50 måder gladere, sundere og mere fulde mennesker lever på deres egne vilkår

1. Stop med at konsumere koffein.

Selvom folk tror, ​​at de klarer sig bedre på koffein, er sandheden, at de virkelig ikke gør det. Faktisk er vi blevet så afhængige af koffein, at vi bruger det bare for at komme tilbage til vores status quo. Når vi er ude af det, underpresterer vi og bliver ude af stand.

Er det ikke absurd?

I sin bog The Untethered Soul argumenterer Michael Singer for, at din energi skal komme indefra - fra din hvorfor - ikke fra eksterne stimulanter. Den videnskabelige opbakning er betydelig, men alligevel ikke overraskende: Intrinsic motivation ødelægger ekstrinsic motivation hver dag i ugen.

Motivering til side, sund kost, sove og intensiv træning producerer større mængder og kvalitet af energi, end koffein nogensinde kunne. En holistisk tilgang til livet er afgørende. Affald ind, affald ud.

Giv op koffeinet og se hvad der sker. Udskift din koffein med noget andet for at undgå abstinenshovedpine. Efter et par dage uden koffein udvikler du tillid til din evne til at fungere uden det.

2.

I en nylig samtale på Genius Network mastermind begivenheden spurgte Joe Polish Tony Robbins, hvad han gør for at blive fokuseret. ”Mediterer du? Hvad gør du? ”Spurgte Joe.

”Jeg ved ikke, at jeg mediterer. Jeg ved ikke, at jeg vil meditere og tænke på ingenting, ”svarede Tony. ”Mit mål er klarhed.”

I stedet for medit på meditation har Tony en morgenrutine, der inkluderer adskillige åndedrætsøvelser og visualiseringsteknikker, der får ham til en tilstand af klarhed og fokus. For mig bruger jeg bøn og fundering (min version af meditation) som det samme køretøj.

Uanset hvilken tilgang, målet skal være klarhed og fokus. Hvad vil du være ved i dag? Hvilke få ting betyder mest i løbet af de næste 24 timer?

Jeg har fået de bedste resultater som:

• Min morgenbøn og meditation er motiverende.
• Min eftermiddagsbøn og meditation er evaluerende og strategiske.
• Min aftenbøn og meditation er evaluerende og reflekterende.

3. Læs en bog om ugen.

Almindelige mennesker søger underholdning. Ekstraordinære mennesker søger uddannelse og læring. Det er almindeligt, at verdens mest succesrige mennesker læser mindst en bog om ugen. De lærer konstant.

Jeg kan nemt komme igennem en lydbog om ugen ved bare at lytte under min pendling til skolen og mens jeg går på campus. At tage 15 til 30 minutter hver morgen for at læse opløftende og lærerige oplysninger ændrer dig. Det sætter dig i zonen for at udføre på dit højeste.

Over tid vil du have læst hundredvis af bøger. Du vil være vidende om flere emner. Du vil tænke og se verden anderledes. Du vil være i stand til at oprette flere forbindelser mellem forskellige emner.

Henvisning nr. 20 på denne liste, hvis du føler, at du er "for travlt" til at læse en bog om ugen. Der er metoder til at gøre denne opgave ekstremt let.

4.

• Denne vane vil ændre dit liv. Din dagbog vil:
• Ryd dine følelser, der tjener som din personlige terapeut
• Detaljer din personlige historie
• Forbedr din kreativitet
• Graver og forbedrer din læring
• Hjælp dig med at få klarhed over den fremtid, du vil oprette
• Fremskynde din evne til at manifestere dine mål
• Forøg din taknemmelighed
• Forbedre dine skrivefærdigheder
• Og meget mere …

Fem minutter om dagen er mere end nok. Greg McKeown, forfatter af Essentialism, anbefaler at skrive langt mindre end du vil - kun et par sætninger eller afsnit højst for at hjælpe dig med at undgå udbrændthed.

5. Gift med den person, du elsker

”For al den produktivitets- og succesrådgivning, jeg har læst, formet og markedsført for dusinvis af forfattere i det sidste årti, har jeg aldrig rigtig set nogen komme ud og sige: Find dig en ægtefælle, der supplerer og støtter dig og gør dig bedre . ” - Ryan Holiday

Forskere fra økonomer har fundet - selv efter at have kontrolleret for alder, uddannelse og anden demografi - at gifte mennesker udgør 10 til 50 procent mere end enlige. Hvorfor skulle dette være?

At være gift giver dig et højere formål med at være produktiv. Du er ikke længere en ensom ranger, men har en anden person, der er afhængig af dig.

Ægteskab lugter dig også i ansigtet med det, der virkelig er vigtigt i livet. Selvfølgelig, det er sjovt at hænge ud og feste. Men for mange mennesker sidder fast i denne fase og går glip af betydningen, der kommer fra at opbygge et liv med nogen.

Du vil aldrig finde et bedre seminar eller bog om personlig udvikling end ægteskab. Det vil fremhæve alle dine mangler og svagheder og udfordre dig til at blive et bedre menneske, end du nogensinde troede var muligt.

Thomas Monson sagde: ”Vælg din kærlighed; elsker dit valg. ” Når du har valgt den person, du elsker, skal du elske dem. Du gifter dig ikke for at gøre dig selv lykkelig; du gifter dig med at gøre en anden glad. Viktor Frankl skrev i Man's Search for Meaning , “For succes, som lykke, kan ikke forfølges; det skal følge, og det gør det kun som den utilsigtede bivirkning af ens personlige dedikation til en større sag end sig selv eller som biprodukt af ens overgivelse til en anden person end sig selv. ”

6.

De fleste mennesker har det baglæns: De designer deres ambitioner omkring deres liv snarere end at designe deres liv omkring deres ambitioner.

Hvad er de ting, du absolut skal gøre, før du dør? Start der. Design derefter dit liv omkring disse ting. Eller som Stephen Covey forklarede i The 7 Habits of Highly Effective People : "Begynd med slutningen klart i tankerne."

En simpel mental øvelse, der kan være nyttig, er at forestille dig, at du kun har 30 dage til at leve. Hvad ville du gøre i de 30 dage? Forestil dig nu, at du har fem år til at leve. Hvad ville du gøre i de fem år?

Kom igang med at arbejde. Death-bed mentaliteten er den eneste måde at leve på. Stop med at foregive at du vil leve for evigt. Som professor Harold Hill har sagt : "Du hoper dig nok morgendage op, og du finder ud af, at du ikke har noget andet end en masse tomme gårdag."

