Sådan bruges kritik til din fordel
Indholdsfortegnelse:
Lad mig gætte: At høre ordene "Vi er nødt til at tale" fra en chef, partner eller ven sender dig i paniktilstand. Hvis du hader at høre om de ting, du har foretaget forkert, og de fejl, du har begået, er du ikke alene. Men det er en fangst-22. Vi kan ikke lide at blive kritiseret, men ærlig feedback er et af de mest værdifulde værktøjer, vi har til selvforbedring.
Kritik gør ondt af en grund, og forklaringen ligger i neurovidenskab. For at holde os i live har vores hjerner udviklet sig til at reagere meget stærkere på negative ting. Hjernen har udviklet sig på denne måde af en god grund: at holde os i sikkerhed. Ligesom for 20.000 år siden, hjernen forsøgte at holde jæger-samlere beskyttet mod krigende stammer, reagerer din hjerne på samme måde på en kritisk kommentar fra din ægtefælle eller chef.
Men bare fordi denne negative feedback gør ondt, skulle din partner have undgået at give den? Og skal du undgå at gøre det samme?
Ingen måde - så længe du tænker lidt på det.
Undersøgelser fra University of Michigan viser, at den rigtige dosis konstruktiv kritik faktisk er en af de største faktorer for at forudsige et højtydende team. Og forskning fra John Gottman, Ph.D., en topforholdsforsker, fandt også, at der er et søde sted for, hvor meget kritik hjælper med at holde forhold i live.
Begge forskerteam kom til en lignende konklusion: For at holde et forhold eller et arbejdsteam, der fungerer godt, var der behov for fem eller seks positive interaktioner til hver eneste kritik eller negativ interaktion.
Kritik hjælper hold, når de leveres omhyggeligt, bedre og hjælper folk med at forbedre deres opførsel. Det vækker også folk og får dem til at indse, at de ikke kan være selvtilfredse. Hvis folk på dit team udfører et forfærdeligt job, fortjener de det, så de kan forbedre deres arbejde. Og hvis din partner handler på en måde, der irriterer dig, skal han eller hun vide hvorfor.
Husk denne forskning, her er et par tip til kritik.
• Tænk på dine motiver.
Kritiserer du nogen, fordi du er i dårligt humør, eller hvis du vil lægge ham eller hende ned? Stop, tag en dyb indånding og gå væk. Kritik baseret på vrede og foragt vil kun føre til ødelæggelse af forholdet.
• Angreb aldrig personen.
I stedet kritiser handlingen. Gør dit bedste for at adskille adfærden og personen. Angreb ikke personens karakter; fokus på adfærden. Dette giver personen mulighed for at betragte feedback uden at føle sig som defensiv.
• Giv et stykke kritik ad gangen.
Afdøde Clifford Nass, ph.d., forsker ved Stanford University, opdagede, at folk kun kan indtaste en kritisk kommentar ad gangen. Vælg kun den vigtigste ting, du vil dele.
Denne artikel kom oprindeligt i februar 2018-udgaven af SUCCESS- magasinet.
Sådan vælges og bruges den rigtige stige til sikkert arbejde
Denne vejledning beskriver hvordan man vælger den rigtige type og størrelse af stigen til almindelige anvendelser, med vægt på at forblive trygge, når man gør hjemmeopgaver.
Koldt Porcelæn og Sådan bruges det til modellering
Oplysninger om koldt porcelæn og dets anvendelser til modellering og miniaturer. Indeholder også forslag til at lave dit eget kolde porcelæn.
Første til at blive evalueret? der fungerer til din fordel!
Fra låneansøgninger til salgspladser til jobansøgninger er livet fyldt med konkurrence. Har du spekuleret på, om det er bedre at være først eller sidst i ...
