10 måder meget fulde mennesker brændstof op om morgenen

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Jeg pakker en masse protein ind i min morgenrutine. Jeg er konstant på farten og imellem måltider som en travl iværksætter, så jeg starter min dag med en vaniljeproteinmilkshake, oprenset omega-3 fiskeolie, aminosyrer og glucosamin til fælles sundhed. Tilføj en dobbelt espresso og midmorning protein bar til, når jeg er på flugt, og jeg er klar til at gribe dagen.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Jeg spiser næsten aldrig morgenmad, fordi jeg nyder fordelene ved en forlænget faste på op til 18 timer hver dag. Jeg spiser alle mine kalorier i et komprimeret spisevindue fra ca. kl. 13 til kl. 7 I stedet for en traditionel morgen morgenmad, kommer min "pause hurtigt" til frokost frokost. Her har jeg mit største og vigtigste måltid om dagen, som regel min såkaldte "Big Ass Salad." Jeg har et udvalg af friske, farverige grøntsager (jeg holder et udbud af forhakkede varer til hurtig forberedelse i løbet af en travl dag ), et proteinudvalg, nogle nødder og frø, avocado for at øge fedtindholdet og masser af avocadoolie-baserede salatdressinger.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Som sundhedsnød ønsker jeg ikke at være afhængig af kaffe eller mærke virkningerne af binyrebørn. Jeg foretrækker at være naturligt energisk og sund. Så jeg holder mig til fire ting: et glas alkalisk vand; en grøn juice ved hjælp af nogle superfood grønne blandinger; varm, antioxidantrig Numi-te eller en matcha-grøn te til lidt koffein; og en kraftprotein-smoothie fyldt med næringsstoffer, der opretholder mig hele morgenen. Ingredienserne inkluderer banan, kokosnød eller mandelmælk, is, chokoladeproteinpulver, chiafrø, rå kakao, kanel, ekstra jomfru kokosnøddeolie eller ghee, rått mandelsmør, bipollen, açaí bærpulver, maca-rod, stevia og lidt af cayennepeber til tilsat krydderi og en stofskifteforøgelse.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Jeg vågner op med at starte min dag, hver dag. For at holde denne spænding op, er alt hvad jeg har brug for en proteinshake og en latte lavet med tre skud espresso. Det holder hovedet klart og min krop tilfreds til kl. 13.00. Jeg glemmer normalt at spise frokost, indtil min kone minder mig om det. Lidenskabelige mål giver mig næsten al den energi, jeg virkelig har brug for.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Hver morgen omkring kl. 07.00 går min kone og jeg en tur langs Santa Monica Boardwalk til vores foretrukne kaffebar. De fleste morgener får jeg en sort kaffe og en havregryn og banan cookie. Den sorte kaffe får mig til at tage på resten af ​​dagen, mens cookien er en sund belønning for at vække min røv kl. 04.00 for at få ting gjort. Jeg stoler på en meget enkel morgenmad hver dag. At spise det samme hver morgen frigør den mentale energi til større beslutninger. Og jeg bliver tvunget til at gå en tur, mens jeg tilbringer kvalitetstid med min kone.