Forretningen med mig selv

For ca. 10 år siden faldt jeg i dumperne. Efter at jeg havde sendt mine klager og klaget min forkrøblede tillid til en ven, sagde hun, “Amy, du er født med al den værdi, du nogensinde vil få.” Hun fortalte mig, at intet job, intet forhold, ingen status, rigdom eller anerkendelse kunne gøre mig mere værd. Hun sagde, at jeg var værdifuld bare for at være mig.

Hun var en god ven, og noget dybt inde i mig genkendte sandheden i det, hun sagde. Men uanset hvor meget fornuft det var, handlede jeg ikke, som om jeg troede på det. Min hjerne fortalte mig ting som: Alle andre på din alder har allerede børn. Hvis du lige var færdig med college, da du skulle, ville du have en anstændig karriere nu. Og disse mennesker er ikke bare mere attraktive end dig - de er bedre end dig.

Den legendariske filosof, personlige præstationer Jim Rohn, sagde: "Indkomst overstiger sjældent din personlige udvikling." Som forretningsfolk bliver vi ofte laserfokuseret på bundlinjen, og alt hvad det indebærer - markedsføring, salg, regneark - og vi ignorerer den mest essentielle ingrediens i vores succes: os selv. Hvis vi ikke bringer det rigtige tankesæt til bordet, vil materiel succes sandsynligvis være flygtig, ligesom velvære i vores forhold, hobbyer og sundhed.

I den bedst sælgende Kom ud af din egen måde: Overvinde selvvindende adfærd

, medforfatter Mark Goulston, en psykiater og medstifter af Heartfelt Leadership, siger, ”En af de største tragedier, du kan opleve, er at komme til slutningen af ​​dit liv og indse, at det ikke har været alt, hvad du havde håbet på det ville være. Endnu mere tragisk er det at indse, at din manglende opfyldelse af dine håb og drømme i høj grad skyldtes din manglende evne til at komme ud af din egen måde. ”

Hvis vores følelse af selvværd er integreret i at opnå - og opretholde - succes, hvor meget længere tid har vi vi råd til at overse den?

Tag en fortegnelse

Psykoterapeut og bedst sælgende forfatter af The Six Pillars of Self Esteem

Nathaniel Branden, ph.d., definerer selvværd som "oplevelsen af ​​at være kompetent til at klare de grundlæggende udfordringer i livet og at være værdig til lykke."

Så hvor falder du på skalaen med at føle dig værdig og kompetent?

Når vi har et problem i vores forretning, begynder vi at tackle det ved at tage en opgørelse for at bestemme kilden. Vores selvværd kan spores til en række faktorer, og selvom vi muligvis ikke er i stand til blot at identificere en som roden til vores problemer, er det værd at tage et kig på, hvad der måske får os til at miste tilliden.

Vores opdragelse har en enorm indflydelse på vores selvværd, siger Sharon Wegscheider-Cruse, familieterapeut, medstifter af National Association of Children of Alcoholics og bedst sælgende forfatter af Learning to Love Yourself: Finding Your Self Worth

. Wegscheider-Cruse siger, at nogle af os er født i "sunde og yderst funktionelle" familier, en situation, der gør rejsen til selvopdagelse og selvværd let. Men hun siger, at de fleste af os kommer fra familier, der kæmper, og ”der var ofte grænser, vanskeligheder og mangel på tid, energi og know-how. Da vi navigerede gennem de mange forhindringer og ændringer i livet, tilføjede vi - og undertiden fjernede - vores kerne af selvværd. ”

Wegscheider-Cruse siger, at en af ​​de vigtigste lektioner, som forældre giver deres børn, er at gribe ind. ”Der sker meget før et barn er 4 år om, hvordan vi opfatter verden, ” siger hun. ”Hvis du begynder at gå, og du falder ned, skal du bare samle dig op og gå igen. Hvis du prøver at køre på en trehjuling, og du ikke kan få hjulene til at gå rundt, så prøver du igen. Jeg tror, ​​at selvværd kommer fra gentagne handlinger med at prøve igen, hvilket betyder, at du skal føle dig godt nok til dig selv for at tillade fiasko. ”

Sam Horn, en kommunikationsstrateg og bedst sælgende forfatter af What's Holding You Back?

