Hvis det ikke sutter, er det ikke værd at gøre

Ifølge psykologisk forskning er forventningen til en begivenhed næsten altid mere følelsesmæssigt kraftfuld end selve begivenheden.

Frygt for at bede din chef om en hæve er lammende og kan vare måneder. Men når du overbeviser dig selv om endelig at gøre det, er det forbi, før du ved det. Spændingen ved at nå et eller andet objekt eller objekt kan blive besat. Men kort efter at du har fået dit ønske, keder du dig og leder efter noget andet. ”Vi køber ting for at gøre os glade og lykkes. Men kun et stykke tid. Nye ting er spændende for os først, men så tilpasser vi os dem, ”siger Dr. Thomas Gilovich, en psykolog fra Cornell University.

Interessant kan dit sind forføre dig så meget, at ideen om noget bliver mere tilfredsstillende end selve tinget, så du stopper ved ideen og aldrig gør den reel. Derfor forklarer Ryan Holiday i sin nye bog, Ego Is the Fiem , at en primær hindring for succes er ideen om succes.

Det er så let at drømme.
Det er let at fortælle folk om dine ambitioner.
Det er nemt at oprette visionboards og nedskrive dine mål.
Det er let at stå foran et spejl og erklære bekræftelser.

Og det er her de fleste stopper.

Selve drømmehandlingen forhindrer dig i at nå dine drømme.

Du har spillet det ud i dit sind med så berusende detaljer, at du bliver tilfreds nok. Du bliver følelsesløs. Og du narrer dig selv til at tro, at du faktisk har gjort noget produktivt.

Derfor, når du forsøger selve aktiviteten, rammer du straks en stenmur af modstand. Oftere end ikke distraherer du dig selv hurtigt fra ubehag med en form for øjeblikkelig glæde. Men som Robert Greene forklarer i sin bog Mastery, kan du lære at elske denne interne modstand. Med hans ord: "Du finder en slags pervers fornøjelse ved at bevæge dig forbi den smerte, dette måtte medføre."

Sådan kommer du ud af din række

I sin bog Living with a SEAL fortæller Jesse Itzler historien om at blive inspireret af en bestemt Navy SEAL og derfor invitere ham til at bo hjemme i Itzler i en måned. Itzler indrømmer at være i et personligt skridt og ønsker at ryste sig ud af sin rutine.

Dag 1: “SEAL” spørger Itzler, “Hvor mange pullups kan du gøre?”, Og Itzler sprænger otte rystende pullups.

”Tag 30 sekunder, og gør det igen, ” siger SEAL. Tredive sekunder senere gik Itzler på baren og gjorde seks, kæmpet.

”Tag 30 sekunder, og gør det endnu en gang, ” siger SEAL. Tredive sekunder senere gik Itzler på baren og gjorde tre, på hvilket tidspunkt hans arme var udmattede.

”Okay, vi rejser ikke her, før du gør 100 flere”, siger SEAL. Som en forundret Itzler reagerer på: ”Okay, vi er her i lang tid. Årsag, der er ingen måde, jeg kunne gøre 100 på. ”Men det gør han, en pullup ad gangen. SEAL overbeviste Itzler om, at han kunne gøre mere end han troede, han kunne.

Det princip, SEAL lærte, er, hvad han kalder 40% -reglen, hvilket væsentligt betyder, når folk føler sig udmattet mentalt og fysisk, stopper de, selvom de kun udgør 40 procent af deres faktiske kapacitet. Skubber man forbi kapaciteten på 40 procent er det, når det bliver ubehageligt. Så SEALs mantra er dette: "Hvis det ikke suger, gør vi det ikke."

Kraften i målbaserede sysler

”Smerte er en slags udfordring, som dit sind giver - vil du lære at fokusere og bevæge sig forbi kedsomhed, eller som et barn vil du bukke under for behovet for øjeblikkelig glæde og distraktion?” - Robert Greene

Ligesom Itzler, der knuste en mental barriere ved at gennemføre 100 pullups, kan du også komme ud af din hjul ved at forfølge konkrete mål.

Konceptet er: Gør noget, og stop ikke, før det er færdigt, uanset hvor lang tid det tager.

Dit mål er at lære at udføre svære ting uden konstant at distrahere dig selv. Du ønsker at udvikle det, Greene kalder "en pervers fornøjelse" ved at opleve intern konflikt og sidde med det.

Hvis det ikke sutter, gør vi det ikke.

