Drs. oz & roizen: et æble om dagen (holder lægen væk?)

Nogle er historier om gamle koner, og andre er legitime bekymringer i nutiden, men disse sundhedsspørgsmål har delt opinionen. Så vores dokumenter giver os fakta.

Spørgsmål: Er der enighed om virkningen af ​​at holde mobiltelefoner i ørerne? Nogle mennesker siger, at det er farligt for vores hjerner.

A: Mobiltelefoner udsender elektromagnetisk stråling, der trænger ind i din krop, og påvirker celler på måder, der kan få dem til at blive kræftagtige. Børns mindre kroppe er endnu mere sårbare, fordi deres væv optager mere stråling. Juryen er stadig ude om, hvorvidt mobiltelefoner bestemt øger risikoen for hjernesvulst, fordi ikke alle undersøgelser viser et link. Men nogle undersøgelser har fundet en forbindelse, og resultaterne peger på en reel risiko.

Det Internationale Agentur for Kræftforskning (IARC), en del af Verdenssundhedsorganisationen, satte for nylig mobiltelefonstråling i ”kategori 2B”, hvilket betyder, at det muligvis er kræftfremkaldende hos mennesker. Vi kalder denne kategori 2B undgået. Da IARC er en respekteret organisation, vil vi fejle på siden af ​​forsigtighed og tage dens fund alvorligt. Et par arbejdsopgaver:

1. TXT mere, snak mindre. Gør hvad unge voksne gør 110 gange om dagen i gennemsnit: Tekst; ring ikke. Tekstning holder din telefon i armlengdes længde, og tommer er vigtige i strålingsbølger.

2. Brug højttalerfunktionen eller et headset. Igen, jo længere væk, jo bedre. Hovedtelefoner eller ørepropper holder eksponeringen lavere end trådløse øreindretninger, som også udsender stråling. Bedst af alt er ”luftrør” -systemer, der transmitterer lyd via et hulrør. De fleste elektronikbutikker bærer dem, ligesom Amazon.com.

3. Lommer ikke din telefon. Tag enheden ud af lommen, når du kan. Ellers, mænd, kan den elektromagnetiske stråling dæmpe din frugtbarhed.

Spørgsmål: At plukke på mine knoker er en stressreliever for mig, men jeg har altid hørt, at det vil føre til gigt. Er det sandt?

Sv .: At knække dine knæ kan være smertefuldt for folk omkring dig at høre, men du gør ikke skade på dine led eller knogler eller muskler, når du revner - medmindre du føler smerter. Sædvanlige knækknækere har imidlertid vist tegn på bløddelsskade i ledkapslen og et fald i grebstyrken. Den poppende lyd skyldes, at højtrykssuget af gas udvises, når dine samlinger bevæger sig fra hinanden. Hvis det gør ondt, når dine knoker eller knæ knækker, skal du kontakte din læge for at vurdere, hvilken slags ledskade du måtte have.

Sp .: I dag tilbringer vi næsten alle vores vågne timer med at stirre på belyste rektangler. Hvad laver disse computer-, smartphone-, tablet- og tv-skærme for vores øjne?

Sv .: At stirre på en skærm hele dagen vil ikke skade dit syn eller få dig til at blive blind, men for meget skærmtid kan gøre dine øjne irriterede og trætte. Dine øjne er nødt til at arbejde lidt hårdere for at læse ord og tal på en skærm, hvad enten det er på grund af blænding, en mangel på kontrast mellem ordene og baggrunden eller en anden faktor.

Hvis du får tørre, brændende øjne, sløret syn eller en hovedpine, når du sidder foran din computer, kan du have computervisionssyndrom - hvilket lyder mere alvorligt, end det er. Nogle tip til at undgå det:

• Vip skærmen let nedad, så dens centrum er ca. 4 eller 5 tommer under øjenhøjden. Dette forhindrer dine øjne i at blive for tørre, fordi dine øjenlåg ikke behøver at åbne så bredt.