7. Stop med at konsumere raffineret sukker.

Hvis du holder op med at forbruge sukker, ændres din hjerne radikalt. Faktisk viser undersøgelse efter undersøgelse, at raffineret sukker er værre for vores hjerner, end det er for vores taljer. Ifølge Dr. William Coda Martin er raffineret sukker intet andet end gift, fordi det er blevet udtømt af dets livskræfter, vitaminer og mineraler.

Raffineret sukker er nu vist at gøre os cranky, træffe udslagsbeslutninger og gøre os dumme.

Igen, som koffein, vil du opleve nogle negative tilbagetrækninger, hvis du holder op med at spise raffineret sukker. Men som enhver god vane vil virkningerne af dette ses i det lange løb. Hvordan ville dit helbred være som et år fra nu (eller fem), hvis du var helt raffineret sukkerfri?

Said Albus Dumbledore, fiktiv rektor ved Hogwarts School of Witchcraft and Wizardry , “Det er ikke vores evner, der viser, hvad vi virkelig er. Det er vores valg. ”

8. Fast fra alle mad og kaloridrikke 24 timer en gang om ugen.

24-timers madfaste er en populær måde at bevare sundhed og handlekraft på. Fasting udnytter de menneskelige legems selvhelende egenskaber. Radikale sundhedsforbedringer sker, når fordøjelsessystemet får hvile, og organerne får god tid til at reparere og helbrede sig selv.

En regelmæssig praksis med faste kan:

• Forbedre fordøjelseseffektiviteten
• Forøg mental klarhed
• Forøg fysisk og mental styrke
• Fjern toksiner
• Forbedre synet
• Giv en generel følelse af velvære

Ligesom andre vaner, bliver det lettere at faste med praksis. Jeg har faste i årevis, og det er en af ​​de bedste ting, jeg har gjort for mit helbred.

Fasten er også en af ​​de mest anerkendte teknikker inden for religiøs og spirituel praksis. Jeg bruger også faste for at få åndelig klarhed og forfining.

9.

Din krop får et indgreb, når du faste. Dit sind og dine relationer kan også bruge en. Frakobl dig selv fra matrixen.

Hvis du ikke allerede har fanget det, er mennesker meget vanedannende væsener. Vi elsker vores kaffe, sukker og teknologi. Og disse ting er alle store. Men vores liv kan forbedres langt mere ved at bruge disse værktøjer med visdom.

Formålet med internettet er hurtigt at oprette forbindelse igen til dig selv og dine kære. Så du burde sandsynligvis ikke gøre det samme dag, hvor du laver din mad hurtigt. Fordi at spise er en af ​​de stærkeste måder at danne obligationer på.

Du blæses væk af, hvor meget mere du er forbundet med dine kære, når du kan give dem din udelte opmærksomhed. Det føles måske akavet i et stykke tid at have en reel samtale uden at se på din telefon hvert tredje minut, men tro mig, du vil hurtigt føle de positive fordele.

10. Stop med at konsumere nyhederne eller læse avisen.

Selvom mængden af ​​krigføring og dødsfald af menneskelige hænder reduceres globalt, får du ikke den meddelelse, der ser tv-nyheder eller læser avisen.

Tværtimod har disse medier en dagsorden. Deres mål er at appellere til din frygt ved at oppustes ekstreme tilfælde ved at få dem til at virke normale og almindelige. Hvis de ikke gjorde det, ville deres seerskab falde. Derfor siger Peter Diamandis, en af ​​verdens eksperter på iværksætteri og innovation i fremtiden, ”Jeg er stoppet med at se tv-nyheder. De kunne ikke betale mig nok penge. ”

Du kan få nyheder af høj kvalitet samlet fra Google-nyheder. Når du afgiver det fra det giftige snavs, der er offentlige nyheder, bliver du forskrækket, da dit verdensbillede bliver radikalt mere optimistisk. Du er ansvarlig for det verdenssyn, du vedtager.

11. Gør noget hver dag, der skræmmer dig.

”En persons succes i livet kan normalt måles ved antallet af ubehagelige samtaler, han eller hun er villig til at have.” - Tim Ferriss

Men du behøver ikke at kæmpe for din frygt. Faktisk siger Darren Hardy, at du kan være en feig 99.9305556 procent af tiden (for at være nøjagtig). Du behøver kun at være modig i 20 sekunder ad gangen.

Hvis du modigt konfronterer frygt i 20 sekunder hver eneste dag, inden du ved det, vil du være i en anden socioøkonomisk og social situation.

• Foretag det opkald.
• Stil det spørgsmål.
• Pitch den idé.
• Send den video.

Uanset hvad det er du føler du vil gøre, gør det. Forventningen til begivenheden er langt mere smertefuld end selve begivenheden. Så bare gør det og afslutte den indre konflikt.

I de fleste tilfælde er din frygt ubegrundet. Som Seth Godin forklarer, er vores komfortzone og vores sikkerhedszone ikke den samme ting. Det er helt sikkert at foretage et ubehageligt telefonopkald. Du kommer ikke til at dø. Lig ikke de to. Anerkender, at de fleste ting uden for din komfortzone er helt sikre.

12.

”Har jeg gjort noget godt i verden i dag? Har jeg hjulpet nogen i nød? Har jeg opmuntret det triste og få nogen til at føle sig glad? Hvis ikke, er jeg faktisk fejlet. Er nogens byrde blevet lettere i dag, fordi jeg var villig til at dele? Er de syge og trætte blevet hjulpet på vej? Da de havde brug for min hjælp, var jeg der? ”- Vil L. Thompson

Hvis vi er for travlt med at hjælpe andre mennesker, har vi gået glip af mærket. At tage sig tid til at hjælpe andre mennesker er en af ​​de største glæder i livet. At hjælpe andre åbner dig for nye sider af dig selv. Det hjælper dig med at forbinde dybere med dem, du hjælper, og med menneskeheden generelt. Det tydeliggør, hvad der virkelig betyder noget i livet.

13. Gå tidligt i seng og hæv dig tidligt.

Ifølge utallige forskningsundersøgelser er mennesker, der går i seng og rejser sig tidligt, bedre studerende. Harvard University biolog Christoph Randler fandt, at tidlige sviller og stigerør er mere proaktive, mere tilbøjelige til at forudse problemer og minimere dem effektivt.

