Denne 7-trins morgenrutine hjalp mig med at opbygge en milliard

Overladt til mine egne enheder er jeg doven som helvede.

I en periode af mit liv skulle jeg blive i sengen i timevis om morgenen, fordi jeg var for kold og doven til at stå op og tage en sweatshirt på.

Som barn viste jeg ingen tidlige tegn på løfte overhovedet. Min egen mor, der altid var min største mester, antog bare stille at jeg ville mislykkes i livet.

Relateret: 11 morgenrutinehacks for at få dig hurtigere ud af døren

Og alligevel i dag er jeg en succesrig iværksætter, der medstifter firmaet Quest Nutrition, der blev værdsat til over en milliard dollars, og jeg har siden gået videre til at finde Impact Theory, et firma, hvis indhold, når det kombineres med min fortid Vis Inside Quest, er blevet set mere end 165 millioner gange.

Så hvordan trodsede et doven barn, der ikke havde noget tidligt løfte, oddsene og fortsatte med at få succes?

Det første skridt var at genopbygge min identitet ved at gå fra et fast til et væksttankegang. Når jeg stoppede med at være interesseret i at have ret, og kun var interesseret i at finde det rigtige svar hurtigere end nogen anden, var jeg i stand til at opbygge et fundament for ubegrænset vækst. Med dette fundament blev en anden nøglekomponent til min succes, hvordan jeg brugte min tid, især morgentimerne.

Her er de vaner, jeg øvede dengang - og stadig praktiserer i dag - for at få mit sind rigtigt hver dag til den fulde kontakt-idræt med iværksætteri:

1. Sov.

Min morgenrutine starter faktisk aftenen før.

Jeg har ikke brugt en alarm til at vågne op (med lejlighedsvis undtagelse) i mere end et årti. Du har brug for en vis mængde søvn, og hvis du ikke får den, begynder din præstation at falde - så meget, at du faktisk kan måle tilbagegangen på en test af kognitiv evne.

Relateret: 10 morgenrutiner for vildt succesrige iværksættere

Så trin 1 er at behandle søvn som en af ​​de vigtigste ting, du skal gøre hele dagen. Hvis du har brug for at gå i seng kl. 20 for at få al den søvn, du har brug for, så gå i seng kl. 20.00. Jeg rejser mig naturligt hvor som helst fra 3 til 4 am, så det er absolut nødvendigt at komme i seng tidligt.

2. Træk kroppen ud.

Når jeg vågner op, bruger jeg selve vågnehandlingen som den trigger, der minder mig om at træne. Jeg træner fem dage om ugen, men jeg er ikke en af ​​de fyre, der elsker at gå i gymnastiksalen.

Men jeg rejser mig, ruller ud af sengen og går lige i gymnastiksalen alligevel. Jeg er heldig at have et motionscenter i mit hus, så den forløbne tid fra vågning til træning er kun ca. 10 minutter.

At udvikle disciplin er en af ​​de mest kritiske ting, du har brug for for at få succes. At være succesfuld kommer med en litany af ting, som du ikke vil, men du bliver nødt til at gøre dem alligevel.

Du bliver nødt til at skubbe dig selv, selv når enhver fiber i dit væsen fortæller dig at holde op. Du bliver nødt til at komme ud af sengen, når du hellere bare vil ligge der. Du bliver nødt til at arbejde på den lørdag, når dine venner er ude på fest. Du bliver nødt til at slibe, når du hellere vil spille videospil eller se Netflix.

Disciplin vil være den ting, der giver dig mulighed for at gøre det, men du har brug for et område, der giver dig mulighed for at træne denne disciplin. For mig er det gymnastiksalen, og det er en stor del af grunden til, at jeg træner - at styrke min disciplin og få troværdighed med mig selv ved at dukke op og sætte arbejdet i noget, der ikke giver mig nogen iboende fornøjelse.

3. Træne sindet.

Det er ikke nok at udøve kroppen, du er også nødt til at udøve sindet.

Faktisk er kroppen for mig en afspejling af sindet. Lige efter jeg er færdig med at træne, mediterer jeg. Årsagen til at jeg mediterer er at styrke min evne til at fokusere og lære at hurtigt roe mit sind.