• Kig fra side til side hvert 15. minut. Se på afstanden. Hvis du skifter seværdigheder, kan du hjælpe dine øjne med at blive irriterede eller trætte.

• Tag en lille pause mindst hvert par timer for at gå rundt og lade øjnene gå på tomgang. Gør noget, der ikke involverer intens fokus.

• Brug konserveringsfrie øjendråber efter behov. Du blinker mindre, mens du stirrer på en skærm.

• Spørg en optometrist om blændeduserende computerbriller. Du kan også bruge et filter på computerskærmen for at reducere blænding.

• Få syv til ni timers søvn så ofte som muligt. Dine øjnes membraner har brug for søvn for at genoplive. En anden mulighed: en lur på 10- til 20 minutter.

Q: Jeg har problemer med at falde i søvn nogle gange, og varm mælk og et bad har aldrig fungeret for mig. Er der nogen sikker måde at falde i søvn, andet end at tage en sovepille?

A: At ty til piller bør være en sidste udvej, og kun din læge kan bestemme, om du vil opnå nogen fordel.

Start med at forberede dit soveværelse til sludder. Reserver din seng til søvn … og den eneste anden ting, du skal gøre i en seng! Hold rummet mørkt og køligt; forskning peger på, at køligere temperaturer er bedre til søvn - hvor som helst mellem 54 og 75 grader, afhængigt af dit komfortniveau.

Undgå skræmmende tv-shows, der får din adrenalin til at pumpe lige før sengetid. Du er nødt til at rydde dit sind og fjerne støj, så udvikle en beroligende rutine, og hvis du bor i et støjende kvarter, skal du overveje ørepropper. Du skal også spise og drikke for en god nats søvn. Undgå koffein efter frokosten, og spis ikke en fed middag. Vælg i stedet for magre proteiner som fisk, der er mindre følsomme over for orexin, et hormon, der holder dig vågen.

Halvdelen af ​​alle mennesker med søvnproblemer deler en legitim frygt for mørket, som kan skære i øjnene. Hvis det er tilfældet, skal du finde en terapeut, der kan hjælpe dig og bruge et rødt natlys: Røde bølgelængder undertrykker ikke din produktion af melatonin, et naturligt hormon, der bringer søvn.

Spørgsmål: Er der noget ved tanken om, at pludselige ændringer i temperatur - varm en dag, kold den næste - forårsager sygdom?

Sv .: Nej - kun vira og bakterier kan få dig til at blive syg. Det kan se ud som om folk bliver syge, når temperaturen pludselig opvarmes, men kun fordi de mere tilbøjelige til at komme ud af huset og være på offentlige steder der deler bakterier. Uanset om temperaturer er varme eller kolde, konsistente eller svingende, er vira og bakterier altid til stede. Så fortsæt med håndvask uanset vejret.

Spørgsmål: Nu hvor jeg er forælder, undrer jeg mig over: Er der noget, der på afstand beviser hønsesuppe, er en kur mod forkølelse? Eller er det bare tradition og en komfort mad?

A: Sandheden er, at du ikke kan kurere en forkølelse. Du kan kun fremskynde dens kurs. Når det er sagt, havde din mor (eller bedstemor) ret: Forskning har fundet, at kyllingesuppe kan hjælpe dig med at blive hurtigere. Zink pastiller og C-vitamin er også ret prøvede og sande hjælpemidler. Vi ved virkelig ikke, hvorfor disse ting fungerer, men de gør det.

Ved begyndelsen af ​​dine symptomer, og i de næste to til tre dage, skal du dosere dig selv med en af ​​disse: en kop kyllingesuppe fire gange om dagen, 500 mg C-vitamin fire gange hver dag - med masser af vand - og en zinkpasta hver sjette time. Du kan muligvis reducere din forkølelse fra fem dage til tre.