Drs. oz & roizen: mental sygdom er mere end en følelse

Som samfund har vi en lang vej at gå i vores forståelse af psykiske sygdomme. Samtalen fortsætter her, da lægerne kaster lys over, hvordan man håndterer depression, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og endda patologisk løgn.

Sp .: Min bror vendte tilbage fra Afghanistan for et år siden og har kæmpet for PTSD. Han har set læger, men har stadig lejlighedsvis sammenbrud. Hvilken rolle kan jeg spille i at støtte ham?

Sv: PTSD ændrer, hvordan visse hormoner og neurotransmittorer reagerer på stress. Den bedste måde at behandle det på er med medicin som Zoloft og Paxil, taleterapi og ved at give et støttende miljø. Det er her DU kommer ind!

Kommuniker din support. Lær så meget du kan om PTSD for at få en fornemmelse af, hvad din bror går igennem. Lad ham derefter vide, at du er klar til at hjælpe på nogen måde, uanset om det er at holde styr på lægemidler, deltage i lægeaftaler med ham eller bare give selskab. Du foreslår muligvis, at han tilslutter sig en støttegruppe af andre veteraner med PTSD, hvilket viser sig at hjælpe.

Hør efter. Ikke skænd med din bror, som kan agitere ham. Vær positiv - din elskedes humør vil svinge dramatisk og er modtagelig for holdningen hos hans nærmeste familiemedlemmer.

Vær tålmodig. Fremskridt vil ikke være øjeblikkeligt, så giv ham plads og lad ham vide, at du vil være der, når han er klar til at oprette forbindelse igen. Forsøg at lære, hvad der udløser symptomer, som blandt andet kan omfatte selvdestruktiv adfærd, intens vrede eller skyld og endda flashbacks. Planlæg udflugter og aktiviteter, der undgår hans triggere.

Tag dig tid til dig. Det er ikke let at håndtere en person, der har PTSD. At tage sig af dine egne behov vil hjælpe dig med at have den mentale og fysiske energi til at være der for ham. Har du ikke haft tid til at spise rigtigt, motionere og få en god nats søvn? Gør disse ting til en prioritet.

Q: En mangeårig ven er en patologisk løgner. Hvordan skal jeg reagere, når jeg ved, at hun ikke fortæller sandheden?

A: Du har sandsynligvis udøvet tålmodighed i et stykke tid, fordi dette ikke startede natten over. Patologiske løgner - fortæller løgne gentagne gange og impulsivt - har en tendens til at udvikle sig tidligt i livet som et svar på en hård situation, der så ud til at løse sig selv, når barnet løj. Det bliver en livsstil, og det er mere behageligt at sammensætte ting end at fortælle sandheden.

Patologiske løgnere kan også fib for at få opmærksomhed. De opdager, at rampelyset får dem til at føle sig godt, og kæmperne bliver større hver gang. Løgnen er ikke beregnet til at manipulere - det er mere som en meget dårlig vane, som din ven ikke kan bryde på egen hånd.

Næste gang hun lyver, bedes du venligst bevise sandheden. Du må ikke råbe eller beskylde hende for at være en løgner, hvilket kan få hende til at forsvare sig. Angiv blot fakta. Hvis hun hårdt benægter det, skal du lade situationen være i fred. Men hvis hun blødgør, kan du spørge, om hun søger hjælp hos en mental sundhedsperson. Hvis hun ikke er det, opfordrer hun forsigtigt til at gøre det.

Fortæl hende, at du ved, at det ikke er hendes skyld, og at du vil være der for hende, men det er vanskeligt at have et forhold uden ærlighed. Hvis alt andet mislykkes, er du muligvis nødt til at give dit venskab en pause. Forandring kan kun komme i tide og indefra hende.

Spørgsmål: Er der nogen fødevarer, der har en bestemt humørsituationsfremmende virkning - ja, bortset fra cheeseburgere?

