3 Ting fulde mennesker gør hver dag

Jeg ved, at succes efterlader spor. Det er derfor, jeg er så interesseret i rutiner og vaner hos de mest succesrige mennesker. Når jeg først har implementeret adfærd, der har vist sig at fungere, har jeg altid oplevet positive ændringer.

Og hvordan ved jeg, at disse opførsler er bevist? På grund af de resultater, de skaber for mange succesrige mennesker ― og fordi de støttes af videnskab.

Når en bog kommer ud, der destillerer rutinerne for de mest succesrige mennesker, ved jeg, at det er noget, jeg er nødt til at læse. Én, som jeg for nylig hentede, var Tools of Titans, Tim Ferriss 'nye bog. Den er enorm ― 673 sider lang!

I løbet af de sidste par år har Tim interviewet næsten 200 kunstnere i verdensklasse, og han destillerede alle disse interviews i en bog. Hans interviewpersoner omfattede topatleter, underholdere, læger, investorer, iværksættere, forfattere og forskere.

Tre fremgangsmåder stod ud for mig; tre ting, som næsten alle de personer, der er interviewet til bogen, gør. Men det er adfærd, som de fleste af os aldrig engang tænker på. Jeg vil dele dem med dig, så du kan se hemmelighederne i den ultra-succesrige ― og være i stand til at transformere dit eget liv ved hjælp af denne praksis.

1. Meditation

Mere end 80 procent af de mennesker, Tim interviewede, har et meditationsritual. Og blandt dem, der ikke gør det, har de fleste en praksis, der ligner meditation, såsom at lytte til den samme sang eller kunstner ved gentagelse.

Ifølge Tim sætter meditation dig op til succes, fordi "ved at øve fokus, når det ikke betyder noget, kan du bedre fokusere, når det betyder noget." Baseret på hans interviews fandt han, at mænd har en tendens til at lide transcendental meditation, hvorimod kvinder foretrækker Vipassana-meditation.

Da jeg læste disse fakta i bogen, blev jeg ikke overrasket. Jeg vidste allerede, at marinesoldaterne bruger det til at blive mere modstandsdygtige i krigszoner og sportshold, såsom den Super Bowl-vindende Seattle Seahawks, kreditmeditation med forbedret ydelse.

Meditation er en af ​​de bedste måder at “kontrollere din hjerne”, og videnskab bakker op på dette. Det er som daglig træning for din hjerne. Meditation er en måde at stoppe denne stemme i dit hoved på. Det er sådan, du tavser den stemme, der fortæller dig at give op, og at du ikke er god nok.

Det gør dig også gladere, mindre deprimeret og ængstelig, en bedre beslutningstager og mere medfølende. Tim anbefaler at starte med apps Headspace og Calm, se hvilken du foretrækker og derefter bruge et par minutter om dagen til denne praksis.

2. En morgenrutine

Jeg elsker dette citat fra Tim: "De første 60 til 90 minutter af dagen handicap de næste 12 timer."

Blandt dem, han profilerede, havde de fleste en morgenrutine. Laura Vanderkam, en ekspert på at skabe vaner, fandt den samme ting ― at næsten alle succesrige mennesker har en morgenrutine.

Tænk på en typisk formiddag: Du haster, får næppe mad i dit system, slet ikke en nærende morgenmad, får børnene ud af døren og forlader huset føler sig stresset og som om du allerede er bagud. Sådan følte jeg mig i årevis, indtil jeg implementerede en morgenrutine i mit liv.

Du ser, med en morgenrutine, har du kontrol over, hvordan din dag begynder. Dette er virkelig vigtigt, fordi forskning i Wharton og Ohio State viser, at dit humør om morgenen påvirker din produktivitet hele dagen.

I stedet for at slukke ild fra det øjeblik, du vågner op, har du tid til at starte din dag med et positivt tankesæt og udstyr til at få mest muligt ud af dagen. Så hvad skal der være i din morgenrutine? De fleste af Tims bog mediterer om morgenen og mange træning og journal. Jeg kan godt lide at planlægge en eller to vigtigste opgaver, jeg har planlagt for dagen, ― min “must-dos”.

3. Fokus på dine styrker

Denne tredje praksis er mindre af en rutine og mere af en tankegang. Hver eneste af os er mangelfulde. Vi er trods alt alle mennesker! Nogle gange begår vi fejlen ved at tro, at de mest succesrige mennesker fik den måde, fordi de på en eller anden måde er mindre mangelfulde.

Dette er en absolut fejlagtighed, som Tim påpeger i bogen. Alle de "superhelte", han interviewede, har kæmpet, ligesom du og jeg. Årsagen til deres succeser er ikke fordi de ikke har svagheder.

I stedet for, ifølge Tim, er den mest succesrige blandt os ”vandringsfejl, der har maksimeret en eller to styrker.” Vi har alle vores egne individuelle styrker, og det er de mennesker, der opdager deres egne styrker og virkelig udvikler dem, der bliver de mest succesrige .

De indstiller vaner, der stemmer overens med deres styrker. Er du en god forfatter? End gøre skrivning hver dag til en vane. Er det at forbinde en af ​​dine styrker? Så gør at se venner til en daglig rutine. Uanset hvad dine unikke gaver er, skal du arbejde på at styrke dem hver eneste dag.

Og lad ikke dine svagheder få dig ned. De mest succesrige er dem, der stoppede med at fokusere på deres svagheder og i stedet fokuserede på at forbedre deres styrker.

I dag udfordrer jeg dig til at prøve en af ​​disse tre praksis. Brug 10 minutter på meditation, planlæg en morgenrutine til i morgen, eller tag 15 minutter og arbejde på din signaturstyrke. Du er på vej til succes på kort tid.