Hvad skal man gøre, når man ikke har lyst til at gøre noget

I alle mine interaktioner med mennesker har jeg aldrig fundet nogen, uanset deres niveau af succes, som nogle gange ikke finder sig selv simpelthen ikke ønsker at gøre de ting, de har brug for og ønsker at gøre. Det er en del af den menneskelige natur, at der vil være tidspunkter, på trods af alt, hvad vi har brug for og endda ønske om, vi finder os ikke ønsker at gøre noget. Og hvad der adskiller dem, der vil få succes fra dem, der opretholder status-quo, er evnen på de meget afgørende øjeblikke, hvor vi tager beslutninger om, hvad vi vil gøre, til at vælge at finde den indre motivation, der vil sætte os i stand for at erobre vores selvtilfredshed og gå videre i handling. Jeg finder ud af, at jeg konfronterer dette spørgsmål i mit liv regelmæssigt, så de følgende successtrategier er ikke kun tærter i himmelteknikkerne, men beviste måder at få dig selv til at gå, selv når du har ikke lyst til at gøre noget.

Evaluer ærligt, om du har brug for en pause.

Dette er den første ting, som jeg normalt gør, hvad jeg finder ud af, at jeg ikke ønsker at komme til en bestemt handling. Faktum er, at vi ofte har arbejdet meget hårdt, og den sløvhed, vi føler, virkelig er vores krop og følelser, der fortæller os, at vi blot har brug for en pause. Og det er her, det kræver reel intellektuel ærlighed, for når vi ikke har brug for en pause, fortæller vores sind os stadig, at vi har brug for en pause! Men nogle gange har vi brug for en pause. Jeg giver dig et godt eksempel. Jeg kan ikke godt lide at træne, men jeg gør næsten hver dag. Nogle gange finder jeg mig selv, før jeg går til klubben og tænker på, hvordan jeg bare ikke har lyst til at gå. Det meste af tiden er jeg bare doven. Nogle gange er jeg klar over, at min krop har brug for en pause. Så fra tid til anden tager jeg en pause på én eller to dage fra at træne. Fordelene ved dette er to gange: Én, min krop får en pause for at regenerere sig selv. To, efter en dag eller to begynder jeg at gå glip af min træning og forventer ivrigt at vende mig til gymnastiksalen. Andre eksempler: Måske er du en sælger, der har ringet kunder i en uge lige, dag og nat. Du vågner op en morgen og har bare ikke lyst til at gøre det længere. Tag en pause om morgenen. Gå til en kaffebar og læse papiret. Gå til drivingrange og slå nogle golfbolde. Tag en pause og kom derefter tilbage til det!

Begynd i det små.

Jeg er på et punkt i min træningsplan nu, hvor en typisk træningsdag for mig består af 30 til 45 minutters aerob træning og ca. 30 minutters vægtløftning. Så når jeg ikke selv ønsker at stå op og gå i gymnastiksalen, vil jeg undertiden forpligte mig til at gå og bare lave en mindre træning. I stedet for at beslutte ikke at gå, vil jeg forpligte mig til at udføre 15 til 20 minutters aerob træning og 15 til 30 minutters vægtløftning. Dette er også godt af to grunde. Én, jeg får faktisk lidt træning den dag. Og to, det holder mig fra at komme ind i en cyklus med at give op, når jeg ikke har lyst til at bevæge mig mod handling. Andre eksempler: Måske er du en forfatter, der simpelthen ikke ønsker at skrive i dag. I stedet for den lange skrivedag, du havde planlagt, skal du beslutte, at du i det mindste skitserer et par nye artikler. Du får i det mindste disse gjort, og du har måske fundet, at du alligevel sætter dig selv i skrivestemning.

Skift din rutine.

Jeg har fundet ud af, at det, der holder mig i den bedste form og forbrænder mest kalorier for mig, er at gøre 30 til 45 minutter på løbebåndet hver dag. Lad mig nu være meget stump. Jeg synes, at det er ekstremt kedeligt at køre på løbebåndet. Normalt kan jeg få mig selv til at gøre det, men sommetider er jeg nødt til at variere min rutine. Så i stedet for 30 til 45 minutter på en løbebånd, vil jeg nedbryde min aerobe træningsrutine i en række forskellige områder. Jeg laver ti til 15 minutter på løbebånd, 10 til 15 minutter på tilbagelæggelsescyklus, 5 til 10 minutter på rodmaskinen, 5 til 10 minutter på trappetrin og derefter tilbage til løbebåndet i fem til 10 minutter. Jeg får stadig min træning, men jeg keder mig meget mindre. Andre eksempler: Måske er du i byggeri, og du har arbejdet med VVS i en uge, og det bliver monotont. Gør ikke VVS i dag! Gå ind på kontoret.

Beløn ​​dig selv.

En måde, jeg motiverer mig til at gøre noget på, når jeg ikke har lyst til at gøre det, er at fortælle mig selv, at hvis jeg kommer igennem det arbejde, jeg har brug for, vil jeg give mig selv en lille belønning. For eksempel kan jeg fortælle mig selv, hvis jeg skal rejse mig og gå til klubben, jeg kan tage fem til 10 minutter af min løbebånd, hvilket vil forkorte min træningsrutine, og jeg tillader mig at sidde i boblebadet i en et par ekstra minutter. Hej, det fungerer! Andre eksempler: Måske er du en realkreditmægler, der har lyst til at sove i. Fortæl dig selv, at efter de næste tre prioritetslån, du lukker, vil du tage dine børn til messen eller din ægtefælle til film. Måske giver du dig selv en aften på byen med gamle venner.

Forbind handlingen igen med fornøjelse snarere end smerte.

Psykologer har længe fortalt os, at vi mennesker har en tendens til at forbinde enhver handling med enten glæde eller smerte. Tony Robbins har populariseret dette endnu mere i de sidste par år med noget, han kalder neurale foreninger. Det vil sige, vi forbinder enhver handling med enten en fornøjelse eller smerte. Når vi finder os selv uden motivation, er det, vi sandsynligvis finder om os selv, at vi forbinder handlingen, som vi tænker på, med smerter snarere end glæde. For eksempel, når jeg overvejer at ikke gå til sundhedsklubben på en given dag, forbinder jeg mig normalt med at gå og træne uden at have tid, smerten ved at trene og løfte vægt eller kedeligt ved at køre på en løbebånd til en længere periode. Hvad jeg kan gøre for at knytte mig sammen igen er at minde mig selv om, at ved at gå ind og udøve min øvelse, vil jeg føle mig bedre over mig selv, jeg vil tabe sig, og jeg vil leve længere. Dette bringer mig glæde. Når vi begynder at køre disse slags bånd gennem vores sind, finder vi vores indre motiverende kraft løsrevet og ændrer vores holdning til den handling, vi overvejer. Andre eksempler: Måske er du en rådgiver, der virkelig ikke ønsker at tilbringe dagen med at lytte til mennesker. Din forening kan være, at det vil være kedeligt, eller at du vil være inde, mens det er solrige ude. I stedet for at forbinde dig selv med sandheden i sagen: En person vil have det bedre på grund af din pleje og bekymring. Tænk på dine klienter og den progression, de har foretaget for nylig, og hvordan du har været en del af det.