14 måder et køkken remodel kan hjælpe dig med at tabe sig
You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire (Juli 2024)
Indholdsfortegnelse:
- Opgrader til Slim Down
- 1. Kig op
- 2. Sæt i en garager
- 3. Sæt sunde fødevarer på skærmen
- 4. Vælg Farver klogt
- 5. Gå med en bedre strømning
- 6. Forbedre belysning
- 7. Tag tv'et ud
- 8. Tilføj kabinet arrangører
- 9. Installer Åbn Opbevaring, Også
- 10. Sæt dine Windowsills på arbejde
- 11. Surf efter sunde opskrifter
- 12. Bliv skarp
- 13. Grill hele året lang
- 14. Få dampet
Et køkken gør det muligt at holde fast i sunde kost og vægttabs mål
Opgrader til Slim Down
Opgrader dit køkken på en bestemt måde, og du vil nosh mindre og måske endda kaste et par pund. Det kan lyde kontraintuitivt, men med de rigtige apparater, arbejdsområde og design opdager du nye, nemme måder at forberede sunde, lavtliggende måltider på.
1. Kig op
Installering af skabe i det døde rum nær loftet giver opbevaring til din frituregryder, isfabrikant og visse andre køkkenapparater, der bør bruges sparsomt, fordi de måske opmuntrer dig til at forberede mindre næringsrig mad.
2. Sæt i en garager
Omvendt, hvis du opbevarer din saladspinner og risstøvler inden for rækkevidde, vil du være mere tilbøjelig til at bryde dem ud og piske et velafbalanceret måltid. Overdækket bordplade opbevarer apparater, der frister dig til at lave sunde måltider tæt på hånden, så du får et godt valg. Og du undgår bordpladen, der gør mad til en smerte.
3. Sæt sunde fødevarer på skærmen
Glasdørkøleskabe holder dig ærlig: Der er ingen skjul fra kartonerne af kalorieindløbede takeout og ølflasker, når de er i ren synsvinkel. Farverig, frisk bounty fra bondens marked er langt mere glædeligt for øjet, og det er eksponentielt sundere for dig.
Vist: Sub-Zero PRO 48 med glasdør, omkring $ 16.000; subzero-wolf.com
4. Vælg Farver klogt
Hvem ville gætte, at visse farver kan få dig til at føle sig mere eller mindre sulten? Det viser sig, at levende røde toner siges at øge appetitten, mens de kolde toner som blå og violet gør det modsatte.
5. Gå med en bedre strømning
Jo smartere din køkkenarbejde opsætning, jo lettere er det at lave mad derhjemme. Restaurant billetpris er typisk større, fattier og dyrere end hjemmelavede måltider. Og når du selv laver et måltid, ved du præcis, hvad du får. Ifølge en nylig undersøgelse i Journal of the American Dietetic Association indeholder selv de lettere måltider i mange ledende kæder flere kalorier end restauranterne hævder.
6. Forbedre belysning
Dit køkken skal have både ambient og opgavelys, så du kan hugge grøntsager sikkert og undgå madforurening ved at sørge for, at bordpladerne rengøres grundigt.
7. Tag tv'et ud
Når mad og familie er din eneste spisningsfokus, spiser du mere opmærksomt og reducerer chancerne for overspisning. En undersøgelse af ernæringsforskere ved University of Rhode Island viste, at kvinder, der tog små bid, satte deres redskaber ned og tyggede hver mundfuldt konsumerede grundigt 70 færre kalorier end dem, der ikke gjorde det. Tempoet på alle tre måltider om dagen, og du vil undgå at forbruge en ekstra 76.650 kalorier om året.
8. Tilføj kabinet arrangører
Hvis du ikke kan finde nonstick køkkentøj eller salat crisper, vil du ikke bruge dem. Kabinetsarrangører leveres i alle former og størrelser, så du kan holde små tallerkener, sunde madolie og andre go-to-varer inden for rækkevidde.
Vist: Swing Out Komplet System Tall / Pantry Tilbehør; rev-a-shelf.com
9. Installer Åbn Opbevaring, Også
Hæng en stålstang på rygpladen for at holde et flot sæt rustfri stål målekopper. Køb en sjov, farverig madskala og hold den på en åben hylde.
10. Sæt dine Windowsills på arbejde
Installer et karnappvindue eller dyb vindueskarme, og du får plads til at dyrke friske urter, der forbedrer smag af tofu, grøntsager og magert grillet kød. Grønne og brune tommelfinger kan hæve dem fra frø med dette kulinariske startsæt.
11. Surf efter sunde opskrifter
Hold din tablet i dit køkken, så du kan søge efter vegetariske opskrifter, læse spise-sunde opslagstavler - og endda holde en online-madbog på fitday.com. Forskning viser, at diætister, som logger hvad de spiser hver dag, taber dobbelt så meget som dem, der ikke gør det.
12. Bliv skarp
Investering i højkvalitets bestik opfordrer dig til at hugge, terning og skræl. Hvis tællerpladsen er til en præmie, skal du installere en magnetisk stribe på væggen eller bore i en under-the-counter model.
13. Grill hele året lang
Grilling er en sundere præp teknik end stegning, da fedtet drypper af kødet - og væk fra dine arterier. En indendørs komfur med grillkapacitet giver dig mulighed for at grille året rundt i stedet for at vente på sommermånederne for at vise dine færdigheder.
14. Få dampet
Steam-cook ovne brun og skarp mad uden tilsat fedt, og de forbereder perfekt grøntsager, fisk og skaldyr.
Vist: Wolf Convection Steam Oven, omkring $ 4.000; subzero-wolf.com
galleri diasshow grid visning galleri diasshowSjove måder Børn kan hjælpe med at dekorere til Thanksgiving
Læs vores bedste tips til at indstille et smukt Thanksgiving bord, herunder ideer til centerpieces, navne mærker og meget mere.
7 måder at hjælpe dig selv (og andre) med at være fulde
Der er en klar bevidsthed i forståelsen af, at vi alle har et begrænset perspektiv eller linse. Jeg har en, du har en, og alle der går på denne jord har en ...
Drs. oz & roizen: hjælpe andre med at hjælpe dit helbred
Vores grundlæggende forudsætning er: Din krop er fantastisk. Du får en do-over; det tager ikke så lang tid, og er ikke så svært, hvis du ved, hvad du skal gøre. I disse kolonner ...