Vi lever i en hurtig tempo verden med masser af angst og distraktioner. Vi fejrer evnen til at fremskynde vores sind og vores liv, men det er absolut vigtigt at lære at bevidst også bremse dem. Det er lige så vigtigt at lære at berolige dig selv. Og du er nødt til at dyrke denne evne.

Hvor længe jeg mediterer afhænger af, hvor stresset eller ængstelig jeg er, men det er normalt omkring 20 eller 30 minutter. Jeg bruger en ”bare indånding” teknik, hvor jeg forsøger at stille min sind og bare ånde.

Da jeg først begyndte at meditere, var jeg nødt til at lokke mig selv til at lave fem eller 10 minutter. Nu elsker jeg så meget at jeg går, indtil mine ben begynder at falde i søvn fra at sidde krydsbenet.

4. Tænk over.

En af de smukkeste ting ved meditation er, at det sætter din hjerne i en alfabølgetilstand. Dette betragtes som det mest kreative i hjernetilstandene, og det er bestemt, hvordan det føles for mig.

Så når jeg er færdig med at meditere, før alfabølgetilstanden går af, og jeg vender tilbage til det normale liv, holder jeg op med at forsøge at stille min sind og i stedet sætte den til at tackle et af mine mest udfordrende problemer.

Jeg kalder denne proces ”Tænkende.” Jeg finder, at dette er en stærk strategi, fordi når jeg er i denne sindstilstand, bemærker jeg, at jeg skaber mere unikke og nye forbindelser, så jeg kan identificere nogle temmelig kreative løsninger på problemer, der ellers syntes umedgørlig.

5. Læs.

Jeg prøver at læse hver dag. Jeg mener, at den vigtigste matematisk ligning er II = IO (Ideas In = Ideas Out). Stort set hele min tid er regnskabsmæssigt behandlet hver dag. Så jeg har været nødt til at finde måder at sikre, at jeg får tid til at læse.

En af disse måder er at læse, hvad jeg kalder ”overgangs-øjeblikke” - børstning af mine tænder, klædning, madlavning osv. Et af de mest positive øjeblikke for mig er, når jeg går mine hunde. Det er en solid 30 minutters tid, som jeg normalt følger med mit første måltid om dagen. Det giver mig 45 til 60 minutters uafbrudt daglig læsetid.

Det er ud over alle de luske små øjeblikke, som jeg fanger når det er muligt. Fordi jeg kan godt lide at afsætte tid til virkelig at synke ind og læse også.

6. Opret en liste over "vigtigste ting".

Jeg holder en liste over de vigtigste ting, som min virksomhed har brug for for at trives. Når jeg sidder ned for at arbejde, er den første ting, jeg gør, gennem listen. Jeg griber øjeblikkeligt ind på alt og alt på den liste, som jeg kan, og hvis jeg springer over tre dage i træk, sletter jeg det fra listen, da mine handlinger indikerer, at det ikke virkelig er vigtigt.

Som regel holder jeg de mest effektive ting øverst på siden for at sikre, at jeg ikke falder i fælden med at adressere noget lavere på prioriteringslisten, bare fordi det er angivet først.

7. Ignorer e-mail.

Kontrollering af e-mail er en kritisk forkert styring af tiden. Det er efter min mening en forladelse af dine pligter som iværksætter.

Hvis du tjekker e-mail, før du adresserer din virksomheds mest presserende behov, indrømmer du, at andre mennesker ved bedre, hvad du skal gøre, end du gør.

Jeg har oplært mig til at ignorere e-mail, indtil alt andet, der skal gøres, er gjort. Jeg har normalt lagt arbejde på mellem 5 og 7 timer, før jeg tjekker min e-mail for første gang. Og jeg prøver at bruge mindre end en time på e-mail om dagen.

Jeg har fundet, at de vaner, der er indlejret i min morgenrutine, er medvirkende til at få tingene gjort og holde mig på sporet. Vaner generelt er efter min mening selve fundamentet for succes.

Jeg anbefaler stærkt, at alle vedtager en formiddagsrutine, der adresserer både mental og fysisk velvære, samtidig med at du sikrer, at du tager de nødvendige skridt for at få succes i, hvad det end er, du gør. Måtte din morgenrutine tjene dig så godt som min har tjent mig.