Andre fordele ved at gå i seng og rejse sig tidligt inkluderer:

• At være en bedre planlægger
• At være holistisk sundere som enkeltpersoner
• Bliv bedre søvn
• Mere optimistisk, tilfreds og samvittighedsfuld

Når du vågner op tidligt, kan du proaktivt og bevidst designe din dag. Du kan starte med en morgenrutine, der sætter tonen for hele din dag. Du viser selvrespekt ved at sætte dig selv først. I din morgenrutine kan du bede eller meditere, træne, lytte til eller læse inspirerende indhold og skrive i din dagbog. Denne rutine giver dig en meget stærkere brummer end en kop kaffe.

14.

Lad os indse det: Søvn er lige så vigtig som at spise og drikke vand. På trods af dette sover millioner af mennesker ikke nok og oplever problemer som et resultat.

National Sleep Foundation (NSF) gennemførte undersøgelser, der afslørede, at mindst 40 millioner amerikanere lider af mere end 70 forskellige søvnforstyrrelser. Endvidere oplever 60 procent af voksne og 69 procent af børnene en eller flere søvnproblemer et par nætter eller mere i løbet af en uge.

Derudover oplever mere end 40 procent af voksne søvnighed om dagen svær nok til at forstyrre deres daglige aktiviteter mindst et par dage hver måned - med 20 procent rapporterer om søvnighed et par dage om ugen eller mere.

På flip side er at få en sund søvnmængde knyttet til:

• Forøget hukommelse
• Længere levetid
• Nedsat betændelse
• Øget kreativitet
• Øget opmærksomhed og fokus
• Nedsat fedt og øget muskelmasse med træning
• Lavere stress
• Nedsat afhængighed af stimulanser som koffein
• Nedsat risiko for at komme i ulykker
• Nedsat risiko for depression
• Og tonsvis mere … Slå det op.

15. Udskift varme brusere med kolde.

Tony Robbins spiser ikke nogen koffein. I stedet starter han hver morgen med at hoppe i en 57-graders swimmingpool. Hvorfor?

Dykning af koldt vand letter radikalt fysisk og mental velvære. Når det praktiseres regelmæssigt, giver det langvarige ændringer i din krops immun-, lymfatiske, kredsløbs- og fordøjelsessystemer, der forbedrer livskvaliteten. Det kan også øge vægttab, fordi det øger din stofskifte.

En 2007-undersøgelse fandt, at rutinemæssigt at tage kolde brusere kan hjælpe med at behandle depression symptomer ofte mere effektivt end receptpligtig medicin. Koldt vand udløser en bølge af humørsvingende neurokemikalier, der får dig til at føle dig lykkelig.

For mig øger det min viljestyrke og øger min kreativitet og inspiration. Mens jeg står med det kolde vand og rammer ryggen, træner jeg med at bremse vejrtrækningen og berolige mig. Efter at jeg er kølet af, føler jeg mig glad og inspireret. Ideerne begynder at flyde, og jeg er motiveret til at nå mine mål.

Her er et tip, hvis du lige er startet: Start dit brusebad varmt som sædvanligt. Lad det varme vand på dine muskler tillade dig at strække dem ud. Når du er strakt og vasket, skal du skifte til kolde. Det føles utroligt. Bare gør det i 60 til 90 sekunder, så gå ud. Se, hvordan du føler dig, og overvej at implementere kolde brusere i din daglige rutine.

16. Sig

”Ikke mere ja. Det er enten HELT JA! eller nej. ” - Derek Sivers

Dine 20 sekunders daglige mod vil mest konsekvent involvere at sige nej til ting, der ikke rigtig betyder noget. Men hvordan kunne du muligvis sige nej til visse muligheder, hvis du ikke ved, hvad du vil? Det kan du ikke. Som de fleste mennesker, vil du blive forført af det bedste, der kommer rundt. Eller du smuldrer under andres dagsordener.

Men hvis du ved, hvad du vil, har du modet og fremsynet til at give dig selv strålende muligheder - i sidste ende er de distraherende fra din vision. Som Jim Collins sagde i Good to Great, "En 'mulighed for en gang i livet' er uden betydning, hvis det er den forkerte mulighed."

17. Sig "tak", hver gang nogen tjener dig.

Det er forbløffende, når du møder nogen, der er udtryksfuld og virkelig taknemmelig. Det er forbløffende, fordi det er ærligt sjældent.

Jeg kan huske en dag som teenager, der arbejdede som bordbusser. Hver gang jeg gik forbi et bestemt bord, uanset om jeg fyldte vand, bragte mad, hvad som helst, sagde ungen ved bordet (ikke mere end 20 år gammel) elskværdigt, “tak.” Jeg hørte endda ham i nærheden sige det til alle de andre ansatte, da de stod ved hans bord.

Denne oplevelse havde en dramatisk indflydelse på mig. Det var så enkelt, hvad han gjorde. Alligevel så smuk. Jeg elskede øjeblikkeligt denne person og ønskede at tjene ham endnu mere. Jeg kunne fortælle, hvordan han så ud i mine øjne, da han sagde ”tak”, at han mente det. Det kom fra et sted med taknemmelighed og ydmyghed.

Interessant nok fandt en undersøgelse, at det at sige "tak" lettede en stigning på 66 procent i hjælp, der tilbydes af dem, der tjener. Selvom altruisme er målet, skal du ikke blive overrasket, når din tak-vane bliver endnu mere at være taknemlig for.

18. Sig "Jeg elsker dig" mindst tre gange om dagen til de vigtigste mennesker i dit liv.

I henhold til neurovidenskabelig forskning, jo mere du udtrykker kærlighed (som taknemmelighed), jo flere andre mennesker føler kærlighed til dig . Desværre lærer folk absurde tanker om at være sårbare og kærlige i forhold. Lige denne morgen var min kone og jeg nødt til at kæmpe og skabe vores tre plejebørn for at sige en dejlig ting om hinanden og for at sige, at de elskede hinanden.

Det tog flere minutter for vores 8-årige fosterdreng at samle styrken til at sige, at han elskede sin søster. Alligevel briser og bagatelliserer vores børn konstant hinanden. Du kender følelsen: Når du vil sige "Jeg elsker dig", men hold dig tilbage. Hvilken frygtelig følelse. Hvorfor tøver vi med at udtrykke vores kærlighed? Hvorfor tøver vi med at forbinde dybt med andre?

