Drik vand for at øge din energi og tabe
Alf Prøysen - Du Ska Få En Dag i Mårå (1966) (Juli 2024)
Militære ægtefæller, især dem, der opretholder hjemmefronten under en udstationering, har en tendens til at sætte alle og alt for sig selv. Energiforbrug og forøget træthed er alt for almindelige bivirkninger. Drikkevand er et simpelt og billigt middel, der øger energi, bekæmper træthed og hjælper med at holde din krop i drift med høj effektivitet.
Ifølge University of Florida er 75% af amerikanerne dehydreret - og de fleste af os er ikke engang klar over, at der er et problem.Faktisk plejer vi at forbinde mange af symptomerne på dehydrering - træthed, svaghed, hovedpine og endda følelser af sult ved at være sultne. Interessant nok er det reelle problem i mange tilfælde mild eller moderat dehydrering. Andre symptomer på relativt lavt niveau dehydrering omfatter muskelkramper og sjælden vandladning. Symptomer på mere alvorlig dehydrering omfatter irritabilitet, forvirring, hurtig hjerteslag og svimmelhed. En af de nemmeste måder at fortælle om du er dehydreret, er at være opmærksom på din urin. Hvis det er lysegult eller næsten klart, er chancerne du okay. Hvis det er mørkt, skal du nok drikke mere.
Hvordan drikkevand øger din energi - og mere
Vand står for ca. 60% af vores kropsvægt. Hver eneste af vores organer og krop kræver, at vandet fungerer korrekt. Dehydrering, selv ved lave niveauer, kan forårsage, at forskellige kropsfunktioner sænkes, hvilket gør at du føler dig træt, træt og irritabel.Hvis du har brug for en hurtig "pick-up", skal du prøve at drikke et glas eller to vand. Udover at give dig en energiforøgelse og bekæmpelse af træthed producerer drikkevand også mange andre fordele, som f.eks. At afværge hovedpine, øge stofskiftet og hjælpe med en klarere hud.
Som nævnt ovenfor forveksler mange af os tegn på dehydrering med tegn på sult.
Som følge heraf kan vi spise, når vi bare er tørstige. At drikke mere vand kan hjælpe dig med at spise mindre, hvilket igen kan hjælpe dig med at tabe sig.Hvor meget skal du drikke?
De fleste eksperter anbefaler, at den gennemsnitlige sunde voksen drikker ækvivalent med otte e-ounce glas vand hver dag (vi siger "ækvivalenten" fordi, som vi diskuterer nedenfor, er fluidrige fødevarer og mange andre væsker tæller) . Selvfølgelig har du brug for mere, hvis du arbejder, gravid, ammer eller sveder meget af en anden grund.
Væskefyldte fødevarer
For at få ekstra sundhedsmæssige fordele, foreslår CDC at indtage væskerige fødevarer ud over dit vandindtag. Fødevarer såsom bouillon, supper, selleri, tomater, meloner og appelsiner er 85-95% vand. Det er et fremragende alternativ til personer, der ikke er vanvittige om at drikke glas efter dagligt glas vand.
Andre væsker, der tæller mod daglige væskekrav
Mælk, juice, te, kaffe og endda sodavand bidrager til væskekrav. Men husk, koffein er et vanddrivende middel. Du vil ikke gøre store fremskridt med hensyn til at blive hydreret ved at drikke koffeinholdige drikkevarer som kaffe og sodavand.
For at undgå dehydrering, vent ikke, før du tørster før du bruger vand eller andre væsker.
Mange eksperter hævder, at hvis du holder af med drikkevand, indtil du tørster, er der en god chance for at du allerede er lidt dehydreret.
Opdateret af
Armin Brott
, marts 2016
ØGe din energi med disse natttids spil
Lege med dine børn garanterer latter, kærlighed, og positiv energi. Her er nogle måder at starte dit 2. skifte med nogle sjove nataktiviteter.
ØGe din energi med Feng Shui
Gamle feng shui mestre sagde, at hver enkelt af os er født med en En vis mængde tilgængelig energi, der skal bruges i hele dit liv - hvordan bruger du dit? Hvis du skulle være opmærksom på hvor din energi går hele dagen - hvad ville resultaterne være?
Hvordan en VVS-fælde kan tabe vand
Spørg dette gamle hus VVS og varme ekspert Richard Trethewey forklarer flere grunde til, at en fælde kan være ved at miste vand
