15 måder til effektiv styrke din viljestyrke

@cpenree via Twenty20

Det kræver en masse tarm at starte din egen virksomhed. Der vil sandsynligvis være mange forhindringer og uforudsete hindringer, der skal håndteres. For at klare det gennem de svære tider skal iværksættere finde det i sig selv at motivere sig og skubbe igennem kriser og stress.

Som sådan er det at have stærk viljestyrke en vigtig nøgle til enhver entreprenørs succes. Vi bad medlemmer af Ungt Entreprenørråd om at dele en konkret måde, som enhver iværksætter kan styrke deres viljestyrke. Her er, hvad de har fundet, fungerer godt for dem:

1. Sæt små, opnåelige mål.

At opretholde viljestyrke handler om at holde dit sind om præmien. Bestem, hvad det er, du arbejder mod, og udarbejd en plan for, hvordan du kommer dertil. Denne plan skal indeholde små, opnåelige mål undervejs. At tage tingene en dag ad gangen, et skridt ad gangen giver mulighed for små sejre, hvilket øger tilliden og kollektivt giver dig mulighed for at udvikle gode vaner og styrke viljestyrken.

2. Styr dine tanker og forpligt dig.

Forøgelse af viljestyrke og produktivitet kræver kontrol over dine handlinger og tanker og forbliver engageret i dine kort- og langsigtede mål. Undgå at handle uden at tænke. Når du bliver frustreret, skal du være rolig og få et klart billede af, hvad der skal løses, så du kan undgå at tage følelsesmæssige beslutninger. For det andet skal du identificere og fjerne distraktioner, så du kan forblive engageret i din plan.

3. Brug korte bursts som katalysator.

Brug korte udbrud af viljestyrke til at skubbe dig forbi dine grænser. Jeg har fundet, at det at starte med det lille, tage et skridt ud over dine grænser, og derefter to og derefter tre, vil hjælpe med at opbygge den tro, der til sidst vil føre til enorme spring ud over det, du troede var muligt. Det fungerer, fordi det træner dit sind til at bruge viljestyrke som katalysator til at opnå de større ting, du ønsker.

4. Vind dagen.

Jeg har hørt, at det tager 21 dage at danne en ny vane. Andre har sagt 30 dage og endda 90 dage. Men jeg synes, det er bedst at vinde dagen og derefter snor en masse af disse sejre sammen. Det er let at vinde en dag og derefter strenge det ind i tre dage og fem dage og en uge, mod at blive overvældet af at være perfekt i 90 hele dage. Hver lille sejr bygger fart, og alt det momentum bygger bedre vaner.

5. Tag kolde brusere.

Det kan lyde som en drastisk foranstaltning, men at tage kolde brusere (eller endda delvis kolde brusere) er en fantastisk måde at styrke din viljestyrke. Lidelse styrker din viljestyrke mere end succes. Ved at tvinge dig selv til at være ubehagelig, ender du med at føle dig selvsikker og bemyndiget (såvel som fornyet). At tage et koldt brusebad - selvom det kun er 20 sekunder - tager viljestyrke.

6. Bliv bare med at køre.

De fleste maratonløbere er opmærksomme på den frygtede “væg.” Væggen er, hvor din krop lukker sig ned omkring mil 20, og dit sind begynder at skrige på dig for at stoppe. Når en person afslutter deres første maraton, vil de have bygget viljestyrke på to måder: For det første ved at træne hver dag og øge miles langsomt over tid, og for det andet ved at løbe de sidste smertefulde maratonmile i en ødelagt krop.

7. Stå op en time tidligere.

At stå tidligere giver dig en ekstra time til at forberede dig til dagen. Brug det til at meditere, motionere, gå en tur eller få et forsprang på nogle forretningsrelaterede opgaver. Hvis du er vant til at holde dig ope, kan du muligvis også gå i seng tidligere, så du ikke fratager dig søvn. De fleste mennesker er mere produktive tidligt på dagen, så at skabe den ekstra time kan gøre en stor forskel.

8. Skriv ned mål og fremskridt.

Når jeg ser mine mål skriftligt og dagligt skriver ud, hvad jeg har gjort for at nå dem, hjælper det mig med at være mere ansvarlig og eliminerer disse svaghedsfølelser til at nå ud til eller gøre noget, som jeg ved, at jeg ikke burde. Jeg vil ikke være nødt til at nedskrive, at jeg gled og slap styrken for at nå dette mål.

9. Sig ”nej” højt.

Jeg siger ”nej” højt, når jeg begynder at føle mig selv glide over et mål, hvor jeg har brug for den viljestyrke. Det lyder fjollet, men det hjælper mig med at høre. Derfra tænker jeg på grunden til, at jeg forbliver stærk i dette område, og hvad resultatet bliver for at gøre det.

10. Gør dine mål offentlige.

At satse med venner eller tweeting "Jeg vil opnå X inden denne dato" går langt i retning af at hjælpe dig med at nå dine mål. At tage skridt til at offentliggøre dine mål tilføjer pres, da mange mennesker ikke ønsker, at deres fiaskoer skal være offentlige. Det er lige så vigtigt, når du fortæller verden, at du vil opnå noget, vil du blive overrasket over, hvor mange mennesker der vil støtte dig undervejs!

11. Brug positiv forstærkning.

Brug positiv forstærkningstræning for at styrke din viljestyrke. Denne teknik har eksisteret i lang tid, fordi den har vist sig effektiv til at ændre adfærd. Når du udviser stærk viljestyrke, skal du lykønske dig selv og give en form for belønning, såsom middag fra din yndlingsrestaurant eller noget andet, der er specielt og usædvanligt.

12. Pas på din krop.

Spis sundt. Søvn. Dyrke motion. Disse tre ting giver dig mulighed for at føle dig udhvilet, energisk og i stand til at tage gode beslutninger. At passe på din krop og sind er en af ​​de sundeste og mest effektive måder at styrke din viljestyrke.

13. Har gode vaner.

At have stærke vaner gør din viljestyrke meget lettere at kontrollere. Hvis du har et sæt stærke vaner indbygget i din daglige rutine, vil du opdage, at der ikke vil være så mange beslutninger eller øjeblikke, din viljestyrke kommer til at spille.

14. Lav en liste over dine tidligere succeser.

Så succesrige som mange af os er, kan det være svært at føle det, når du ser så mange mennesker i nyhederne tjene millioner af dollars med deres nye applikationer, virksomheder eller underskriver en ny sportsaftale. Alle er forskellige, og vi har alle forskellige mål og standarder. For at holde din viljestyrke ope og gå videre, skal du skrive nogle af dine bedste resultater og mål i de foregående år.

15. Vær aldrig tilfreds.

Den ene ting, jeg har bemærket, er, at når jeg når et mål, skaber jeg et større mål, og til sidst ser jeg livet som en endeløs bevægelse. Der er ingen ende med at opdage og være i stand til at gøre tingene bedre. Når du er klar over dette, begynder du at skyde efter stjernerne i stedet for at ville give op. For eksempel nåede jeg i år mine fitnessmål, og nu arbejder jeg på mere avancerede fitness-teknikker.