Dette er hemmeligheden bag et sundt forhold

Hemmeligheden bag varige og tilfredsstillende forhold er slet ikke en hemmelighed; det lytter. Oprigtig lytter er nøglen til alle romantiske, platoniske eller arbejdsrelaterede forhold. Tillid blomstrer, når folk føler sig hørt og forstået.

Relateret: 9 tip til at blive en bedre lytter

Der er selvfølgelig forskel mellem hørelse og lytter, og vi alle kunne bruge praksis sammen med sidstnævnte. I sin bog, The Lost Art of Listening: How Learning to listen kan forbedre forholdet, skriver Michael P. Nichols, ”Essensen af ​​god lytter er empati, som kun kan opnås ved at stoppe vores engagement i os selv og gå ind i oplevelsen af den anden person. Dels intuition og delindsats, det er de ting, som menneskelig forbindelse har. ”

Vil du oprette forbindelse bedre med de mennesker i dit liv? Hør efter!

Afspejle.

At lytte er en færdighed, og reflektion er en teknik, som næsten alle psykiske sundhedspersoner og forretningscoachere bruger, når de underviser færdigheden til deres klienter. Hvad det er: Du reflekterer tilbage, hvad den anden person har sagt, men på en anden måde. Hvis nogen siger, "Jeg er så nervøs for denne tonehøjde og præsentation, " kan du for eksempel reflektere tilbage, "Du er stresset over alt det arbejde, du har udført lige nu." Ja, dette vil føles tvungent og akavet først, men når du er vant til det, viser taktikken, at du lytter og har optaget beskeden. Det giver også taleren mulighed for at se, hvordan du har fortolket hans eller hendes ord og kan lade dig tilbyde detaljer for yderligere at forklare (”Det er ikke det arbejde, jeg er nervøs for. Jeg er bange for at stå op foran mængden .”).

Gem dit eget svar.

Når din ægtefælle siger, at han ikke kan forlade arbejde for at hente børnene, vil du sandsynligvis svare: "Jeg kan heller ikke det!" Gode lyttere er opmærksomme på deres egne svar og tager dem til efterretning, “men læg dem til side skal behandles senere, ”siger Julienne Derichs, et pars rådgiver i Chicago-området. Tænk på det, der ligner mindfulness-meditation, hvor du anerkender dine tanker, men lader dem passere. I stedet for at få dine egne følelser med det samme, skal du høre din partner ud. ”Lad dig bevidst lægge din forsvarsevne ned, ” siger hun. ”Fokuser på det, der bliver sagt, både mundtligt og gennem kropssprog og tone. Prøv at forstå tingene fra deres synspunkt. ”

Klarlægge.

Stil derefter spørgsmål - så bedømmelsesfri som muligt - for at sikre dig, at du virkelig forstår den anden person. Dine afklarende spørgsmål kan muligvis lyde som: ”Jeg vil sikre mig, at jeg har det rigtigt. Mente du, at du ikke vil være i stand til at komme tilbage i tiden for børnene? ​​”Eller“ Du lyder oprørt over mig. Fang jeg dig på et dårligt tidspunkt? ”Dit mål er ikke at placere dem på stedet, men at afvæbne og forstå situationen.

Antag det bedste.

“Positive partnere springer ikke til negative konklusioner, ” siger Derichs. Hvis du bemærker et mønster af kyniske antagelser i dine forhold, er det tid til en nulstilling. Sørg for at høre din ægtefælle eller ven frisk hver gang, så når han eller hun siger: ”Jeg vil ikke gå på festen”, synes du ikke det værste med det samme: Han vil aldrig gøre noget med mig! Det er muligt, at din mand ikke vil med på festen, fordi han vil tilbringe alene tid sammen med dig derhjemme. Se hvad der sker, når du tilskriver din partners ord og handlinger positive motiveringer? Din generøse ånd kan udløse en positiv kædereaktion.

Relateret: Hvordan man opbygger gode forhold

Denne artikel kom oprindeligt i august 2017-udgaven af SUCCESS- magasinet.