, er enig. Da hun en gang blev spurgt, hvor hun fik sin tillid, svarede hun: ”På bagsiden af ​​en hest.” Horn voksede op i en lille by i det sydlige Californien, hvor hun fra omkring 7 eller 8 år tilbragte de fleste dage med at ride på heste. ”Tænk over det, ” siger hun. ”Dette var før mobiltelefoner. Hvis vi var ude i midten af ​​intetsteds, og min hestes hovedtøj brudte, kunne vi ikke ringe nogen til at komme for at rette det. Vi var nødt til at finde ud af det. Hvis jeg fik bukket af og min hest løb væk, var der ingen, der reddede mig. Jeg var nødt til at finde ud af det. Hvad det gjorde var at give mig selvtillid, jeg kunne håndtere stort set hvad som helst. ”

Den slags opfindsomhed og modstandsdygtighed er afgørende for en stærk selvtillid. Uden det kan vi blive alvorligt beskadiget af livets tilbageslag. ”Alle os til tider vil mislykkes, ” siger Branden. ”Vi til tider bliver såret. Men hvad der adskiller vinderne fra taberne er den tid det tager at acceptere det faktum, komme tilbage på fødderne og komme tilbage i ringen. ”

For dem, der måske ikke har den slags hold-back-on-the-hest-holdning, er Wegscheider-Cruse enig i, at det hele handler om handling. ”Det er ved afhentning efter fiasko, at selvværd er understøttet og fremad, ” siger hun. ”Jeg tror, ​​at det, der stagnerer folk, er manglende handling. Du kan altid træffe et andet valg. Du kan altid afhjælpe en forkert fejl. Du kan altid gå i en anden retning. Men hvis du ikke tror på dig selv, så udsætter du dig og undgår, og det trækker din egenværdighed ned. Handling bringer din egen værdi op. ”Nogle beslutninger, siger hun, er bedre end slet ingen beslutning.

Så tag en ærlig opgørelse over din selvtillid. Påvirkede et eller andet aspekt af din opdragelse din følelse af selvværd negativt? Har du været modet af en skuffelse eller tragedie og ikke været i stand til at komme dig følelsesmæssigt? Eller har passivitet fået dig til at stagnere og miste din selvrespekt?

Rent hus

Når du identificerer problemerne fra din beholdning, uanset årsagen, er det næste trin at rydde ud, hvad du ikke ønsker, så du kan erstatte det med det, du ønsker.

”Selvbedragerende opførsel opstår, når vi ikke klarer at lære de lektioner, som livet prøver at lære os, ” siger Goulston i Get Out of Your Own Way

. ”Det repræsenterer sejr ved impuls over bevidsthed, øjeblikkelig tilfredsstillelse over varig tilfredshed, lettelse over opløsning. Selvvindende adfærd begynder altid som et forsøg på at få os til at føle os bedre. Det er en mestringsmekanisme. ”

Dette er almindelig selvvindende adfærd og negative vaner, der er symptomer på lav selvtillid:

• Mangler selvdisciplin eller er uforberedt.
• At være misundelig på andre.
• Forbliver for længe i et job / forhold / situation, som du skal forlade.
• Låse som om du har det godt, når du ikke er det.
• At tage tingene for personligt.
• Bekymre dig for, hvad andre synes.
• Ikke beder om, hvad du har brug for.
• Fokus på dine svagheder eller have lave forventninger.
• At være impulsiv eller panik.

Der er skrevet hele bøger om hvert af disse emner, men lad os se på nogle få.

”Tillid kan opsummeres med to ord, ” siger Horn. ” Jeg kan. Jeg kan klare det. Jeg kan finde ud af det. Manglende tillid kan også opsummeres med to ord: Jeg kan ikke. Jeg kan ikke klare dette. Jeg kan ikke finde ud af det. ”

Hvis du står overfor et vigtigt jobsamtale, kundemøde eller salgskald, og du er bekymret for, at noget kan gå galt, vil den enkle handling med at forberede dig på det, der måtte ske, give dig et løft. ”Panik går på kompromis med tilliden, ” siger Horn. ”At være proaktiv bidrager til selvtillid.”

