6 Spørgsmål, som du skal stille dig selv at vide, hvornår du skal stole på dit instinkt
Indholdsfortegnelse:
- Hjernetarm-forbindelsen
- Ved hvornår du skal stole på dit instinkt.
- 1. Vær jeg virkelig opmærksom på, hvad min tarm fortæller mig om en beslutning, eller skynder jeg mig at dømme for at stoppe med at føle mig ængstelig?
- 2. Lytter jeg til min tarm, fordi jeg føler mig doven med at støtte mine følelser med fakta, eller føler jeg virkelig, at jeg ved nok til at ringe til?
- 3. Hvis jeg sidder med denne magefølelse i et par minutter og tillader, at mit hoved sparker ind, vil jeg lade magefølelsen ændre sig?
- 4. Fortæller min tarm, hvad jeg mener er sandt, baseret på hvad jeg enten ved eller kan finde ud af, eller lægger jeg mere vægt på andres sandheder?
- 5. Ved jeg nok om beslutningen om at kunne forsvare den ud over at sige ”Tro mig”, hvis de udfordres af andre?
- 6. Er de oplysninger, jeg indsamler, for at teste min tarmreaktion, der får min tarm til at blive rolige, eller giver det det en flad eller urolig følelse?
Hjernetarm-forbindelsen
Når vi siger, at vi vidste noget i vores tarm, taler vi ikke bare metaforisk.
Mand-og-kone-mikrobiologer Justin og Erica Sonnenburg, Ph.D.'er, driver Stanford University's Sonnenburg Lab, der studerer tarmmikrobiota, og er medforfattere til The Good Gut: Take Control of Your Weight, Your Mood and Your Long- Term sundhed . Som de forklarer, er vores hjerne og tarm forbundet med et stort netværk af neuroner, kemikalier og hormoner. Når vi går ind på vores partners eller chef's kontor for at diskutere de seneste salgstall, ser et kig på deres dystre udtryk og føler en stramning i vores tarm, det er bevis på hjernens tarm-akse i aktion.
Aktuel forskning viser, at aksen fungerer på to måder, hvor bakterierne i vores tarm faktisk sender signaler til hjernen, der påvirker humøret og vores verdenssyn.
Ud over at være et stærkt argument for at spise mere probiotisk rig mad som yoghurt, kimchi og surkål, antyder denne forskning, at magefølelsen er smartere, end vi måske har mistanke om.
Relateret: Gå med din tarm: Instinktets videnskab
Ved hvornår du skal stole på dit instinkt.
1. Vær jeg virkelig opmærksom på, hvad min tarm fortæller mig om en beslutning, eller skynder jeg mig at dømme for at stoppe med at føle mig ængstelig?
2. Lytter jeg til min tarm, fordi jeg føler mig doven med at støtte mine følelser med fakta, eller føler jeg virkelig, at jeg ved nok til at ringe til?
3. Hvis jeg sidder med denne magefølelse i et par minutter og tillader, at mit hoved sparker ind, vil jeg lade magefølelsen ændre sig?
4. Fortæller min tarm, hvad jeg mener er sandt, baseret på hvad jeg enten ved eller kan finde ud af, eller lægger jeg mere vægt på andres sandheder?
5. Ved jeg nok om beslutningen om at kunne forsvare den ud over at sige ”Tro mig”, hvis de udfordres af andre?
6. Er de oplysninger, jeg indsamler, for at teste min tarmreaktion, der får min tarm til at blive rolige, eller giver det det en flad eller urolig følelse?
10 spørgsmål, som du kan stille dig selv til et fuldt samarbejde
Vær realistisk med hensyn til dine ønsker og behov.
23 spørgsmål, du skal stille dig selv, når du er stresset
Bruger du din stress, eller bruger den dig?
Hvis du søger efter et formål, skal du stille dig selv disse 5 spørgsmål
Verden har brug for dig for at opdage, hvad der får dig til at blive levende.
