7 dage til en sundere dig

Må ikke udsætte dit mål for sundhed og fitness. En uge er alt, hvad det tager for at blive seriøs med at forbedre dit helbred. Sådan gør du:

Søndag. Køb et skridttæller og stræb efter at opfylde American Heart Association's standard for at gå 3.000 trin pr. Dag.

Mandag. Er du åndedræt efter at have taget et par trapper? Gør trappeopgang til din fitness ven ved at vælge trinene i stedet for elevatoren. Uanset om det er to flyvninger eller 10, se hvor hurtigt din vejrtrækning forbedres.

Tirsdag. Når du er fanget ved dit skrivebord eller sidder fast i et fly, skal du lægge kalv. Ved at bøje og pege først løfte tæer, vende tilbage til en flad fod, derefter løfte dine hæle og klemme dine kalvemuskler - pumper du blod op i benene og forbedrer din cirkulation.

Onsdag. Giv op den perfekte parkeringsplads. For evigt. Ved at parkere længere væk fra butikken, kontoret eller gymnastiksalen forbrænder du flere kalorier. Små vandreture føjes op.

Torsdag. Spis naturligt. Tag en dag på at opgive forarbejdet mad fyldt med konserveringsmidler og natrium. Vælg mad, der ser den samme ud som da den blev høstet. Hold dig til den ydre omkreds af købmanden, når du handler.

Fredag. Køl ned. Hård uge? Tag en dag for at gøre en aktivitet for at berolige dit sind. Læs en bog. Nyd en solnedgang. Tag et boblebad. Lyt til din iPod.

Lørdag. Lad din hund tro, at du er ubeslutsom. Tag din valp i en 10-minutters gang, og jog derefter i to minutter. Tag en ny rute. Gå i cirkler. Gentage.