Sådan finder du dig selv ved at forbinde med andre

Når vi bliver fanget af vores egne liv, er det let at føle sig frakoblet fra menneskene omkring os. Vi kan få det så travlt på arbejdet, at vi ikke får tid til vores partnere derhjemme, eller så skyndte os at lægge middag på bordet, at vi ikke engang ser købmanden i købmanden i øjnene. Når livet bliver travlt, er vi forbundet med at indsnævre vores fokus til blot os selv.

Men at tage tid til at komme i kontakt med andre - midt i travlheden - er faktisk afgørende for vores følelse af lykke og mening.

Forbindelsens styrke

Forbindelse med andre er et grundlæggende grundlæggende behov for vores lykke. Som Elizabeth Hopper, ph.d., forklarer i Greater Good Magazine, opdeler psykologer ofte trivsel i to forskellige kategorier: hedonisk velvære og eudaimonisk velvære. Hedonisk velvære er en følelse af lykke, hvorimod eudaimonisk velvære er en følelse af mening og formål. Og forskning viser, at forhold af høj kvalitet er nøglen til at leve et meningsfuldt liv.

”I stedet for at drømme om, hvad der gør vores liv værd, når vi arbejder mod udbrændthed, kan vi finde svaret uden for os selv i menneskelig forbindelse, ” skriver Hopper.

Undersøgelser viser også, at det at trøste andre - og hjælpe dem gennem deres oplevelser - kan hjælpe os med at lære at bedre navigere i vores egne stressende situationer, som generelt kan forbedre vores egen følelsesmæssige velvære.

At trøste andre kan hjælpe os med at lære at bedre navigere i vores egne stressende situationer.

Endelig kan det at høre historier fra andres oplevelser - ægte eller fiktive - også gøre os mere empatiske og udfordre den måde, vi ser på tingene på. I en undersøgelse fra Basic and Applied Social Psychology så forskerne på, hvordan læsning af narrativ fiktion påvirkede en læsers opfattelse af “andre” (om det er en person af en anden religion, race osv.). Undersøgelsen fandt, at mennesker udviklede mere empati over for andre efter at have læst historier om dem, hvilket kan føre til endnu dybere forbindelser.

Fordelene ved at tage tid til at få forbindelse med andre er klare, men det er lettere sagt end gjort. Når du har en opgaveliste, der føles 100 mil lang, kan det at tage tid at tale med en kasserer være den sidste ting, du vil gøre.

Men hvis du gør forbindelse til en vane, kan det blive en del af din daglige rutine snarere end en opgave. Her er et par nemme måder, du kan væve flere øjeblikke af forbindelse på i din daglige dag:

1. Lyt til din ven vent.

At invitere en ven til kaffe og lade dem tale om sig selv vil ikke kun score dig store brownie-point, men det vil også give dig en chance for at lære af deres oplevelser. Nogle gange er det dem, der er tættest på os, der har at gøre med de samme ting, som vi er, og de kan tilbyde et nyt perspektiv.

For at være en god lytter forklarer Mark Goulston, en forfatter og erhvervspsykiater, i Harvard Business Review, at du skal stille specifikke spørgsmål for at hjælpe med at styre din vens følelser. Prøv at stille spørgsmål som "Hvad er du mest vred / frustreret / osv. om? ”” Tag ikke spørgsmål med dem eller gå i debat, ”forklarer Goulston. ”Bare ved, at de virkelig har brug for at få dette af deres bryst - og hvis du lytter uden at afbryde dem, mens du også inviterer dem til at sige endnu mere, gør de det.”

2. Tal med en ny.

Mens du bugserer den pågældende person med lukkede øjne og hovedtelefoner i metroen muligvis ikke er den bedste idé, ved du aldrig, hvad du måtte lære af at chatte med den person, der sidder ved siden af ​​dig på et fly eller busstoppebænk.

En nylig undersøgelse viste, at deltagere, der fik at vide at tale med fremmede i bus eller tog, havde en mere positiv oplevelse end dem, der ikke gjorde det. ”Mennesker er sociale dyr, ” undersøgelsens abstrakte minder os.

Udford dig selv til at slå en samtale med en ny person hver uge - og se hvad der sker.

3. Læs fiktion og se film.

Hvem vidste, at det at hygge sig med et tæppe og tilbringe aftenen med en bog eller blockbuster kunne være godt for dit helbred? Film og fiktion er gode steder at finde historier, som vi kan forholde os til.

Bedre endnu, saml en bog, der indeholder en hovedperson, der er forskellig fra dig. På den måde kan du udvide din forståelse af nogen, du måske aldrig kommer i daglig kontakt med ellers.

4. Lyt til podcasts.

Ligesom at læse fiktion og se film, giver lytter til podcasts os indsigt i andres oplevelser. Podcasts indeholder også nonfiction-historier og er gode til at lytte til på farten.

Et par af mine foretrukne historiefortællinger er This American Life, The Moth and Strangers (en podcast bogstaveligt talt baseret på ideen om at oprette forbindelse til en fremmed historie!).

Fra at lytte til en ny podcast til at slå en konvo med din barista til at ringe til en ven på din gåtur hjem, er der masser af måder at bringe nye perspektiver og forbindelse ind i din daglige liv. Find uanset hvilken form for forbindelse der føles komfortabel - og gennemførlig - for dig, og begynd at bløde i andre historier. Når du begynder at lytte til andre med et åbent sind, vil du blive overrasket over, hvor meget du kan lære om dig selv.