Undlad at stresse med disse bekymringslinjer

Stress ældes huden meget hurtigt, og ved kronisk stress får du rynker inden din tid. Ifølge eksperter på Cleveland Clinic er det her, der sker i din krop, når du bliver stresset:

Når kroppens stressrespons er udløst, bevæger din hjerne og hormoner sig hurtigt. Først sender din hypothalamus, et kontrolcenter med mandelstørrelse dybt inde i din hjerne, beskeder til dine binyrerne. Disse kirtler sender derefter cortisol (“stresshormonet”) og adrenalin, den kemiske messenger, der får dig til at hoppe, når nogen overrasker dig gennem din blodbane. Hormonerne trækker sukker fra din lever og fedtsyrer fra dine fedtceller for at skubbe dine muskler til handling.

Når stresskaskaden fortsætter, løber dit hjerte, din ånde forkortes, og dine elever udvides. Adrenalin sprænger din appetit, så du kan koncentrere dig. Endelig hjælper stresshormoner din hjerne med at tage fotografiske billeder af, hvad der sker lige på det samme øjeblik - måske så du aldrig glemmer det.

Det kan være en trøst at vide, at din krops stressrespons er helt naturlig, så fast som en sulten eller træt. Kampen-eller-fly-reaktionen hjalp vores forfædre at løbe fra tigre og overleve hungersnød.

I dag, når disse typer trusler er færre, siger Dr. Morledge, at nogle af os - især pensionister - kan være lidt af produktiv stress (bemærk ordet produktivt). ”At tilføje den gode form for stress er grundlæggende at tilføje meningsfulde udfordringer til vores liv, ” forklarer han. "Projekter og frister giver mennesker energi."

Mens stressreaktionen muligvis lyder energisk og spændende, leverer den snart en trættende tømmermænd. For meget adrenalin efterlader dig udbrændt næste dag, hvilket bremser dine reflekser. Dit sexlyst falder, hvilket er naturens måde at holde dig afstemt på truslen ved hånden. Og cortisol kan gøre dig modtagelig for virusinfektioner, såsom udbrud af forkølelsessår, da det nedsætter immunsystemets resistens.

At tage tid til at meditere, få masser af søvn og træne vil gøre vidundere for dine stressniveauer og din hudfarve. Find ressourcer og reduktionsressourcer om Dr. Mike Roizen's StressFreeNow-program på Cleveland Clinic på www.360-5.com.