3 måder at ryste dit elendige humør på
1. Se på dine fotos af børn, venner eller kæledyr, der udløser en glædesvar. Når du har fundet dig på et billede, skal du angive et par grunde til, at billedet gør dig glad - måske minder det dig om noget sjovt eller pleje. Undersøgelser viser, at tænkning over tidligere begivenheder og sanseoplevelser kan fremkalde de samme glade følelser.
2. Start din dag med en positiv selverklæring baseret på faktum . Uddannelsesmæssig og motiverende selvtaler er opløftende, fordi det, vi mener, påvirker vores handlinger og følelser. Bemærk, at jeg siger "baseret på kendsgerning" af en grund. Hvis du siger: ”Jeg er den perfekte forælder, ingen undtagelser, ” kan det være sandt, men hvis du er i dårligt humør, er oddsene store for, at du ikke vil tro dig selv. Et bedre eksempel: ”Jeg er en fremragende forælder, fordi jeg bragte min datter til parken efter skolen og så, hvor glad hun var.” Jo mere specifik udsagnet er, desto større er sandsynligheden for at du tror på det - og jo større er chancen for det vil hjælpe dig.
3. Komplimenter tre personer hver dag. Forskning viser, at du får venskaber og selvtillid - fordi komplimenter ofte gengældes. Så start en cyklus af lykke!
Tjek 9 velafprøvede teknikker til at se den lyse side af tingene - for en stærk effekt på din psyke.
12 Idéer til ryste 2013
Du vil bemærke, at jeg ikke brugte ordet “opløsning.” Jeg spurgte nogle venner om at indstille nytårsopløsninger og hørte svar som “Jeg gør dem ikke mere”.
4 tip til at vide, hvornår det er tid til at ryste status quo op
Vi bad disse succesrige mennesker om at give deres mening om, hvornår de skulle vide, at det er tid til at foretage en ændring og skifte status quo.
Øg dit humør: 23 måder at øge din kærlighed til livet på
Når vi har et juridisk spørgsmål, ringer vi til en advokat. Når rørene sprænger, ringer vi en blikkenslager. Når skattetiden rulles rundt, planlægger vi en aftale med vores ...
