Sådan forhindres 'destinationsafhængighed' i at stjæle din glæde

Foto af Anwaar Ali på Unsplash

Da udtrykket ”destinationsafhængighed” for nylig dukkede op på min tidslinje, blev jeg fascineret. Udtrykket talte perfekt til en følelse, jeg altid har haft: At min lykke er et sted i fremtiden. Jeg ville ofte tænke for mig selv: Hvis jeg bare kunne ramme denne milepæl eller tjene dette beløb eller arbejde så meget - så ville jeg være glad. Og det er, hvad destinationsafhængighed er: troen på, at lykke er i destinationen eller kan findes et andet sted i stedet for i nuet.

Destination afhængighed bruges til at beskrive troen på, at lykke er i destinationen eller kan findes et andet sted i stedet for i nuet.

Faktisk begynder vores destinationsafhængighed ofte tidligere i livet, end vi er klar over.

”Som børn er vi betinget af at tænke på vores fremtid, ” fortæller LaToya Gaines, Psy.D., Shine. ”Hvor ofte bliver vi spurgt, 'Hvad vil du være, når du bliver voksen?' eller fortalte, 'Få gode karakterer, så du kan komme ind på et godt college eller finde et godt job'? ”

Som et resultat, siger Gaines, ”vores sind begynder at skifte mod denne fremtidige orientering, hvor alt, hvad vi gør, er i tjeneste for et" fremtidig mål. " Forestil dig, at vi som børn blev opfordret til bare at nyde at lære, eller vi blev lært at reflektere over, hvad der gjorde os glade i løbet af dagen. ”

Sagen er, når vi lægger vores lykke på faktorer, der ikke kun er uden for os, men i fremtiden, giver det mindre plads til ægte tilfredshed.

En hovedårsag til: Når vi først når denne destination, er vi for optaget af at kigge mod den næste til virkelig at sætte pris på det. Det er en uendelig cyklus med stræben efter lykke, men lad aldrig dig selv nå det.

Nogle gange er vores destination afhængighed simpelthen fordi vi gennemgår en hård tid i nuet - hvilket er helt forståeligt. Anticipation er trods alt en god følelse af at udnytte.

Men "selvom vi håber på en bedre morgendag er gavnlige for vores generelle humør, er det lige så fordelagtigt at være i stand til at reflektere over positive ting i nuet, " siger Gaines.

At være i fred med dit liv begynder med at nulstilles i nuet og gøre en indsats for at være mere tilfreds med dine omstændigheder.

At være i fred med dit liv begynder med at nulstilles i nuet og gøre en indsats for at være mere tilfreds med dine omstændigheder.

Hvor nøjagtigt kan du gå i gang med at gøre dette? Vi har udviklet en super nem øvelse, der kan hjælpe:

Opret en 'lige her, lige nu' liste

Vi kalder det "Lige her, lige nu listen" og det handler om at udvikle en vane med at vise taknemmelighed for lige her, lige nu og anerkende det nuværende øjeblik. Bor virkelig i det.

I stedet for konstant at vente på et "bedre" nu, kan du prøve at få et stykke papir ud - eller åbne Notes-appen på din telefon - og besvare følgende spørgsmål om at lave din egen RHRN-liste:

• De ting, der bringer dig glæde lige her og lige nu:
• De lektioner, du lærer lige her og lige nu:
• Hvad det er, du elsker ved dig selv lige her og lige nu:
• De skridt, du gør lige her og lige nu for at hjælpe med at nå dine mål:

Begynd med at liste over disse aspekter af dit liv. For eksempel "Min nye hobby med at løbe efter arbejde bringer mig glæde, lige her og lige nu." Eller: "De små ofre, jeg opretter lige her og lige nu som at forberede min frokost hver dag, vil hjælpe mig med at nå mit besparelsesmål .”

Dette kan være en daglig, ugentlig eller månedlig praksis afhængigt af dine specifikke behov og proces. Dets hovedformål er at hjælpe dig med at stoppe og virkelig observere begivenhederne i dit daglige liv og deres rolle i din smukke og unikke historie. Det er for at hjælpe dig med at se frem til en stor fremtid, men sørg for, at du ikke bliver fanget i "destinationsafhængighed."

Sikker på, din fremtid ser lys ud - men det kan det også lige her, lige nu.