Der er et gammelt ordsprog, der gælder her: Du får selvværd ved at foretage værdifulde handlinger. Når du møder klienten eller holder den tale, og din forberedelse lønner sig, føler du dig respekteret og begynder at respektere dig selv igen.

”Manglende selvdisciplin er ikke en karakterfejl, ” siger Goulston. ”Det er en vane, der skal udskiftes.” Så brug lidt tid på at lave en liste over vaner, der saboterer din produktivitet og beredskab. Bed andre om hjælp, hvis du er modig nok til at høre den konstruktive kritik. Begynd derefter med at erstatte en dårlig vane med en god vane. Øv det i en måned og udskift derefter den næste.

Et andet almindeligt tegn på lav selvtillid er misundelse. ”Fess up, ” siger Horn. ”Synes du, at dine ånder synker, når du har set alle de fantastiske ting, dine venner laver på Facebook? Bliv du deprimeret af at se alle de bøger, der allerede er skrevet om dit emne? Dør en lille ting inde i dig, når en kollega fortæller dig, hvor mange penge de tjener, og at de lige har landet en ny klient?

”Det er den lumske, selvsaboterende virkning af sammenligninger. Sammenligninger dræber selvtillid, fordi de lægger vores egenværdighed på en målepind. Vores mål er at have en konstant kerne af tillid, vi bærer med os, uanset hvor vi går. Vi ønsker en tillid, der ikke er situationel, der ikke afhænger af, hvor vi er, eller hvem vi er sammen med. For at have den type tillid skal vi holde op med at sammenligne os med andre. ”

I stedet foreslår Horn, at vi begynder at beundre og håbe.

Forestil dig, at du ser, at en kollega iværksætter lige har givet en TED Talk. Forestil dig nu, at i stedet for at sammenligne dig selv med denne person, vælger du at beundre ham ved at sige: Godt for ham for at blive bedt om at holde en TED-tale. Eller du vælger at stræbe efter at være som ham ved at sige: Hvordan kan jeg blive bedt om at holde en TED-tale? ”

Horn siger, at beundrende og håbefuld ”forvandles misundelse til handling.”

Wegscheider-Cruse giver enkle råd til at overvinde passivitet, når de står over for frygt for at gøre et stort skridt - ud af et job, et forhold eller en anden situation. Hun foreslår, at man starter med en liste over belønninger kontra risici. ”Vej derefter hvilke risici, du er villig til at tage, ” siger hun.

Selvom dette lyder enkelt, siger Wegscheider-Cruse, at målet er at ændre historien i dit hoved. Vi er forfattere til de historier, vi har brugt til at retfærdiggøre vores passivitet. ”Der er enten et eventyr eller en realistisk historie i dit hoved, og det skal ændres. Ingen udenfor kan gøre det for dig. ”

Når vi først har påvirket historien ved at lægge sandheden på papir, foreslår Wegscheider-Cruse, at vi tager babyskridt. Hvis vi klør for at forlade et job, kan vi gå ud og samtale, mens vi fortsætter med at arbejde. Vi kunne tage en klasse for at finpudse vores evner eller tale med nogen i det felt, vi ønsker at forfølge for at sikre, at det er en god match. ”Gå lidt ud og se, om nogen af ​​dine tanker ændrer sig.” Ideen er at gå af med det, hun kalder ”dødcenter”.

Hvis vores tænkning ikke ændrer sig efter den listefremførende øvelse og babytrin, foreslår Wegscheider-Cruse, at vi mødes med en karriere eller en personlig rådgiver og finder ud af, hvad "ikke ved" er i vores liv. Hun siger, at det mest almindelige ”ved ikke” ikke er at være sikker på, at vi kan komme så langt igen. Vi spørger os selv: Vil jeg nogensinde have et andet forhold, hvis jeg forlader denne? Vil jeg nogensinde opnå denne form for økonomisk sikkerhed eller professionel gennemførelse igen?

