5 ting, du kan gøre for at forbedre dit tankesæt på 20 minutter

Mindset er et sæt af holdninger, siger Carol Dweck, en verdenskendt Stanford-psykolog, der efter flere års opdagelse opdagede, at dedikation, hårdt arbejde og robusthed er meget vigtigere for vækst og succes end hjerner eller talent. Når vi ændrer vores tankegang til en af ​​vækst, ændrer vi vores livsforløb.

Vi kan gøre disse enkle trin hver dag, hurtigt og nemt, for at forbedre vores tankegang:

1. Bare ånde. (5 minutter

Har du nogensinde stået op om morgenen, når vejret er elendigt og sagt: Dette bliver en dårlig dag ? Jeg har. Flere gange end ikke, garanterede det en dag, der blev afsluttet på samme måde. Vores tanker er magtfulde. De skaber følelser, hvilket fører til handlinger og adfærd, der bestemmer, om vores dag går godt. At lære, at vi kan vælge vores tanker, er en af ​​de mest magtfulde ting, vi kan gøre for at tage ansvar for vores liv. At tage fem minutter for at sikre, at vores tanker er positive, starter dagen med det rigtige tankesæt.

3. Skriv din taknemmelige liste. (3 minutter)

Indstil timeren, og skriv fem ting, du er taknemmelig for hver dag. Ifølge forskning fra UC Davis-psykolog Robert Emmons bidrager det at holde en taknemmelighedstidsskrift til en positiv livsindstilling og får os til at føle os bedre, sove bedre og endda have stærkere immunsystemer. Prøv en anden liste hver dag, og i slutningen af ​​ugen vil du blive overrasket over, hvordan dette hjælper din tankegang.

4. Indstil din intention for dagen. (5 minutter

Bare for i dag, find noget andet at lytte til, når du begynder din dag. Kør din morgenpendling uden at lytte til nyhederne (det er aldrig positivt), tale i telefonen eller tjekke sociale medier. Lyt til din yndlingsmusik, et foredrag, du har optaget og har ønsket at få tid til, eller bare se hvad der sker omkring dig. Der vil være god tid til at finde ud af, hvad der sker i verden, når du kommer til din destination. Gør dette i en uge, så finder du dig selv ankommer på arbejde i et roligere, mere positivt og afslappet tankegang. Bedst af alt, vil du opdage, at du ikke har gået glip af en ting.

Det er det - kun 20 minutter, og du er godt på vej til en mere positiv tankegang. Øv dig på dette i kun to uger. Du vil se en enorm forskel i din produktivitet og din holdning.