Disse 5 ting ødelægger dit liv

Du skulle måske tro, at du har dit liv temmelig godt regnet ud. Du gør de ting, der skal gøres på rimelig tid, du tager dig af dit ansvar, og du er generelt temmelig glad. Alt er godt, ikke?

Ikke så hurtigt.

Der er mange ting, der har en stor negativ indflydelse på dit liv - ting, som du ikke engang var klar over, var at trække dig ned.

Her er fem af disse problemer (og hvad du kan gøre ved dem):

1. Overdreven e-mail

En nylig undersøgelse fandt, at bare det at vide, at du har en ulæst e-mail i din indbakke, kan gøre det vanskeligere at koncentrere sig om den aktuelle opgave. Så hvis du er som de fleste mennesker, har du en konstant strøm af meddelelser, der rammer din indbakke - og det betyder, at du vil blive distraheret regelmæssigt.

Det første skridt i at forhindre e-mail fra at overtage dit liv er at stoppe med at kontrollere det hvert 30. sekund. Luk Gmail eller Outlook, mens du arbejder med andre ting, sluk for e-mail-push-meddelelser på din telefon, erklær en e-mail-portforbud kl. 19

Drej bogstaveligt talt distraktionen. Lad ikke e-mail stjæle din opmærksomhed fra det, der betyder mest.

2. Produktivitetskultur

Internettet er fyldt med nyttige produktivitetswebsteder, blogs og tip. Men med vores interesse i at maksimere effektiviteten er vi begyndt at miste et vigtigt faktum fra syne: Ikke hvert øjeblik på dagen skal være maksimalt produktivt. Der er en tid til produktivitet, men det er lige så vigtigt at lade din hjerne hvile.

Ifølge Skift tog næsten 42 procent af amerikanerne ingen feriedage i 2014, hvilket tydeligt viser, at folk ikke giver sig nok tid væk fra arbejde. Ikke kun har du brug for aftener og weekender for at lade din hjerne oplades, men du har også brug for ekstra dage hele året.

Arbejdsudbrændthed er ægte, og det er ubehageligt - så tag tid til at genoplades.

3. For meget fokus på fokus

I lighed med produktiviteten lægger folk nu en præmie på at holde sig fokuseret. Bekæmpelse af distraktioner er en god ting, men som med produktiviteten er der et tidspunkt og et sted til entall fokus. Hvad mange mennesker ikke er klar over, er, at vores hjerne udfører noget af sit bedste arbejde, når vi tillader vores sind at vandre.

Når du ikke er fokuseret på noget specifikt, udfører din hjerne en masse ubevidst behandling, og denne behandling forbinder ofte forskellige områder af hjernen, hvilket hjælper dig med at komme med kreative ideer og innovative løsninger på problemer. Dette er en af ​​grundene til, at folk kommer med gode ideer, mens de er i bruser eller klipper græsplænen. Og det er især sandt, hvis du har flere hobbyer og tilskynder din hjerne til at tænke på forskellige måder regelmæssigt.

Så det er OK at lade dine tanker glide, og du skal prøve at gå tabt i noget tankeløst - vandring kan gøre vidundere.

4. Mangel på formål

At være produktiv eller være fokuseret for sin egen skyld er ikke en nyttig aktivitet. At ikke have et mål om at arbejde mod gør det vanskeligt at rette din indsats, måle fremskridt og motivere dig selv til at fortsætte.

Ved du ikke, hvad dit "formål" er? Sæt faglige og personlige mål på kort og lang sigt, som at møde en frist, få en forfremmelse, betale ned gæld, forbedre din kondition eller hente en ny hobby.

Skriv dine mål ned - og vær specifik. Gennemgå dem derefter regelmæssigt, så bliver du mere motiveret over hårde dage.

5. Uorganisering

Hvor meget tid bruger du på at lede efter ting, du har mistet? Papirarbejde, kvitteringer, e-mails, filer, webadresser, tøj…. Hvad hvis du kunne få al den tid tilbage? Tænk på de ting, du kunne udrette.

At sætte systemer på plads kan gøre en enorm forskel i din daglige liv. Er rodet dit mellemnavn? Prøv at købe de nødvendige organisatoriske værktøjer, som en dagsplanlægger, et arkivskab og mapper, der skal fyldes med, og en skrivebords indbakke / udbakke.

Det kan tage lang tid at få alt organiseret og under kontrol, men det sparer dig for meget mental energi i fremtiden.

Så nu, du er ved, kan du begynde at foretage små ændringer for at være mere succesrige både på arbejdet og hjemme. Alt er (næsten) godt.