Vegetariske / Veganske Morgenmad Ideer til Hektiske Skoledage
Nemme, sunde, SU-venlige retter - Veganske || Sofie Simone (September 2024)
Spekulerer på, hvad vegetarer og veganer spiser til morgenmad eller bare brug for nogle hurtige veganske morgenmad ideer til travle hverdage og skoledage?
Hvis du har en vis mængde tid om morgenen for at fodre dig selv og børnene og få alle ud af døren til tiden, glider morgenen nogle gange gennem revnerne! At gå tilbage til skole (eller overgang til vegetarisk eller vegansk kost!) Bør ikke betyde skimping på ernæring - især når det kommer til morgenmad.
Langt spioneret som dagens vigtigste måltid, for de fleste mennesker, det er også det mest forhastede måltid af dagen.
Her er nogle hurtige tips til at sikre, at alle medlemmer af din vegetariske eller veganske familie starter dagen med en god og sund morgenmad på skoledage, selvom du kun har få minutter til at overs.
- Prøv i stedet for den sædvanlige rutine for "mælk og korn" at eksperimentere med vanilje-rismælk, mandelmælk eller vaniljesympe . Fordi disse ikke-mejeriprodukter er allerede søde, kan dine små børn blive lokket til at handle i deres "Chocolate Frosted Sugar Bombs" (det udvalgte korn til min favorit tegneseriekarakter) for noget mere næringsrige. Hvis du undgår alle animalske produkter, skal du sørge for at finde en vegansk korn. Eller prøv lidt crunchy granola med soja yoghurt i stedet for korn.
- Hvis du aldrig har prøvet færdigpakket instant havregryn , skal du absolut! Bevilget, det er ikke så sundt som almindelig havregryn, men børn elsker de mange forskellige smagsoplevelser - min favorit er vaniljesmak. Eller spruce op din almindelig havregryn med en håndfuld frugtfrugt og nogle nødder. Brug agave nektar eller ahornsirup som sødemiddel i stedet for sukker. Tilsæt noget sundt protein ved at blande din havregryn med quinoa flager , eller prøv opskriften nedenfor for en højprotein havregryn morgenmad for at fylde dig hurtigt.
Relateret opskrift: Jordnøddesmør havregryn
- Tænk uden for kassen - kornkasse, det vil sige. Hvem siger at morgenmaden skal bestå af bacon og æg, korn og mælk eller pandekager? Udvid dine morgenmadsmuligheder ved at inkludere fødevarer, som du normalt ikke ville tænke på at spise til morgenmad. En asiatisk ven af mine voksede op med at spise tofu med sojasovs og løg til morgenmad. En simpel omrøring med masser af grøntsager kan være en god morgenmad, , eller prøv at chokolade ned på nogle leftover quinoa eller resterende ris. Bare genvarme og varme!
Beslægtet opskrift: Opskrifter til grøntsagerrør-frugt - Flour tortillas er din ven. De kan spredes med jordnøddesmør og gelé til en kid-godkendt wrap eller fyldt med hummus eller baba ganoush, veggies og salat til hurtig ombrydning.Jeg kan godt lide at holde vegetariske deli skiver på hånden for at kaste i en mel tortilla også. Wraps er meget lettere at munch på farten end en traditionel sandwich med brød. Eller lav en frokost burrito! Hvis du har en dåse af bønner, nogle salsa og måske nogle sojaost på hånden, har du mulighed for en morgenmadsbritrit. Hvis du har ti minutter eller så at spare, kan du også fyre en tortilla med tofu scramble at spise på farten.
Beslægtet opskrift: Nem jordnøddesmør morgenmadspapir til børn - Færdiglavede morgenmadskager eller morgenmadstænger er gode til at holde hånden og kan vare i flere dage i køleskabet.
Beslægtet opskrift: Hjemmelavede granatstænger med jordnøddesmør - Hold det nemt. Et æble og en banan til morgenmad tager ikke tid til at forberede sig på noget og vil give dig en start i at komme i dine 5 daglige portioner af friske frugter og grøntsager.
- Kryds fryseren i din købmand for at finde vegetarisk morgenmad "pølse" patties eller veggie "bacon". Varm og tjen lige som du ville med kødbaserede pølsepatties. I produktionen eller køleskabet i din købmand kan du også finde veggie chorizo ("soyrizo"), Tofurky-mærkepølser eller GimmeLean-pølser. Bare varme og servere , eller indarbejde i en morgenmadsbritrit.
Relateret opskrift: Vegetarisk morgenmad Burrito med Mock Meat Pølse - Opvarm lidt marinara sauce og sojaost på en ristet engelsk muffin eller bagel til en perfekt pizza med små størrelser , der kan spises på løb.
- Forbered din frokost natten før. Det er rigtigt - frokost. Jeg finder ud af, at hvis jeg har min frokost klar til at gå, har jeg et par ekstra minutter at tilbringe at tænke på morgenmad om morgenen.
- Hvis du virkelig spiser på farten, er der et par måltider, du kan spise med den ene hånd, mens du styrer med den anden (ikke jeg gør det - heller ikke jeg anbefaler det!):
- Emballeret smoothies eller soja yoghurt drinks . Se efter Silk Live! mærke ready-to-drink sojamælk smoothies.
- Grib en Clif eller Luna bar. Begge er veganer, for det meste økologiske, og hvis du kan finde dem til salg, meget billigere end andre måltidstænger.
De bedste vegetariske og veganske kogebøger - Anmeldt
Det absolut bedste af vegetariske og veganske kogebøger. Disse er de kokbøger, der har mest at tilbyde, når det kommer til at udforske den fantastiske verden af vegetariske retter.
13 Bedste vegetariske og veganske kyllingrecept
Kyllingesalat, sydfrit vegetarisk kylling og flere veganske kylling opskrifter at prøve!
De bedste vegetariske og veganske kødsubstitutter til at prøve
Her er hvad du behøver at vide om de bedste og smageste vegetariske og veganske mockkød og kødsubstitutter på markedet, og de bedste til at prøve din hånd til at lave hjemme.
