5 strategier til at nyde din arbejdsdag

Selvpleje ser ud som et hellig ord, der er forbeholdt aktiviteter, du udfører i dit privatliv - ting som yoga, lange bade og stille, meditative aftener. Det er en meget bevidst form for pleje, et ritual, vi udøver fuld kontrol over. Men væk hjemmefra, på steder som på kontoret, skifter begrebet velvære. Vi tænker på det som noget, som vores arbejdsgivere skal tage det første skridt til at give: en arbejdspladsskultur, der producerer lykke for os.

Men i slutningen af dagen er det op til dig. Din virksomhed tilbyder måske snacks, brætspil og feriefester, men det skader ikke at tilpasse din arbejdsdag til en gladere du.

Relateret: 3 trin til at føle sig mere engageret på arbejdet

En glad arbejdstager øger sin produktivitet med 12 procent ifølge en undersøgelse fra 2014 fra University of Warwick. Hvis du føler dig utilfreds på arbejdet, kan du prøve at skifte din rutine med disse hurtige, nærende aktiviteter.

1. Snack sunde og snack ofte.

Et sultent menneske er et cranky menneske. Når du løber tør for energi, skal du tænde med en håndfuld nødder, lidt tørret frugt eller en fuldkorns proteinbar.

2. Gør noget, du elsker i din frokostpause.

Spil et instrument, arbejd på den roman, du har skrevet, eller giv ænderne i en nærliggende park. Dette giver din dag lidt variation og skaber en følelse af formål uden for din aflukke.

3. Tag gruppevandring.

Men tal ikke om arbejde eller sladder om medarbejdere. Hold samtalen lys med emner som weekendplaner og nye tv-shows.

4. Opbevar en lille LEGO-samling på dit skrivebord.

Du har kun brug for 20 til 30 stykker for denne sunde distraktion. Udfordre dig selv til at skabe noget nyt ved hjælp af hvert enkelt stykke mindst tre gange om ugen.

5. Arbejd parvis.

Du er måske faldet i kærlighed med dit job, men det betyder ikke, at alle aspekter af din virksomhed er kedelige. Deltag i et teammedlem til et gruppeprojekt eller venture ud over din afdeling for at lære noget nyt og gøre dit perspektiv friskere.