Sådan beskyttes dit 'ja' (og ejer dit 'nej')

For et år siden tilmeldte min kone mig et drop-in improv-værksted. Efter blot en klasse blev jeg tilsluttet. Snart tog jeg ugentlige klasser, skulle på shows og temmelig meget ud af huset flere nætter om ugen.

På samme tid begyndte jeg at være vært for månedlige middage med mine venner på forskellige lokale restauranter, jeg var i gymnastiksalen hver morgen, og jeg skrev i weekenderne. Oven på det hele fik jeg flere opgaver at gøre på arbejdet.

Livet var travlt … lidt for travlt. Jeg kunne ikke huske sidste gang, min kone og jeg sad bare i sofaen for at se tv eller dele en latter sammen. Da hun spurgte: ”Hvad er din plan for ugen?” Jeg hørte ikke, hvad hun virkelig mente: Hvordan planlægger vi hinanden i denne uge? Mit forhold led.

Noget måtte give.

Jeg tog en ærlig fortegnelse over, hvordan jeg brugte mine vågne timer, og jeg accepterede, at jeg gjorde for meget. Selvfølgelig nød jeg alt hvad jeg lavede - men jeg trængte ikke nok tid til at hjælpe de vigtigste dele af mit liv blomstre.

Til sidst tilføjede min kone og jeg forsætlig os tid. Vi planlagde ture, weekendrejser og opholdskationer måneder i forvejen. Vi har begge stressede og travle job, så vi var forsætlige på at få de vigtige datoer i kalenderen forud. Da jeg begyndte at prioritere mit forhold mere, fortalte jeg min kone, at jeg værdsatte hende og hvad vi arbejdede med at opbygge. Jeg fandt ud af, at jeg ikke længere bare havde travlt; Jeg var produktiv og følte mig opfyldt i mine personlige forhold.

Hvad jeg lærte af alt dette: Vi kan simpelthen ikke gøre det hele. Hver gang vi siger ja til noget, siger vi nej til noget andet. Hvis vi ikke er forsigtige, kan vores forhold lide, vores sundhed falde muligvis, og vi ender måske langt væk fra vores center. Hvad der hjalp mig, og hvad der fortsætter med at hjælpe mig, overvejer, hvad jeg vil sige pokker ja til.

Hver gang vi siger

Hvis du forpligter dig til noget, skal du være til stede og møde op for det. Men husk: Du får at sige nej . Folk respekterer dig, når du er ærlig om, hvad du vil gøre, og ved, hvor du helst ikke vil lægge din tid. Du får være egoistisk og strømme ind i dit eget liv. Giv dig selv tilladelse til at sige nej for at beskytte din tid.

2. Skaff tid til mindfulness og

Jeg står tidligt op, så jeg har tid nok til at journalisere, meditere og nedskrive ting, jeg er taknemmelig for. Hvilket tidspunkt på dagen fungerer bedst for dig at gøre dette? Jeg foreslår, at du starter i det små og lægger 10-15 minutter af din tid på din kalender.

3. Beskyt din kalender, som om det er den sidste bid af desserten.

Det er bydende nødvendigt, at vi etablerer sunde grænser med andre og sørger for, at vi holder styr på alt, hvad vi planlægger at gøre. Jeg udfordrer dig til at tage et kig på din kalender lige nu og spørge dig selv, afspejler min tidsplan for ugen mine værdier?

4. Vær her nu.

Det er så let at blive fanget i vores tre-siders lange to-do-lister. Vi er ansvarlige individer, der ønsker at få det hele gjort - når vi krydser ting fra vores liste. Jeg udfordrer mig selv til at være til stede under personalemøder og en-til-en-møder. Jeg tavser min telefon, tager notater i en notesbog og øver aktiv lytning.

At være mere produktiv betyder ikke blot at gøre mere. Det betyder at gøre mere af det, vi interesserer os for. Du har allerede alt, hvad du har brug for, for at skifte, hvor du lægger din energi og tid, og for at sige ja til dig selv mere.