5 Aftenvaner, der vil forberede dig til en dag med

Når jeg vokser op med at spille basketball, vil min træner konstant understrege vigtigheden af ​​at komme godt i gang lige fra åbningstipset. Hvordan du starter spillet sætter ofte tonen for resten af ​​spillet.

Selvom det er vigtigt at fokusere på en effektiv start, er det lige så vigtigt at være din bedste i fjerde kvartal og afslutte spillet på en høj note. Vi har alle set spil, hvor alt ser godt ud, indtil holdet springer ud i fjerde kvartal og taber spillet. Dette viser, at du skal spille til slutfløjten for at opnå succes.

Den samme filosofi gælder for vores hverdag.

At etablere god morgenvaner (dvs. dit første kvartal) er veldokumenteret. Selvom det er dejligt at starte dagen med at fungere fejlfrit på alle cylindre, er det lige så vigtigt at afslutte dagen med nogle gode aftenvaner (dvs. dit fjerde kvartal) for at indstille dig til succes den følgende dag. De handlinger, du udfører om natten, fungerer som din bro til succes næste dag.

En god aftenrutine slapper ikke kun af dig, men oplader dig også til den næste dag, så du kan dukke op i en optimal fysisk, mental og følelsesmæssig tilstand.

Her er fem effektive aftenvaner til at indstille dig til succes den følgende dag:

1. Identificer dine tre største klipper i morgen.

Muligheden for at blive sidespor fra din vision er mere sandsynligt, at der sker, når du ikke har en plan. Uden at tage et øjeblik til at tænke over, hvad der er essentielt, risikerer du at udføre travlt arbejde i stedet for effektivt arbejde.

Hvis du identificerer dine tre største klipper til den næste dag, kan du gå ind i dagen med klarhed, retning og formål. For at bestemme dine største klipper skal du spørge dig selv, hvis jeg ikke får gjort noget andet i morgen, hvad er de tre største og mest effektive opgaver, der kan føre mig tættere på mine mål? Hvis du besvarer dette spørgsmål, kan du tage dit store mål og opdele det i håndterbare daglige opgaver, som forhindrer, at ethvert potentiale overvældes fra dit store mål.

Indstil en daglig alarm for at skrive dine tre største klipper til den næste dag, før du forlader kontoret.

2. Bevæg din krop.

Læg som om dit helbred er hovedet på en blæksprutte. Uden at hovedet fungerer effektivt, vil disse tentakler ikke udføre deres evner. Efter en hård dag på arbejdet fjerner træning rodet i dit hoved, lindrer stressfaktorer og skaber således plads til nye ideer og positive tanker til at flyde.

Uanset om det er en hurtig 30-minutters gymnastiktræning, en kilometerløb i parken, en afslappende yogaklasse eller endda en social aktivitet såsom salsadans, vil enhver form for bevægelse give dig mulighed for at opleve de positive endorfiner, som træning giver.

3. Lav tid til dem, der er tættest på dig.

Mange af os (mig selv inkluderet) går tabt i vores arbejde og har en tendens til at forsømme de mennesker, der er tættest på os. En af de bedste måder at bevare din lykke og genoplade efter en lang dag er at dedikere tid til dine forhold. Forhold er en stærk drivkraft bag vores lykke. Vores forhold er vigtige, fordi det er disse mennesker, der er vores største tilhængere i gode og dårlige tider.

Gør det til et aftenligt mål at give din uafbrudt opmærksomhed til dem, der er tættest på dig. Aktiviteten betyder ikke så meget som bare at tilbringe tid sammen.

4. Uddann dig selv.

For at blive den mest succesrige version af dig selv skal du opbygge et tankesæt til kontinuerlig læring. Hvilken bedre måde at uddanne dig selv på end ved hjælp af bøger? Læsning giver dig adgang til et væld af verdens største sind, der kan tjene som dine virtuelle mentorer.

Ved at læse øger du ikke kun din intelligens, men du tænker også dig selv med værdifuld inspiration til at hjælpe dig med at fortsætte mod dine mål. Inspirerende brændstof øger positive tanker, mens du sover og hjælper dig med at vågne op med en optimistisk sindstilstand.

Forpligt dig til et aften om læsemål på 30 minutter. Brug eksperterne til at drive dig til succes.

5. Giv taknemmelighed og reflekter over dagen.

Når vi arbejder mod vores mål, er det let at gå tabt i jagten og glemme at anerkende det, vi allerede har. At etablere en natlig taknemmelighed vane holder dig forankret i det nuværende øjeblik, mens du giver dig mulighed for at forblive motiveret til dine fremtidige mål.

Afslut din dag med at skrive tre til fire positive ting, der skete den dag.

Det fjerde kvartal er hvor mesterne fødes. Er du klar?