Drs. oz & roizen: de 10 sundhedseksperter, der skal være på dit wellness-team

Vi vil have dig til at forblive sunde ved at sikre, at du har et drømmeteam af eksperter og tilhængere på din side. Der er 10 baseline-medlemmer, vi anbefaler at have. Åh kom nu, måske tror du, det er for mange ! Men når du læser om fordelene ved hver, vil du være om bord.

1. Kaptajnen: Du

Du er den på jobbet dagligt. Kun du ved, hvordan du har det, og hvad dine grænser er. De fleste gange er du den første, der bemærker problemer, så lyt til din krop. Skriv spørgsmål for at stille dine læger, og noter under besøg, så du kan gennemgå svarene og instruktionerne senere. Du er også ansvarlig for at ansætte den næstvigtigste person: din co-kaptajn.

Relateret: 13 måder at tage sig af dig hver dag på

2. Medkaptajnen: Din praktiserende læge inden for primærpleje

Du og din medkaptajn arbejder sammen for at garantere, at du er i topform. Din primærplejers hovedroller er at lære dig, hvordan du forbliver sund og at diagnosticere og behandle dig, når du er syg. Det er vigtigt at have en udøver, som du har det godt med at diskutere følsomme spørgsmål.

Vi anbefaler, at du vælger en internist, en familiemedicinsk certificeret doktor eller en sygeplejerske. Søg efter en læge inden for primærpleje, der er unik ekspert i at samle resten af ​​dit wellness-team og henvise dig til specialister, der kan snuppe problemer, når du har brug for medicinsk detektivarbejde.

3. En sundhedskammerat

Denne person, normalt et familiemedlem eller en ven, ledsager dig på besøg, når du er syg, og hjælper dig med at holde sig til et sundt livsstils program. Du kan også have en sygeplejerske (en registreret sygeplejerske med en kandidatgrad og muligvis en doktorgrad, der har erfaring med at uddanne patienter) som din sundhedskammerat. En sygeplejerske kan gøre din vej til wellness lettere ved at lære dig om dine medicin og få dig til et fitnessprogram.

4. Stress Management Coach

Håndtering af stress er afgørende, fordi overskydende stress kan forstyrre søvn, føre til vægtøgning og sænke din immunitet; stress kan endda forværre sygdomme som diabetes og hjertesygdomme. En coach til stresshåndtering vil lære dig teknikker til at holde angst i skak. Denne person kan være:

• En socialarbejder.

Han eller hun skal have en kandidatgrad i socialt arbejde samt træning i individuel, gruppe- og familieterapi. Han eller hun kan også være en licenseret klinisk socialarbejder, hvilket betyder, at han eller hun har bestået en statseksamen og har en kandidatgrad.

• En psykolog.

Denne person har normalt en doktorgrad i psykologi (undertiden kun en kandidatgrad) og er uddannet i individuel, gruppe- og familiepsykologi. Et par sessioner med en psykolog kan hjælpe i løbet af en periode, der er særlig stressende. Eller du kan se en på lang sigt for mere varige problemer.

• En psykiater.

Dette er en læge, der giver rådgivning og også kan ordinere medicin til behandling af mentale helbredstilstande såsom depression.

• Ægteskabs- og familieterapeuter.

En licenseret ægteskabs- og familieterapeut hjælper dig med problemer i din familie, ægteskab eller arbejdsplads. Han eller hun skal have en kandidatgrad eller doktorgrad inden for et psykisk sundhedsområde.

Hvis dit helbredsforsikringsselskab ikke dækker besøg af mental sundhed, er der gratis ressourcer eller billige ressourcer, du kan bruge. For eksempel tilbyder Cleveland Clinic et $ 6-ugers online-program kaldet Stress Free Now, der lærer teknikker til at håndtere stress.