Dette kan være underligt, men hvis du fortæller dine venner og familie, at du elsker dem, bliver de blæst væk . Jeg kendte engang en polynesisk missionær, der fortalte alle, at han elskede dem. Det var tydeligt, at han var oprigtig. Jeg spurgte ham, hvorfor han gjorde det. Det, han fortalte mig, ændrede mit liv: ”Når jeg fortæller folk, at jeg elsker dem, ændrer det ikke kun dem, men det ændrer mig. Bare ved at sige ordene, føler jeg mere kærlighed til den person. Jeg har fortalt folk omkring mig, at jeg elsker dem. De føler sig værdsatte af mig. De, der kender mig, er kommet til at forvente det. Når jeg glemmer at sige det, savner de det. ”

”De bittereste tårer, der kaster ud over grave, er for ord, der ikke er sagt og handlinger, der forbliver fortryde.” - Harriet Beecher Stowe

19. Forbruget 30 gram protein inden for de første 30 minutter efter vågnen.

Donald Layman, professor emeritus i ernæring ved University of Illinois, anbefaler at indtage mindst 30 gram protein til morgenmad. Tilsvarende anbefaler Tim Ferriss i sin bog The 4-Hour Body, også 30 gram protein 30 minutter efter at have vågnet op. Ifølge Tim gjorde hans far dette og mistede 19 pund på en måned.

Proteinrige fødevarer holder dig fuld længere end andre fødevarer, fordi de tager længere tid at nedbryde i maven. Protein holder blodsukkerniveauet stabilt, hvilket forhindrer spids i sult. At spise protein mindsker først din hvide kulhydrattrang. Dette er de typer kulhydrater, der letter vægtøgning - tænk bagels, toast og donuts.

Tim fremsætter fire anbefalinger til at få tilstrækkeligt protein om morgenen:

• Spis mindst 40 procent af dine morgenkalorier som protein.
• Gør det med to eller tre hele æg (hvert æg har ca. 6 gram protein).
• Hvis du ikke kan lide æg, skal du bruge noget som kalkunbacon, økologisk svinekødbacon eller pølse eller cottage cheese.
• Eller du kan altid gøre en proteinshake med vand.
• For mennesker, der undgår mejeri, kød og æg, er der flere plantebaserede proteiner. Bælgplanter, greener, nødder og frø er alle rige på protein.

20.

At lytte til lydbøger med normal hastighed er det for tre år siden. Der er en fortsat tendens - især i Silicon Valley - at lytte til lydbøger på 150 eller 200 procent, kaldet "hurtiglytting."

I 2010 foreslog tech-bloggen GigaOm "hurtiglytting til podcasts" som en samlet tidsbesparende teknik. Software kaldet FasterAudio lover at "skære din lydindlæringstid i halve."

Hvis du ønsker at få hardcore, er et særlig nyttigt værktøj Overcast - en podcast-afspilnings-app med en funktion kaldet Smart Speed. Smart Speed ​​handler ikke om blot at afspille lydindhold på 150 eller 200 procent af standardhastigheden, men forsøger faktisk algoritmisk at fjerne fnug (f.eks. Død luft, pauser mellem sætninger, intros og outros), der bulker op spilletiden for lydindhold .

Brug denne teknik, så forbruger du lige så meget information, som du engang har konsumeret koffein.

21. Bestem, hvor du skal være om fem år, og kom der i to.

”Hvordan kan du nå din 10-årige plan i de næste seks måneder?” - Peter Thiel

Der er altid en hurtigere måde, end du oprindeligt undfanget. Faktisk kan målsætning bremse dine fremskridt og mindske dit potentiale, hvis du stoler for stærkt på det.

I et interview med SUCCESS sagde Tim Ferriss, at han ikke har fem eller 10-årige mål. I stedet arbejder han med "eksperimenter" eller projekter i en periode på seks til 12 uger. Hvis de klarer sig ekstremt godt, er de mulige døre uendelige. Tim vil hellere spille efter de bedste muligheder end at sidde fast på et spor. Han siger, at denne tilgang tillader ham at gå drastisk længere end han nogensinde kunne planlægge.

22.

”Du kan ikke overvurdere betydningen af ​​praktisk talt alt.” -Greg McKeown

De fleste af de ejendele, du ejer, bruger du ikke. Det meste af tøjet i dit skab har du ikke på. Slip af med dem. De suger energi fra dit liv. De er sovende værdi, der venter på at blive byttet til dollars.

At slippe af med underudnyttede ressourcer er som at sprøjte motivation og klarhed i din blodbane. Når al den uudnyttede energi fjernes, kommer en ny bølge af positiv energi ind i dit liv. Du kan bruge denne energi på mere nyttige og produktive måder.

23. Forbruge en spiseskefuld kokosnøddeolie en gang om dagen.

Kokosnøddeolie er en af ​​de sundeste fødevarer på kloden. Her er syv grunde til, at du skal spise kokosolie hver eneste dag:

• Det øger HDL (godt) kolesterol og blokerer samtidig LDL (dårligt) kolesterolopbygning.
• Det har specielle fedtstoffer, der hjælper dig med at forbrænde mere fedt, har mere energi og opretholde en sund vægt.
• Det bekæmper aldring og holder dig ser og føler dig ung.
• Det reducerer feber og fungerer som en antiinflammatorisk.
• Det er antibakterielt og afværger således mulige sygdomme.
• Det forbedrer hukommelse og kognitiv funktion (også for mennesker med Alzheimers).
• Det kan øge testosteron for mænd og balansere sunde hormonniveauer for både mænd og kvinder.

Kokosolie er et sundt alternativ til koffein. Spise en lille mængde giver dig et skud med energi. uden de negative bivirkninger.

24. Køb en juicer og juice et par gange om ugen.

Juicer er en utrolig måde at få masser af vitaminer og næringsstoffer fra frugt og grøntsager på. Disse næringsstoffer kan:

• Hjælp med at beskytte mod hjerte-kar-sygdomme, kræft og forskellige inflammatoriske sygdomme
• Beskyt mod oxidativ celleskade som følge af daglig vedligeholdelse af celler og eksponering for kemikalier og forurening

Der er flere tilgange, du kan tage til juice. Du kan nulstille din krop ved at udføre en "10-" dages juice "rense". Eller du kan simpelthen integrere juice i din almindelige diæt. Jeg gør begge gange fra tid til anden. Jeg føler mig altid enormt bedre efter saftning. Især når jeg får mange intense greener såsom grønkål ind i mit system.

25. Vælg at have tro på noget større end dig selv - skepsis er let.

I den tidløse bog Think and Grow Rich, forklarer Napoleon Hill, at et grundlæggende princip for rigdom er tro, som han definerer som visualisering og tro på opnåelse af lyst. ” Uanset hvad sindet kan blive gravid og tro, kan sindet opnå det, ” sagde Hill.

Hvis du ikke tror på dine drømme, er chancerne for, at de sker, slanke til ingen. Men hvis du kan lære at kende de ting, du søger, vil ske, vil universet konspirere for at få det til at ske.

