Begynd stærk: at spise morgenmad er en opskrift på

Hvad hvis du gik 12, 14 eller endda 16 timer uden at spise? Du ville være sulten, cranky, udmattet og ude af stand til at tænke lige, alt sammen mens din metabolisme blev langsommere for at spare energi. For at gøre tingene værre vil din krop lagre så meget fedt som muligt.

Mennesker, der springer over morgenmad:

• Handicap sig mentalt og fysisk
• Start dagen i sultetilstand, hvilket øger stress
• Få deres metabolisme til at gå langsommere for at spare energi
• Tendens til at overspise og snack på junkfood senere på dagen

At spise bare ”enhver” morgenmad er ikke godt nok
Desværre af de mange, der spiser morgenmad, kan det, de spiser, være værre end at springe det helt over. At starte dagen med en bagel, donut, sød korn eller andre raffinerede kulhydrater kan skabe en pludselig sprængning af insulin, hvilket får blodsukkeret til at falde. En time eller to senere kan de begynde at føle sig rodede, irritable og ude af stand til at koncentrere sig, hvilket får dem til at spise mere enkle kulhydrater for at kompensere.

I modsætning hertil får en afbalanceret morgenmad med magert protein, komplekse kulhydrater og fiber dig faktisk op for dagen. Din krop er på sit metabolske top om morgenen, så kalorier, der indtages tidligt på dagen, er mindre tilbøjelige til at lægge pund.

Morgenmad Spisere tænker bedre og er tyndere
De, der spiser en sund morgenmad, fungerer ikke kun bedre fysisk og mentalt, men er også tyndere end dem, der springer over det. Du har måske bemærket dette i dit eget liv. Spring over morgenmad stiller dig op til tvungen snacks senere, hvilket fører til vægtøgning. Start din dag med tom, og viljestyrke er ikke noget, der er lyst til at komme.

En undersøgelse fra Harvard Medical School fandt, at børn, der spiste morgenmad, havde markante gevinster i akademisk og følelsesmæssig funktion, bedre kvaliteter, deltagelse, adfærd og psykologiske testresultater. For at du ikke tror, ​​at dette er forskelligt for voksne, har det vist sig, at springe af morgenmad har en negativ effekt på mental præstation hele dagen. En undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition viser, at det at spise morgenmad forbedrer voksnes præstation på hukommelsestest.

Forskning understøtter lydrådgivningen Sesame Street har tilbudt børn i næsten 40 år: En velafbalanceret morgenmad er den eneste måde at starte en god dag og nyde høj ydeevne igennem.

Når du starter stærk, har du sat dig selv på banen til succes hele dagen.

Indtil næste uge,

Shawn