, så du kan overvåge dine fremskridt.

JEFIT (gratis) giver dig mulighed for at ændre og oprette en profil og downloade bruger-oprettede træning. Du kan tilpasse øvelser samt dele dine data og statistikker online med andre.

Q: To venner, der bruger computere meget, har haft karpaltunnelskirurgi på deres hænder. Hvad kan jeg gøre for at undgå denne smertefulde skade?

A: Karpaltunnelsyndrom skyldes en kombination af tilstande og aktiviteter, der lægger pres på den median nerv, der løber gennem din arm og håndled; det giver sensation til din tommelfinger, pegefinger, langfingre og en del af din ringfinger. Nerven passerer gennem karpaltunnelen, et håndledsområde lavet af sener. Med karpaltunnelsyndrom oplever du prikken, følelsesløshed, smerte eller svaghed i din hånd og undertiden din arm.

Dine venner skrev sandsynligvis ved computeren for meget og for længe med gentagne bevægelser. Dette får ofte sener til at svulme op. Det er vigtigt, især for folk, der bruger en computer på arbejdet hele dagen, at sidde lige med en god kropsholdning og at hæve håndled og fingre, så den ene del af hånden ikke er anstrengt.

For at holde stresset væk fra dine hænder skal du bære splinter (sælges i apoteker) for at holde dine håndled lige. Du skal også strække dine hænder ofte. Gør håndledsforlængelser regelmæssigt i løbet af dagen: Væve fingrene, håndfladerne ned foran dit bryst. Slap af dine skuldre og træk forsigtigt albuerne fra hinanden, hvilket skaber plads i dine led. Mens du opretholder dette rum, skal du løfte dit aktive venstre håndled og sænke din passive højre, og hold begge underarme parallelt med jorden. Nu er dit højre håndled bøjet op, og dit venstre håndled bøjer sig ned. Mens du holder fingrene sammenflettet, skal du forsigtigt gå frem og tilbage flere gange, åbne dine håndled og skifte din førende hånd. Hvis du føler ubehag, kan du ise området i 20 minutter fire gange om dagen og immobilisere håndled om natten med splinter.

Selvom gentagen overforbrug af hænder og håndled sætter karpaltunnelsyndrom i gang, kan alt, hvad der forårsager betændelse, hævelse eller nedsat blodgennemstrømning, bidrage. Disse faktorer inkluderer rygning, fedme eller at være inaktiv - flere grunde til at tage 10.000 skridt om dagen, et vigtigt fitnessmål. En anden nyttig vane til at afværge betændelse: Tag to babyaspiriner med et halvt glas varmt vand to gange dagligt (men tjek med din læge, inden du starter et aspirinregime).