Ifølge Hill er det sådan, det virker:

• ”Tro er udgangspunktet for al ophobning af rigdom!”
• "Tro er grundlaget for alle 'mirakler' og mysterier, som ikke kan analyseres ved videnskabsregler!"
• ”Tro er det element, der omdanner den almindelige vibration af tanken, skabt af menneskets endelige sind, til det åndelige ækvivalent.”
• "Tro er det eneste agentur, hvorigennem den kosmiske kraft af uendelig intelligens kan udnyttes og bruges."
• ”Tro er elementet, det 'kemiske', der, når det blandes med bøn, giver en direkte kommunikation med uendelig intelligens.”
• Som at udtrykke kærlighed er mange i vores kultur ubehagelige med ideer som tro. Alligevel var troen grundlæggende for deres succes for alle de bedste forretningssind i nyere historie.

26. Stop med at obsessere over resultatet.

Forskning har fundet, at forventninger til egen evne fungerer som en bedre forudsigelse af høj ydeevne end forventninger til et specifikt resultat. I sin bog The Personal MBA forklarer Josh Kaufman, at når du sætter mål, skal dit kontrolsted fokusere på det, du kan kontrollere (dvs. din indsats) i stedet for resultater, som du ikke kan kontrollere (f.eks. Om du får del).

Forvent optimal ydelse fra dig selv, og lad chipsene falde, hvor de måtte. Den organiske produktion er dit arbejde i højeste kvalitet. Kort sagt: Gør hvad der er rigtigt, lad konsekvensen følge.

27. Planlæg mindst en skyldfri time til afslapning pr. Dag.

I vores søgen efter succes er mange af os blevet workaholics. Men afslapning er afgørende for succes. Det svarer til at hvile mellem sæt på gymnastiksalen. Uden at hvile vil din træning være langt mindre, end den kunne have været.

Narsk, folk nærmer sig deres liv som en træning uden hvilepauser. I stedet for tager de stimulerende stoffer for at holde sig i gang længere og længere. Men dette er ikke bæredygtigt eller sundt. Det er også dårligt for produktivitet og kreativitet på kort og lang sigt.

28. Undskyld virkelig de mennesker, du har mishandlet.

Folk begår fejl flere gange hver eneste dag. Desværre - og underholdende - meget af tiden handler vi som børn og beskylder vores fejl på eksterne faktorer. Forskning har fundet, at mennesker, der ikke ofte og åbent undskylder, oplever højere niveauer af stress og angst.

Du har ikke brug for den ophængt energi i dit liv. Lav ændringer, og lad det gå. Det er ikke din beslutning, om folk vælger at tilgive dig.

29.

”Du er gennemsnittet af de fem mennesker, du tilbringer mest tid sammen med.” - Jim Rohn

Hvem du bruger tid med er utroligt vigtigt. Endnu mere grundlæggende er, hvilke typer mennesker du har det godt med . Dit komfortniveau er en af ​​de klareste indikatorer for din karakter. Er de mennesker, du nyder at være omkring inspirerende eller nedværdigende, hårdtarbejdende eller doven?

• Hvilke slags tro har dine venner?
• Hvilke slags mål forfølger de?
• Hvor mange penge tjener de?
• Hvordan ser deres helbred ud?

Alle disse ting påvirker dig dramatisk. Det kan være en af ​​de mest smertefulde oplevelser i verden at blive ubehagelige omkring mennesker, der længe har været dine venner. Når du vokser og udvikler sig og længes efter mere, begynder du at søge en anden skare at omringe dig med.

Elendighed elsker selskab. Lad dem ikke holde dig tilbage. Gå videre, men løsn aldrig fra den kærlighed, du har til disse mennesker.

30. Spar 10 procent eller mere af din indkomst.

Tiende af dig selv er et grundlæggende princip for velstandskabelse. De fleste mennesker betaler andre mennesker først. De fleste mennesker lever over deres midler.

I alt skylder amerikanske forbrugere:

• 11, 85 billioner dollars i gæld
• En stigning på 1, 4 procent fra sidste år
• 918, 5 milliarder dollars i kreditkortgæld
• 8, 09 billioner dollars i realkreditlån
• 1, 19 billioner dollars i studielån
• En stigning på 5, 9 procent fra sidste år

Den amerikanske folketælling fra 2010 rapporterede, at der var 234, 56 millioner mennesker over 18 år, hvilket antyder, at den gennemsnitlige voksen skylder $ 3, 761 i revolverende kredit til långivere. På tværs af den gennemsnitlige husstand skylder amerikanske voksne også $ 11.224 i studielån, $ 8.163 på deres biler og $ 70.342 på deres prioritetslån.

Ved blot at skifte til hjemmebrygget kaffe sparer du et gennemsnit på $ 64, 48 pr. Måned (eller $ 2 pr. Dag) eller $ 773, 80 pr. År. Ved at placere besparelserne i en gensidig fond med en gennemsnitlig indtjening på 6, 5 procent renter og geninvestere udbyttet i mere gensidige fonde i løbet af et årti, ville de 64, 48 $, der spares hver måned vokse til $ 10, 981.93.

Min kone tog engang en regnskabsklasse fra en verdenskendt bogholder. Hans ord på den første klassedag: ”Det vigtigste, du lærer i denne klasse, som de fleste aldrig vil lære: Brug mindre, end du tjener. Hvis du gør dette, er du økonomisk fri. ”

31. Tiende eller give 10 procent af din indkomst væk.

”Man giver frit, men alligevel bliver rigere.” - Ordsprogene 11:24

Mange af de rigeste mennesker i verden tilskriver deres sunde økonomiske liv og overflod for at give noget af det væk . De fleste mennesker forsøger at samle sig så meget som de kan. Men et naturligt princip for rigdom er generøsitet. Som Joe Polish siger, ”Verden giver til giverne og tager fra takerne.”

Fra et spirituelt perspektiv er alt hvad vi har Guds (eller jordens). Vi er blot forvaltere over vores ejendele. Når vi dør, tager vi ikke vores penge med os. Så hvorfor hamstre det?

Når du giver generøst og klogt, vil du blive lamslået af stigningerne i dit indtjeningspotentiale. Du udvikler træk, der er nødvendige for radikale velstandskabelse.

32.

Mennesker er for det meste vand. Når vi drikker sunde mængder vand, har vi mindre taljer, sundere hud og bedre fungerende hjerner. Når vi drikker nok vand, er det sikkert at sige, at vi er bedre på alle måder.

Det er en no-brainer. Hvis du ikke drikker den sunne mængde vand hver dag, skal du kritisk vurdere dine prioriteringer i livet.

