5 Smarte måder for travle mennesker at forblive sunde

Dit helbred er tæt knyttet til din succes, både personligt og professionelt. Det er meget svært at udføre godt, uanset om det er, hvis din krop ikke er blevet ordentligt plejet. Når du passe godt på dig selv, føler du dig fremragende, hvilket gør dig til en mere produktiv, kreativ og højtydende person.

Når det er sagt, vil de mest succesrige og drevne mennesker finde sig selv ved at forsømme deres helbred på et eller andet tidspunkt. Det er nemt at blive fanget af din lidenskab og ambition og finde dig selv lidt overbelastet. Her er nogle tip til at komme tilbage på sporet og forblive sunde, når din tidsplan er fastklemt:

1. Tænk uden for kassen.

Mange mennesker bliver fanget af en aktivitet til træning og en idé om, hvordan træning ser ud. Hvis du altid har været en løber, kan det forekomme, at du ikke kommer ind i en dansekurs i løbet af din frokostpause. Hvis du er dedikeret til gymnastiksalen, er du måske ikke klar over, at dit kontor er det perfekte sted til en hurtig runde med crunches eller lidt yoga. Der er masser af måder at træne på.

Selv små ændringer, som at hæve dit daglige trin ved at tage trappen eller parkere længere væk fra indgangen til din bygning, kan forbedre dit generelle helbred. Den mentalitet, at en træning skal være intens for at være sagen, er farlig. Fokuser i stedet på at montere små, aktive bursts i din dag.

Du kan også blande tingene ved at få en træningspartner, hvilket er en tilgang, som jeg har fundet meget fordelagtig. Jeg mødes med en kollega for at spille squash i vores frokostpause. Mødet med nogen giver mig ikke kun ansvarlighed, men øvelsen bryder også arbejdsdagens tedium. Squash er sjovt for mig, hvilket gør det lettere at blive motiveret! Find en type øvelser, der ikke føles som arbejde og efterlader dig energi og glad igen.

2. Frygt ikke for genveje.

Et hjemmelavet måltid med friske ingredienser er altid guldstandarden, men det er ikke altid muligt. Heldigvis lever vi i en tid, hvor du kan spise sundt med frosne fødevarer og en mikrobølgeovn. Bare fordi du ikke var i stand til at forberede en hel uges værdi af sunde måltider, betyder det ikke, at din diæt skal falde fra hinanden med fastfood. Lager op med frosne grøntsager, og hold et udvalg af sunde snacks i din skrivebordsskuffe. Den nye branche inden for sunde måltider som Blue Apron og Hello Fresh er også en fremragende mulighed for travle mennesker.

3. Foretag din research.

Der er et væld af ressourcer til træning og diæter, der passer til næsten enhver tidsplan og ethvert budget. I en æra med telekommunikation og fjernarbejde ser alles liv lidt anderledes ud. Mindre af arbejdsstyrken lever den traditionelle, embedsperiode, 9-5 uger. Sundhed er en løbende samtale, og der er så mange forskellige måder at holde din krop i fungerende orden. Selv hvis du nu har et anstændigt arrangement med sund mad og motion i dit daglige liv, er der sandsynligvis måder, du kan forbedre. Fortsæt med at læse og lære om sundhedsundersøgelser, træning og diætstendenser. Selvom ikke alle ture skal følges, er der altid noget at hente ved at holde sig ajour med nye trends.

4. Glem ikke dit sind.

Sundhed er ikke udelukkende et fysisk koncept. Psykisk sundhed, især for dem af os med en pakket tidsplan, er en meget vigtig og ofte overset komponent i den generelle sundhed. Vi ved alle vigtigheden af en god nats søvn, og jeg vil hævde, at daglig nedetid er lige så vigtig. Giv dit sind tid til at hvile og lege - dette kan betyde, at du prøver din hånd ved en guidet meditation, læser en "bare for sjov" -bog eller skriver i en dagbog. Sindet trives i et miljø, hvor det ikke er for opgaveorienteret. Skab plads til, at din kreativitet flyder, og sørg for, at du ikke altid haster fra det ene job til det andet.

5. Outsource.

Stress er en alarm. Hvis din tidsplan virkelig udfordrer din evne til at forblive sund, skal du kontrollere dine prioriteter. Hvad kan du opgive eller outsource? Bare det at downloade den mindste ting - leje af en vaskeri eller et måltidsservice eller en husrens, selv en gang om måneden - kan skabe en bemærkelsesværdig tid i din tidsplan. Eller måske skal din rebalansering ske i din professionelle verden. Måske er det på tide at give mere ansvar til dine medarbejdere, ansætte en assistent eller bede dine kolleger om at bære mere vægt. Find noget, du kan give op for at gøre plads til dit helbred.

Hvis du nogensinde finder dig selv at sige ting som "Jeg er for travlt med at træne" eller "Jeg har bare ikke tid til at spise sundt", skal du revurdere dine prioriteter. Det er usandsynligt, at du når nogle mål - professionelle eller på anden måde - hvis du forsømmer dit helbred.

Sundhed bør være endnu mere prioriteret, når du er meget optaget. Selvom det ikke altid er let eller naturligt at skabe plads til at tage sig af dig selv, er det stadig nødvendigt. Brug disse tip til at hjælpe dig med at forblive sund, selv når din tidsplan er ude af hånden.