5 Latterligt let ting, du kan gøre hver dag for at føle dig lykkelig

Kan du se det? Du bor på en tropisk ø. Du står op, når du vil, og du gør, hvad du vil. En fyr ved navn Jeeves bringer morgenmad. Fra en tilbagelænet position på din balkon er alt hvad du kan se havet og dine fødder. Ah, livet for de unge og pensionerede.

Vi drømmer alle om at være glade en dag. Indtil da er vi overanstrengte, overspændte og underlykkelige. Drømmen ser ikke ud til at være mulig uden en lotterivinst eller et opkald fra en velhavende onkel ved dårligt helbred. Men hvad sjovt er livet, hvis vi ikke er glade for det?

Den gode nyhed er, at du kan tilføje lykke til dit liv nu. Bare et par serotoninproducerende aktiviteter kan reducere stress og gøre ventingen på Utopia lettere at bære. Her er fem latterligt lette ting, som enhver kan gøre hver dag for at føle sig lykkelig.

1. Tal daglige bekræftelser.

Hørte du de dårlige nyheder? Hvis ikke har du ikke været opmærksom. Spærringen af ​​pessimisme fra medierne og endda dine egne venner har en måde at trække dig ned på. Hvordan trækker du dig op igen? Ved at forkynde det positive.

Hvad tror du om dig selv, der bekræfter? Er du stærk? Er du i stand? Er du fast besluttet på at vinde uanset hindringerne? Når du taler, hvad du bekræfter højt, påvirker det dine følelser. Det skaber en følelse af selvtillid eller, manglende et bedre ord, lykke. Det lyder vanvittigt og føles måske tåbeligt i starten, men hastigheden kan blive næsten vanedannende. Skriv dine bekræftelser, og begynd din dag med mindst 20. Disse uophørlige og positive proklamationer irriterer ofte de negative mennesker. Når det sker, skal du sige dem højere. Mere lykke.

2. Giv.

Som jeg altid har sagt, ”Det er bedre at give end at modtage.” Eller måske sagde en anden det. At give er en af ​​de mest kraftfulde lykke-skabende handlinger gennem tidene. Men lad ikke passere hundrede dollarsedler, før din bankkonto er tør. Det skaber lykke, men ikke for dig. Tilby i stedet mikroskopiske handlinger fra filantropi.

Hvad har du, som du kan give? At byde et ord til opmuntring til en ven, en hjælpende hånd, hvor det er nødvendigt, et vanvittigt blik tip til servitrice eller en overraskende kop kaffe til en medarbejder - alle disse ting kan skabe en dejlig følelse af uselviskhed. I sin artikel i World of Psychology, ”How Giving Gakes Us Happy, ” forklarer Theresa J. Borchard, at det er den personlige oplevelse af velvilje, der skaber den største lykke, når man giver en social forbindelse.

3. Udfør noget tidligt.

Kommer du nogensinde til slutningen af ​​dagen og spekulerer på, hvad du faktisk opnåede? For at bekæmpe den gnagende urolige følelse skal du planlægge natten før, hvad du absolut skal fuldføre den følgende dag.

Hvad er du fast besluttet på at få gjort, selv i lyset af en naturkatastrofe eller et mistet tv-show? Skriv denne rapport, færdig med den artikel, gå den kilometer rundt i nabolaget. Efter dine bekræftelser, tag dine blinds, glem alle andres dagsorden og, af George, få det gjort. Resten af ​​din dag vil blive bygget på en følelse af gennemførelse. Og det er ret glad.

4. Tag en mørk chokoladepause.

Ifølge en artikel i Health magazine af Cynthia Sass, MPH, RD, “6 fødevarer, der kan gøre dig lykkeligere”, udløser mørk chokolade væggene i dine blodkar til at slappe af, hvilket sænker blodtrykket og forbedrer kredsløbet. Det indeholder også magnesium, et mineral, der er vist at hjælpe med at lindre træthed og depression. Og som om det ikke var nok, giver mørk chokolade en følelse af eufori. Eller måske har jeg bare gjort alt det. Uanset hvad, er det en god idé.

5. Afslut.

Du har hørt ordsproget, "Ingen kan lide en quitter." Det kan være tilfældet i holdsport, men som en daglig lykkeaktivitet er det vigtigt at holde op. Sandheden er, at der ikke er nogen ende på opgaverne. Der kommer en tid, hvor du skal gå væk.

Åh sikker på, hvis du ikke holder dine fødder mod ilden og forbliver sent, vil jorden blive trukket ind i et sort hul, og menneskeheden vil gå tabt, men desværre venter arbejdet på dig næste morgen. At holde op på et bestemt tidspunkt hver dag giver dit sind et sted at stoppe. Det frigør også plads til de små ting i livet som at tale med din ægtefælle og introducere dig selv for børnene.

En af nøglerne til et lykkeligere liv er at være proaktiv med hensyn til din egen velfærd, fordi ingen vil gøre det for dig. Tag styringen tilbage og gør det, der er bedst for dit mentale velvære. Dermed bliver dine dage fyldt med mange ekstra smil, selvom du aldrig vinder Powerball, og alle dine slægtninge er sunde.