33.

Medmindre du bor i en storby (som mange af jer gør), forbløffes jeg over, hvor mange mennesker der betaler udlandsbeløb på husleje hver måned.

Da min kone og jeg flyttede til Clemson for at begynde på gymnasiet, gjorde vi en masse front-end-arbejde for at sikre, at vi kunne købe et hjem. Hvad der er chokerende er, at vores realkreditbetaling er langt mindre end de fleste af vores vens husleje. Ved udgangen af ​​vores fire år her i Clemson, har vi tjent flere tusinde dollars i egenkapital og endnu mere i påskønnelse. Omvendt dumper mange af vores venner simpelthen hundreder af dollars i en andens lommer hver måned.

Betaling af leje er som at arbejde hver time. Du får penge, mens du er på uret. Når du ikke er på uret, får du ingen penge. At tjene egenkapital er som at have en restindkomst. Hver måned du betaler ned dit prioritetslån, beholder du faktisk de penge. Så du "bruger ikke at leve" som de fleste mennesker gør. Du bor gratis, mens du sparer - og tjener ofte med påskønnelse.

34. Vent med at tjekke din e-mail og sociale medier mindst 60 til 90 minutter efter du vågner op.

De fleste mennesker tjekker deres e-mail og sociale medier umiddelbart efter vågnen. Dette sætter dem i en reaktiv tilstand resten af ​​dagen. I stedet for at leve livet på deres egne betingelser, reagerer de hellere på andres dagsordener.

Derfor er vigtigheden af ​​at have en solid morgenrutine. Når du vågner op og sætter dig selv, ikke andre mennesker først, placerer du dig selv for at vinde, før du nogensinde begynder at spille. Som Stephen Covey underviser i sin bog Spiritual Roots of Human Relations , går "Privat sejr altid foran den offentlige sejr."

Lav de første par timer om morgenen om dig, så du kan være den bedste du kan for andre mennesker. Min morgenrutine består af bøn, journalskrivning, lytter til lydbøger og podcasts, mens jeg træner og tager et koldt brusebad.

Efter at jeg har haft en episk formiddag, og jeg er klar over retningen på min dag, kan jeg bruge e-mail og sociale medier til min fordel snarere end til skade.

35.

Genopfind dig selv hvert år. Nyhed er en modgift mod monotoni. Spring ind i nye forfølgelser og forhold.

• Prøv ting, du aldrig har gjort før.
• Tage en risiko.
• Hav det mere sjovt.
• Forfølg store ting, du har udsat i mange år.

I 2015 gik min kone og jeg fra at have ingen børn til at have tre plejebørn (i alderen 4, 6 og 8). Jeg begyndte at blogge. Jeg afslutter mit job og begyndte at skrive på fuld tid. Jeg ændrede fuldstændigt min diæt. Jeg har ændret hele min daglige rutine.

Dette år har været lige så transformativt som det sidste. Det har lært mig, at du kan ændre hele dit liv på et år. Jeg planlægger at ændre hele mit liv til det bedre hvert år .

Skift freaks folk ude. Det trækker dig straks fra din komfortzone. Hvilket er præcis, hvad du har brug for. Du vil ofte føle dig som en svindel. Men impostor-syndrom er nøjagtigt det, du skal søge. Gør dit bedste for altid at være den dummeste person i rummet, og du forbedrer dig hurtigt.

36. Definer, hvad rigdom og lykke betyder for dig.

”Vær alt for enhver, og du vil ikke være noget for dig selv.” - John Rushton

Ingen mennesker er de samme. Så hvorfor skulle vi have en standard for succes? At søge samfundets standard for succes er en uendelig rotte race. Der vil altid være nogen bedre end dig; du har aldrig tid til at gøre alt .

I stedet erkende, at enhver beslutning har mulighed for omkostninger. Når du vælger en ting, vælger du ikke samtidig flere andre. Og det er OK. Det er faktisk smukt, fordi vi vælger vores ultimative ideal.

Vi skal definere succes, rigdom og lykke på vores egne betingelser, fordi hvis vi ikke gør det, vil samfundet definere det for os - og vi kommer altid til kort. Vi bliver altid tilbage. Vi vil altid sidde fast ved at sammenligne os selv og konkurrere med andre mennesker. Vores liv vil være en uendelig race for den næste bedste ting. Vi vil aldrig opleve tilfredshed.

37. "Ændre den måde, du føler, tænker og handler om penge." -

De fleste mennesker har et usundt forhold til penge. Det er ikke nødvendigvis deres skyld; det er hvad de blev lært. For at ændre din økonomiske verden skal du ændre dit paradigme og følelser omkring penge.

Her er nogle af de vigtigste overbevisninger, som de mest succesrige mennesker i verden har:

• I en fri markedsøkonomi kan enhver tjene så mange penge, som de vil.
• Din baggrund, højeste uddannelsesniveau eller IQ er uden betydning, når det kommer til at tjene penge.
• Jo større problemet du løser, jo flere penge tjener du.
• Forvent at tjene masser af penge. Tænk stort : $ 100.000, $ 500.000, hvorfor ikke $ 1 million?
• Det, du fokuserer på, udvides. Hvis du tror på knaphed, har du lidt.
• Hvis du mener, at der er ubegrænset overflod, tiltrækker du overflod.

Når du skaber utrolig værdi for andre, har du ret til at tjene så mange penge, som du vil.

Du vil ikke blive opdaget, gemt eller gjort rig af nogen anden. Hvis du vil have succes, skal du bygge det selv.

Når du udvikler et sundt forhold, får du mere. Du bruger ikke penge på den crap, som de fleste mennesker spilder deres penge på. Du fokuserer mere på værdi end pris.

38. Invester kun i brancher, du er informeret om.

Warren Buffett investerer ikke i teknologi, fordi han ikke forstår det. I stedet investerer han i bank og forsikring. Han er ikke en teknisk fyr. Han investerer i det, han forstår.

Alligevel investerer så mange mennesker i ting, de ikke forstår. Jeg har begået den fejl. En gang investerede jeg flere tusinde dollars i en oversøisk risdistribution. Selvom investeringen lød utroligt på papiret, viste det sig at være en katastrofe.

Jeg havde ikke forståelse for at tage en informeret beslutning. Jeg sætter min tillid i en andens hænder. Og ingen er interesseret i din succes mere end du gør. Fra nu af vil jeg investere ansvarligt i ting, jeg kan tage informerede beslutninger om.