A: Ja! Visse fødevarer øger niveauerne af serotonin, et hjernekemikalie, der kan hjælpe dig med at føle dig mere indhold og ro. Når du føler bla, skal du række efter disse "glade måltid" -valg:

Tyrkiet: Denne sandwich-hæfteklamme indeholder tryptophan, som din krop har brug for at fremstille serotonin - det er delvis grunden til, at folk føler sig så tilfredse efter Thanksgiving-middagen.

Mørk chokolade og bananer: Til en velegnet dessert, kan du mos disse to serotoninforbedrende fødevarer sammen (vælg chokolade med mindst 70 procent kakao - jo højere procentdel, jo større er bølgen af ​​serotonin), frys blandingen, og nyd derefter !

Kolhydrater: De får en dårlig rap, men kulhydrater er vigtige for produktionen af ​​serotonin. Den sundeste måde at få din rettelse på er fra korn, frugt, mejeri og grøntsager. Én advarsel: For mange raffinerede kulhydrater, såsom kiks og hvidt brød, kan forårsage vægtøgning.

DHA: Dette er en type omega-3-fedtsyre, der findes i nogle koldtvandsfisk (laks, havørred) og også i supplementform. DHA øger serotonin og dopamin, et andet velkendt hjernekemikalie. At tage 600 til 900 milligram om dagen kan hjælpe med at lette angst og depression uden bivirkninger. En bonus: Det forbedrer din tænkning, så at tage det er en no-brainer.

Spørgsmål: Det er måske bare nyheden, men jeg bekymrer mig mere om den psykiske sundhed hos mennesker omkring mig. Hvad er nogle tegn på, at en person på arbejdspladsen kan have voldelige tendenser?

A: Der er ingen måde at med 100 procents nøjagtighed fortælle, om nogen vil begå en voldelig handling, men her er nogle røde flag, som en person måske er mere tilbøjelig til at udslette:

➸ En historie med voldelig opførsel. De bedste prediktorer for fremtidige voldshandlinger er tidligere voldelige handlinger.

Abuse Alkohol- eller stofmisbrug.

➸ Intolerance. Nogle lovovertrædere er motiverede af had.

➸ Tilknytning til bander.

➸ Uhensigtsmæssig adgang til, besiddelse af og brug af skydevåben. En usund fiksering med skydevåben kan føre til en voldelig forbrydelse.

➸ Ekstrem social isolering. Ikke alle er en folk-person, hvilket er normalt, men ekstrem isolering har været forbundet med en højere risiko for aggression.

Det er umuligt at diagnosticere sociopatisk personlighedsforstyrrelse ved syne, men mennesker med denne tilstand kan have ukontrolleret vrede eller vise en gentagen ignorering af ret og forkert og andres sikkerhed. Ved, at mental sygdom ikke automatisk gør nogen farlig - disse mennesker begår sjældent voldelige forbrydelser.

Hvis du nogensinde føler dig utryg, skal du straks og skriftligt rapportere dine bekymringer til din manager eller personaleafdelingen. Enhver trussel om vold fra en medarbejder, uanset hvilken som helst lille, bør tages alvorligt. I de fleste tilfælde er det sandsynligvis en falsk alarm, men det er bedst at være forsigtig.

Q: Min mand har været vred og irritabel siden hans jobtab for måneder siden. Børnene og jeg går på æggeskaller omkring ham. Hvad kan jeg gøre?

A: Det er ikke overraskende, at din mand er på kant efter at have mistet sit job. Det er et enormt slag, og han kan endda have været deprimeret som et resultat - irritabilitet og vrede er almindelige symptomer på depression hos mænd.

Tilskynde en familievandring eller cykeltur for at hjælpe ham med at komme ud. Træning er bevist for at lindre depression symptomer ved at øge endorfiner.

Hvis din mand er deprimeret, vil han drage stor fordel af taleterapi og muligvis antidepressiva. Depression er ikke en øjeblikkelig tristhed, men en vedvarende følelse af fortvivlelse udløst af en ubalance af kemikalier i hjernen. Det er vigtigt at behandle depression som en sygdom - ligesom hjertesygdomme eller sukkersyge - ikke noget, han bare kan ud af sig selv.