Sådan kommer du i gang med journalføring

Mine første tidsskrifter handlede om rejser. Jeg kan huske at have ført en dagbog under ture til New York City, Florida og Europa. Men da jeg kom hjem, begyndte min skrivevan at falme. Hvilken glip af lejlighed, da jeg straks følte virkningen af ​​ikke at reflektere over mine tanker. For med journalføring opnåede jeg den klarhed og følelsen af ​​mig selv, som jeg var nødt til at tage mig hurtigere videre.

”At føre en journal hjælper mig med at holde styr på de fremskridt, jeg har gjort med mine mål. Daglig journalføring hjælper mig med at bekæmpe udskud under processen med at skrive min bog. ”- Stacey Copas, forfatter af How to Be Resilient: The Blueprint eller få resultater, når tingene ikke går i plan

Derfor vil jeg dele fordelene ved journalføring. Læs dem, skriv dem ned, og tilføj dem til din rutine. Så se, hvordan du har det i en uge, en måned, et år.

Gratisformat journalføring er et godt sted at starte; løftet om blanke sider inviterer dig til at fylde dem med ideer. Det er også den tidsskriftspraksis, som Jim Rohn tilskynder - han anbefaler at investere i et betydeligt tidsskrift af høj kvalitet for at holde styr på vigtige ideer og observationer, såsom:

• Citater og vigtige ideer fra bøger, du læser
• Overvejelser over fejl, du har foretaget, så du er mindre tilbøjelige til at gøre det igen
• Bemærkninger til begivenheder, foredrag og film, der påvirker dig

Fritidsblade er en fantastisk måde at holde styr på dine fremskridt og arbejde gennem udfordringer. Selv forventning om refleksion tilbyder en pause fra dagens stress.

”Jeg skriver normalt i min dagbog hver anden uge i et Word-dokument. At skrive i min dagbog giver mig klarhed og hjælper mig med at være produktiv. ”- Paul Burke, administrerende direktør i Renthoop

Men nogle mennesker føler sig overvældede af en tom side. I stedet for et tomt lærred og en pause fra virkeligheden, kan det føles som en anden skræmmende opgave på din huskeliste. Så i stedet kan du prøve et specialiseret tidsskrift - som tidsskriftet A Thought A Day, The Five Minute Journal, The Happiness Project One-Sentence Journal eller The Freedom Journal .

Den korte daglige indgangsdagbog er nyttigt af flere grunde. Det er en nem vane at lære og øve på daglig basis, formatet gør det let at se tilbage på dine fremskridt, og det sætter gode og dårlige dage i perspektiv. Og tidsskrifter som The Freedom Journal fokuserer på enkeltmål, som at nå dine mål ved at lede dig gennem processen dag for dag.

Jeg bruger personligt en tanke om dagbogen som en logbog for at bemærke fremskridt med vigtige mål og kommende begivenheder, og jeg nyder at læse de inspirerende citater. Det lille daglige rum, der skal udfyldes, er håndterbart og hjælper med at sikre, at jeg ikke springer en post over.

Så hvordan kan du komme i gang med din egen dagbog?

1. Vælg din dagbog. Bestem, om du vil have en digital eller traditionel pen- og papirversion.
2. Opret en vane. Det tager tid at danne nye vaner, så vælg et bestemt tidspunkt at journalføre hver dag (med din morgenkaffe, måske).
3. Gennemse tidligere poster. Når du har skrevet to uger med poster, skal du vende tilbage til at gennemgå dine tidligere mønstre. Du kan blive overrasket over, hvordan dit perspektiv har ændret sig.
4. Eksperimenter med forskellige teknikker. Hvis et journalformat ikke fungerer for dig efter 30 dage, skal du skifte til et andet. Hvis du føler dig tid knaset eller overvældet, kan du overveje at bruge en dagbog, der giver specifik daglig vejledning.

Relateret: 4 ting, jeg lærte at føre ugentlige lister