Hun siger, at denne frygt er meget reel, men handling er modgift. Når vi tager endda små handlinger og bygger vores selvtillid, begynder vi at føle, at vi er "nok", uanset om vi har det drømmejob eller ej. ”Når du får et job, ” siger Wegscheider-Cruse, ”har du noget at give, der tiltrækker andre mennesker, i stedet for at føle sig desperat.”

Foretag en investering

Der er daglige måder, vi kan investere i vores følelse af værdi på, som vil have en positiv indflydelse på hvert område i vores liv.

”Vil du vide en direkte måde at få tillid på? Bliv virkelig god til noget, ”siger Horn. ”Jo mere dygtige du føler dig, jo mere selvsikker er du. Det er svært at lide dig selv og dit liv, hvis du ikke føler, at du gør noget godt. Hvad er du god til, som du kan pege på? ”

I et af hendes workshops mødte Horn en kvinde, der var meget god til tennis, men var ophørt med at spille på grund af sin krævende karriere som ejendomsmægler. Horn foreslog kvinden at finde en måde at integrere, hvad hun var god til - tennis - i sit arbejde. Hun kunne besøge concierge-desk på high-end hoteller og tilbyde at spille en kamp med gæsterne.

Kvinden fulgte Horns råd og spillede snart to til tre gange om ugen med besøgende fra byen. Hun havde solgt adskillige salg såvel som et par venner, og ved at øve en af ​​sine bedste evner regelmæssigt - og bruge det til at hjælpe andre - følte hun, at selvtilliden vokste.

Du behøver ikke at tømme din bankkonto eller se din karriere og forhold ramme klipperne for at opleve symptomer på lav selvtillid. Succesrige mennesker har også problemer med at føle sig værdige.

”Der er forskel mellem at føle sig berettiget og føle sig værdig, ” siger Goulston. Hvis du bruger alle dine penge for at vise, hvor godt du har det, er du sandsynligvis i den første kategori.

Goulston siger, at vi er nødt til at huske, at værd kommer fra at gøre noget meningsfuldt med vores tid: ”Rigdom er det, du tager fra verden; det værd er, hvad du giver tilbage. ”

Horn er enig. ”Et primært tegn på lavt selvværd er, at uanset hvor meget vi opnår udefra, føler vi os stadig indvendigt, ” siger hun. ”Dette kaldes ofte Imposter-syndromet, som er når nogen er berømt og økonomisk rig, men ikke velhavende i det, der virkelig betyder noget. For hvad der virkelig betyder noget er at betyder noget. Det er at føle, at vi gør en forskel. ”

Når vi føler, at vi ikke gør en forskel, føles succes lav. ”For at føle en dybt tilfredsstillende succes, må vi føle, at vi bidrager, og at nogen et eller andet sted har det bedre på grund af os, ” siger Horn.

Hun foreslår at søge en aktivitet, hvad enten du gør det til din kald eller din hobby, der giver dig dagligt bevis på, at du gør en forskel. Når du tager ansvar for at skabe et liv, du er stolt af, vil din selvtillid skyde op.

”Du er en person, der er fuld kraft, ” skriver Wegscheider-Cruse i sin bog, Learning to Love Yourself

. ”Og hvor magtfuld du vil være er op til dig. Magtfulde mennesker har ikke magten over ; de har magt indefra . ”

Hun siger at det tager tid at opbygge sund selvtillid. ”Det kræver at placere sig selv på steder, hvor folk elsker dig. At placere dig selv på steder, hvor mennesker er sunde, så de har noget at give dig. Lad ikke dig blive trukket ned eller drænet af giftige mennesker. Det er næring. Vi har magt indeni, men den skal næres.

”Min mand har en måde at sige det, som jeg kan lide. Alle skal rejse sig, se i spejlet om morgenen, blinke til sig selv og sige, 'Wow, jeg kan virkelig godt lide dig.' ”