Du kan anvende dette princip på alt og hvad. Du kan udføre en opgave og bare gøre det, indtil den er færdig. Du kan skrive en artikel og holde sig til den, indtil den er offentliggjort. Du kan gøre 100 pullups eller løbe 5 miles og gå, indtil du er færdig. Hvem er ligeglad med, hvor lang tid det tager?

Historiens største mulighed

I sin bog Deep Work: regler for fokuseret succes i en distraheret verden skriver Cal Newport:

”Evnen til at udføre dybt arbejde bliver mere og mere sjældent på nøjagtigt samme tid som det bliver stadig mere værdifuldt i vores økonomi. Som en konsekvens vil de få, der kultiverer denne færdighed og derefter gør det til kernen i deres arbejdsliv, trives. ”

Uden tvivl lever vi i den mest distraherede tid i menneskets historie. Det er næsten umuligt at forblive fokuseret på en enkelt opgave i mere end et par minutter ad gangen.

Modsætningsloven er i kraft. Med hver handling er der en lige og modsat reaktion. Mens det meste af verden bliver mere og mere distraheret, udnytter nogle få udvalg af denne kendsgerning.

Som økonom Tyler Cowan siger: ”Gennemsnittet er forbi.” Middelklassen er væk. Enten er du blandt de udvalgte få, der trives, eller du er som de fleste mennesker, der er distraherede, overvægtige og kæmper.

Det er dit valg.

Når noget stinker, holder du op? Eller skubber du igennem og til sidst nyder tilfredsheden med vækst og succes?

Alt, der er værd at gøre, vil sutte i begyndelsen. Alt, der er værd at gøre, er beregnet til at kræve smerte og ofring. Heri ligger det problem, som Amerika står overfor, som oprindeligt blev bygget på moralen ved impulskontrol. Det, der engang var et land fyldt med mennesker, der ofrede øjeblikkelig glæde for en bedre fremtid, er det overvældende budskab i dag live for øjeblikket.

Og det er præcis, hvad folk gør. De lever i dette øjeblik. Og når noget ikke går som planlagt eller bliver vanskeligt, stopper de fleste. De fleste mennesker forkæler sig med øjeblikkelig tilfredshed på bekostning af en bedre fremtid.

Det er svært at udføre arbejdet.

At komme i elitens fysiske tilstand er brutalt. At opbygge dybe og engagerede forhold er næsten umuligt. Så mange ægteskaber ender med skilsmisse. At udvikle dyb åndelig modenhed kræver at du opgiver den du vil være for den du virkelig er.

Alle disse ting “sutter” i det mindste indledningsvis. Men hvis det ikke sutter, er det ikke værd at gøre. Og du kan absolut lære at udholde øjeblikket ubehag med at opbygge et liv værd at leve.

Hvis du sidder fast i et hjørne, som Itzler, skal du udfordre dig selv til at gennemføre specifikke mål, uanset hvor lang tid de tager.

Behag versus lykke

”Et liv, der ikke inkluderer hårdt vundet præstation og triumf over forhindringer, er måske ikke tilfredsstillende. Der er noget dybt opfyldende - endda spændende - ved at gøre næsten alt, hvad der er vanskeligt ekstremt godt. Der er en glæde og stolthed, der kommer fra at skubbe dig selv til et andet niveau eller på tværs af en ny grænse. Et liv, der kun er viet til nutiden - til at føle sig godt i nuet - vil sandsynligvis ikke give virkelig opfyldelse. Det nuværende øjeblik i sig selv er det for lille, for hul. Vi har alle brug for en fremtid. Noget ud over og større end vores egen nuværende tilfredsstillelse, hvorpå vi kan sigte eller føle, at vi har bidraget. ” -Amy Chua og Jed Rubenfeld, The Triple Package

Ægte lykke er grundlæggende anderledes end øjeblikkelig glæde. Det er ikke at sige, at øjeblikkelig glæde i sig selv er dårlig. Men det kommer ofte i vejen for noget mere reelt og varigt.

Alt, der er værd at gøre, bringer en tilfredshed, som distraktion aldrig kan. Giv ikke efter for modstanden. Skub igennem vanskeligheden. Det er her, du vil opleve en glæde, som de, der stopper, aldrig vil smage.

Geolog James Talmage sagde: ”Lykken efterlader ingen dårlig eftersmag, den efterfølges af ingen deprimerende reaktion; det bringer ingen beklagelse, medfører ingen anger. Ægte lykke leves igen og igen i hukommelsen, altid med en fornyelse af det oprindelige gode; et øjeblik med glæde kan efterlade et pigtråd, en altid tilstedeværende kilde til kval. ”