Få en træning, mens du arbejder

Hvad er et af de seneste must-have tilbehør til kontoret? Tip: Det er ikke et skrivebord, computer eller stol (godt, ikke rigtigt). Det er en stabilitetsbold, der bruges til "aktivt siddende."

Oppustelige stabilitetsbolde er blevet anvendt i årtier af fysioterapeuter og for nylig i fitnesscentre for at hjælpe med at forbedre kropsholdning og balance og styrke kroppens kerne. Nu dukker stabilitetsbolde op i kontorindstillinger. De er ikke kun terapeutiske, men også moderigtige. En artikel i New York Times beskrev stabilitetskugler, der er sammensat af sukker, der koster op til $ 100, samt dæksler til kuglerne fremstillet i tekstureret frotté, multihued faux fløjl og importeret silke, med priser på op til $ 350 eller mere.

Men du kunne betale meget mindre. Vi fik denne Gold's Gym Anti-Burst Fitness Ball til omkring $ 19 på Walmart.

Hvis du ikke er solgt endnu, skal du overveje undersøgelsen fra Indiana University ergonomieksperter, der fandt, at det at bruge den ikke-dominerende hånd til at nå efter ting som en kop vand, mens du sidder på en stabilitetsbold, resulterer i forskellige fyringsmønstre i benmusklerne til stabilisere kroppen. ”Det er en læringseffekt. Når du bruger din dominerende hånd, er dine fyringsmønstre mere etablerede, selv i underkroppen, for at stabilisere bevægelsen. Interessant nok, når man når med den ikke-dominerende hånd, synes muskelrekruttering at være anderledes, ”sagde forsker Kelly Jo Baute.

Uanset den hånd, du bruger, vil arbejde fra en stabilitetsbold være en træning for din ryg og abs. Så tag det langsomt, og arbejd op til længere tids brug. Inden længe sidder du aktivt med det bedste af dem.

Oplev flere "skrivebordsøvelser", og pres en hurtig kontortræning i dag.