Relateret: 7 tankevækkende måder at stresse mindre på

5. Diætist eller ernæringsspecialist

Mad er medicin. Mennesker, der spiser mere sundt fedt, bælgfrugter, producerer og fuldkorn - og som begrænser sukker, rødt kød og raffinerede kulhydrater som hvid pasta og ris - er mindre tilbøjelige til at udvikle kroniske sygdomme. En diætist kan hjælpe dig med at finde ud af dine fødevarebehov baseret på din ønskede vægt, blodtryk, blodsukkerniveau og andre mål. Dette medlem af dit team kan også lære dig at effektivt vurdere fødevareetiketter. Den ernæringsekspert, vi anbefaler, er en:

• Registreret diætist eller registreret diætist-ernæringsfysiolog.

Denne person er trænet i ernæring, har en bachelor (eller master) i et ernæringsfelt og har bestået en national eksamen.

Hvis du vil gå et skridt videre, kan en kok, der er trænet i sund madlavning, hjælpe dig med at forbedre dine kulinariske evner. Dette er især fordelagtigt, hvis du er nødt til at ændre din diæt for at kontrollere en tilstand som diabetes.

6. Fysisk træner

Hvis der var et lægemiddel, der havde lige så mange sundhedsmæssige fordele som motion, ville vi alle være på det! Træning kan hjælpe dig med at kontrollere dit blodtryk, styre din vægt og reducere stress. At have nogen ved din side trænet i videnskaben om fitness vil ikke kun motivere dig, men også hjælpe dig med at undgå skader. Din læge kan henvise dig til en pro. Og husk: Få altid dit doktors godkendelse, før du starter en ny fitnessrutine.

7. Apoteker

En farmaceut bør gøre mere end at udfylde recept eller vise dig, hvor aspirinet er. Apotekere er højtuddannede fagfolk, der ved meget om, hvordan medicin påvirker kroppen. Det er vigtigt at finde en farmaceut, du kan lide, og holde sig sammen med ham. På denne måde kan han holde en ajourført profil af din medicinske historie, allergier og medicin. Din apoteker kan også gennemse din profil for at se, om nogen af ​​dine nuværende medicin kan interagere med en ny, du har ordineret.

8. Tandlæge

Dentalbesøg er et must for at pleje hele din krop. Gummisygdom er en førende årsag til betændelse i hele kroppen og kan øge din risiko for tilstande som diabetes. Vi anbefaler en aftale hver sjette måned til rengøring og kontrol.

9. Øjenlæge

Dine peepers har brug for regelmæssige eksamener, fordi øjenproblemer er meget behandlelige, når de fanges tidligt. Din øjenlæge skal være en øjenlæge - en læge, der yder total øjenpleje, fra synskontrol til sygdomsdiagnose og kirurgi. Du skal se dit øjenlæge mindst en gang om året. (Optometrister er også gode, og nogle øjenlæger ansætter dem, men de er mere fokuseret på synspleje og ikke total øjenpleje.)

Du ønsker at finde og blive hos et øjenlæge, du kan lide, fordi en af ​​deres hovedroller er at lægge mærke til, om dine øjne ændrer sig over tid.

10. Dermatolog

Enhver tilstand af hud, hår eller negle skal evalueres af en hudlæge. Det er især vigtigt at have en hudkontrol af hele kroppen en gang om året efter 50-årsalderen eller årligt i enhver alder, hvis du har mistænkelige føflekker eller risikofaktorer, såsom en familiehistorie med hudkræft, lys hud, lysfarvede øjne, røde eller blondt hår, hud, der er fregnet eller brænder let, eller en historie med garvning. Mest hudkræft kan behandles, hvis den opdages tidligt.

***

Husk altid at holde din primære læge ajour med din pleje med andre sundhedsmedarbejdere. Han eller hun kan stadig give værdifulde input til at skræddersy din behandlingsplan og har brug for at forblive i løkken, så du kan få den bedste pleje. Gå hold dig!

Denne artikel vises i marts 2016-udgaven af SUCCESS- magasinet.