39. Opret en automatiseret indkomstskilde, der tager sig af det grundlæggende.

Vi lever i hidtil uset tid. Det har aldrig været lettere at skabe automatiserede indkomststrømme. Uanset dit dygtighed eller dine interesser, kan du placere en virksomhed, der kører døgnet rundt, mens du sover, sidder på stranden eller leger med dine børn.

En iværksætter er en person, der arbejder i et par år som ingen vil, så de kan leve resten af ​​deres liv, som ingen andre kan.

Hvis du vil frigøre din tid og energi til de ting, der betyder mest, skal du enten investere i ting, du er informeret om, eller oprette en virksomhed, der ikke kræver, at du er til stede hver dag.

40. Har flere indkomststrømme (jo mere desto bedre).

De fleste menneskers indkomst kommer fra samme kilde. Men de fleste velhavendes indkomst kommer fra flere kilder. Jeg kender folk med hundreder af indkomststrømme hver måned. Hvad ville der ske, hvis du konfigurerer tingene, så du får indkomst fra fem eller 10 forskellige steder hver måned? Hvad hvis flere af disse blev automatiseret?

Igen, med et par korte år med forsæt og fokuseret arbejde, kan du have flere indkomststrømme.

41. Spor mindst en vane eller adfærd, du prøver at forbedre.

”Når ydelsen måles, forbedres ydelsen. Når ydelsen måles og rapporteres, accelererer forbedringsgraden. ” -Thomas Monson

Sporing er vanskelig. Hvis du har prøvet det før, er chancerne for, at du afslutter inden for et par dage. Forskning har gentagne gange fundet, at når opførsel spores og evalueres, forbedrer den sig dramatisk. Det er bedst at spore kun et par ting. Måske bare en ad gangen.

Hvis du vil spore din diæt, er en sjov tilgang at tage et billede af alt, hvad du spiser. Alt. Dette giver dig tid til at bestemme, om du virkelig vil lægge det i din krop. Din tracking kan være kreativ. Gør hvad der fungerer for dig. Brug en metode, du rent faktisk vil gøre. Men start med at spore .

Som konsulent og executive coach har sporings- og rapporteringsadfærd dagligt været den største faktor i mine klienters succes. Når du sporer noget, bliver du opmærksom på det. Når du rapporterer noget, bliver du ansvarlig for det.

De fleste af mine klienter sender mig bare en e-mail i slutningen af ​​deres arbejdsdag med et par kuglepunkter (f.eks. Jeg arbejdede fire timers arbejde med min opstart, jeg lavede tre salg, jeg tjekket ikke sociale medier før middag). Ansvarlighed overfor et regneark eller en app er ikke det samme som at bogføre en person - især en, du har tillid til og respekterer.

42. Har højst tre elementer på din opgaveliste hver dag.

Når du skifter dit liv fra den daglige reaktivitet til en af ​​skabelsen og formålet, bliver dine mål meget større. Derfor bliver din prioritetsliste mindre. I stedet for at gøre en million ting dårligt, bliver målet at gøre et par ting utroligt - eller endnu bedre, at gøre en ting bedre end nogen anden i verden.

”Hvis du har mere end tre prioriteter, har du ikke nogen.” -Jim Collins

Så i stedet for at prøve at gøre en million små ting, hvad en eller to ting ville have den største indvirkning?

Dan Sullivan, grundlægger af Strategic Coach, forklarer, at der er to økonomier: Economy of Hard Work og The Economy of Results.

Nogle mennesker synes, at hårdt arbejde er opskriften. Selvom dette er helt sandt, er indsatsen ofte forkert placeret. De fleste mennesker fokuserer først på processen eller arbejdet, og resultatet for det andet. Omvendt kan de, der bestemmer de resultater, de søger, først se bedre, hvilken strategi der vil være mest effektiv. Sikker på, at denne strategi måske er ude af din komfortzone, men som Tim Grover skriver i Relentless , "Når du beder om slutresultatet, bliver det hårde arbejde irrelevant."

Tim Ferriss forklarer i sin bog The 4-Hour Body, hvad han kalder Minimum Effektiv Dosis (MED), som simpelthen er den mindste dosis, der giver et ønsket resultat, og alt, der er forbi MED, er spildt. Vand koges ved 100 ° C ved standard lufttryk - det er ikke "mere kogt", hvis du tilføjer mere varme. Hvad er den hurtigste måde at få dit ønskede resultat på?

43. Lav din seng første ting om morgenen.

Ifølge psykologisk forskning er mennesker, der lægger deres seng om morgenen, lykkeligere og mere succesrige end dem, der ikke gør det. Hvis det ikke er nok, her er mere:

• 71 procent af sengefabrikkerne betragter sig som glade.
• Mens 62 procent af ikke-sengefabrikanterne er utilfredse.

Sengeproducenter er også mere tilbøjelige til at lide deres job, eje et hjem, træne regelmæssigt og føle sig godt udhvilet; hvorimod ikke-sengeproducenter hader deres job, lejer lejligheder, undgår gymnastiksalen og vågner trætte.

Skør, ikke?

Noget så enkelt. Alligevel, når du lægger din seng første ting om morgenen, slår du af med din første gennemførelse af dagen. Dette sætter dig i et tankesæt om at vinde. Gør det! Det tager kun 30 sekunder.

44. Foretag en dristig anmodning om ugen. (Hvad skal du tabe?)

”Rainmakers genererer indtægter ved at stille spørgsmål. De beder om donationer. De beder om kontrakter. De beder om tilbud. De beder om muligheder. De beder om at mødes med ledere eller tale med dem over telefonen. De beder om reklame. De kommer med ideer og beder om et par minutter af din tid til at slå det op. De beder om hjælp. Lad ikke regndannelse afskrække dig fra din drøm. Det er en af ​​hindringerne for indrejse, og du kan overvinde den. Når du har smagt på den søde sejr med et positivt svar, bliver du ikke kun komfortabel med det, du kan endda nyde det. Men at stille spørgsmål er den eneste måde at bringe din drøm til live. ”- Ben Arment

• Jeg kom ind på kandidatskolens måde, efter at ansøgninger skulle betales, fordi jeg spurgte.
• Jeg har fået gratis NBA-billetter ved at spørge et par spillere, jeg så på et hotel.
• Jeg har fået udgivet mit arbejde på højtliggende butikker, fordi jeg spurgte.

Meget få ting i livet gives bare tilfældigt til dig som voksen. I de fleste tilfælde skal du tjene det eller bede om det. Der er i øjeblikket mange muligheder for alle, hvis de vil mønstre modet og ydmygheden til at spørge. Hele crowdfunding-branchen er baseret på at stille spørgsmål.

Begynd med at fremsætte dristige og dristige beder. Hvad er det værste, der kan ske? De siger nej ? Hvad er det bedste, der kunne ske? Når du ikke spørger, taber du som standard. Og du vil aldrig kende de muligheder, du gik glip af.

Sælg ikke dig selv kort.

• Spørg den smukke pige på en date.
• Bed om at hæve eller store muligheder på arbejdet.
• Bed folk om at investere i din idé.

Sæt dig selv derude. Du bliver sprængt af hvad der sker.

45. Vær spontant generøs med en fremmed mindst en gang om måneden.

Livet handler ikke alt om, hvad du kan opnå eller erhverve. Det handler mere om, hvem du bliver, og hvad du bidrager med.

Interessant nok fandt forskning udført ved Yale University, at folk instinktivt er samarbejdsvillige og generøse. Men hvis du holder fast og tænker på at være hjælpsom eller generøs, er det mindre sandsynligt, at du gør det. Og jo længere du venter, formindskes sandsynligheden for, at du hjælper. Dette princip gælder også for andre områder, som kreativitet. Jo længere du venter med at gøre noget, jo mindre sandsynligt er det for, at du gør det. Så vær spontan.

• Når du får den vilde tanker om at købe personens mad i bilen bag dig, skal du bare gøre det. Tænk ikke på det.
• Hvis du kører ad vejen og ser nogen med bilproblemer ud til siden, skal du bare gøre det. Tænk ikke på det.
• Når du vil sige "Jeg elsker dig" til en elsket, skal du bare gøre det. Tænk ikke på det.

Lammelse ved analyse er stum. Og Malcolm Gladwell forklarer i Blink, at snap-beslutninger ofte er langt bedre end gennemtænkte.

46. ​​Skriv og placer en kort, tankevækkende note til nogen en gang om dagen.

Meddelelser fra håndskrevne breve påvirker dybere og huskes længere end elektroniske meddelelser. Der er ingen sammenligning med denne traditionelle form for samtale. Håndskrevne beskeder er så magtfulde, at folk ofte holder disse notater i lang tid. Undertiden et helt liv.

Jack Canfield lærer, at at skrive tre til fem håndskrevne noter om dagen vil ændre dine forhold. I vores e-mail-verden kan det virke ineffektivt at håndskrive og sende et brev. Men forhold handler ikke om effektivitet.

Ikke kun vil håndskrevne breve ændre dine forhold, det vil ændre dig. Forskning har vist, at skrivning med hånden øger hjernens udvikling og kognition mere end at skrive.

Derfor vil de ting, du skriver, også blive brændt ind i din egen hukommelse, så både du og modtageren kan reflektere over dyre øjeblikke.

At skrive håndskrevne noter krydder dine forhold og tilføjer et element af sjov. Det er spændende at placere venlige og kærlige noter på tilfældige steder, som dine kære kan finde. Læg en note under vinduesviskerne på din elskedes bil for at finde efter en hård dags arbejde. Vent, indtil de kommer ud og se dem på tværs af gaden. Du vil se deres øjne lyses op og et smil spredt ud over deres ansigt.

• Andre sjove steder inkluderer:
• I køleskabet
• I skabet
• På computertastaturet
• I deres sko
• I deres tegnebog
• Postkassen

Overalt, der gør oplevelsen til en overraskelse …

47. Bliv gode venner med dine forældre.

Mange mennesker har forfærdelige forhold til deres forældre. Det gjorde jeg en gang. Det kan være hårdt at vokse op, og nogle gange træffer vores forældre forfærdelige beslutninger, der påvirker os negativt.

Mine forældre er blevet mine bedste venner. De er mine fortrolige. Jeg henvender mig til dem for visdom og råd. De forstår mig som ingen anden. Biologi er en magtfuld ting.

Selvom jeg ikke ser ting på samme måde som mine forældre gør, elsker jeg dem og respekterer deres synspunkter. Jeg elsker at træne med min far og tale om store ideer med min mor. Jeg kunne ikke forestille mig, at jeg ikke var tæt på dem. Hvis dine forældre stadig er i nærheden, skal du genskabe disse bånd eller øge flammen. Du finder enorm glæde i disse forhold.

48. Floss dine tænder

Cirka 50 procent af amerikanerne hævder at floss hver dag. Mit gæt er, at det er et stort overvurdering. Uanset hvad er fordelene ved tandtråd utrolige.

Hvis du gør det dagligt, forhindres tandkødssygdomme og tab af tænder. Alle får plak, og det kan kun fjernes ved tandtråd eller en dyb rengøring fra din tandlæge. Opbygning af plak kan føre til hulrum, tandfald og tandkødssygdom. Hvis tandkødssygdomme ikke behandles, kan det være en risikofaktor for hjertesygdomme, diabetes og et højt kropsmasseindeks.

Ja, ikke tandtråd kan gøre dig fed. Ikke kun det, men det reducerer dårlig ånde kraftigt.

49. Spis mindst et måltid med din familie om dagen.

Spis om muligt et sidde-måltid med dine kære hver dag. Det betyder ikke noget, om det er morgenmad, frokost eller middag.

Vi er blevet så høje tempo i verden, at alt, hvad vi gør, er på farten. Vi har glemt, hvad det betyder at bare være sammen med vores kære. At spise sammen skaber en følelse af samfund som intet andet. Teenagere, der har færre end tre familiemiddage om ugen, er 3, 5 gange mere tilbøjelige til at misbruge receptpligtig medicin og bruge ulovlige stoffer andre end marihuana, tre gange mere tilbøjelige til at bruge marihuana, mere end 2, 5 gange mere tilbøjelige til at ryge cigaretter og 1, 5 gange mere sandsynligt at prøve alkohol, ifølge CASA-rapporten.

50.

Taknemlighed er helbredelse for alle verdens problemer. Det er blevet kaldt "moder til alle dyder" af den romerske filosof Cicero.

Når du praktiserer taknemmelighed, ændrer din verden sig. Der er ingen objektiv virkelighed. Alle mennesker opfatter virkeligheden, når de selektivt tager sig af ting, der er meningsfulde for dem. Derfor bemærker nogle mennesker det gode, mens andre bemærker det dårlige.

Taknemlighed har en overflod tankegang. Når du tænker rigeligt, er verden din østers. Der er ubegrænset mulighed og mulighed for dig.

Mennesker er magneter. Når du er taknemmelig for det, du har, tiltrækker du mere af det positive og det gode. Taknemlighed er smitsom. Det ændrer ikke kun din verden, men alle de andre, du kommer i kontakt med.