Drs. oz & roizen: vokser en bedre hjerne

Vores grundlæggende forudsætning er: Din krop er fantastisk. Du får en do-over; det tager ikke så lang tid og er ikke så svært, hvis du ved, hvad du skal gøre.

I disse kolonner giver vi dig et kort kursus i, hvad du skal gøre, så det bliver let for dig. Så kan du lære andre. Vi vil have dig til at vide, hvor meget kontrol du har over din kvalitet og levetid.

I dag vil vi tale med dig om et af de vigtigste forhold i dit liv: dit forhold til dit barn. Specifikt ønsker vi at tale med dig om at hjælpe dit barn med at udvikle en sund hjerne.

Som forælder spiller du den primære rolle i at hjælpe dit barn med at udvikle sig, selv i områder, som du måske synes er medfødte, som hvordan hans hjerne fungerer og vokser. Men hjerneudvikling er ikke forprogrammeret. For at forstå, hvad vi skal gøre, lad os se på et redigeret uddrag om, hvordan dit barns hjerne udvikler sig fra vores nye bog, DU: At rejse dit barn, brugervejledningen fra første åndedrag til første klasse.

Det tempo, hvorpå en babys neurale netværk bygges, er virkelig sindssygt. I utero bygger hjerner 250.000 neuroner et minut for at resultere i cirka 100 milliarder, når babyen bliver født. For at arbejde effektivt skal hjernen være i stand til at tilpasse sig, lære nye ting, glemme gamle ting. Heldigvis kan den formes og formes, og på grund af denne plasticitet kan hjernen tilpasse sig sit miljø, lære ting, den har brug for, og ikke bruge ressourcer på ting, der er irrelevante. Du hjælper din baby med at bestemme, hvilke der er.

Under den tidlige udvikling er hjernens opgave at vokse som en skov. Målet er, at det bliver et tykt, frodigt, rig og magtfuldt netværk af neurologiske rødtræer. Efter en periode (i gennemsnit 40 uger) er de fleste af de neuroner, der nogensinde vil eksistere, på deres korrekte placeringer, selvom babyens hjerne kun er cirka en fjerdedel af størrelsen på den voksne hjerne. De fleste af de synaptiske forbindelser (forbindelser mellem hjerneceller, der formidler information) dannes i løbet af det første leveår, en periode, hvor hjernen hurtigt udvides til næsten voksen størrelse, og det samlede antal synapser nærmer sig dobbelt så meget som hos voksne.

Interessant nok dannes synaptiske forbindelser i en bestemt rækkefølge. Først kommer de primære sensoriske synapser, så Baby kan sanse verden omkring sig, efterfulgt af de synapser, der kontrollerer grovmotoriske færdigheder, så han kan flygte fra alle trusler, han fornemmer, derefter fine motoriske færdigheder, så han kan skrive om, hvad han lige har gjort. Til sidst kommer synapser, der kontrollerer højere hjernefunktioner, såsom motivation, dømmekraft og ræsonnement, så han lærer, hvad han måtte have gjort rigtigt og forkert i enhver given situation. Disse endelige stier er ikke fuldt funktionsdygtige før i slutningen af ​​teenagere eller endda tidligt i 20'erne. Forklarer meget, er det ikke?

Begynder omkring 1 års alder, da Baby udsættes for sit nye miljø, skifter vægten fra vækst til beskæring. Tænk på det som skovforvaltning. For at tilskynde til vækst af de stærkeste, sundeste træer, skal underbørsten ryddes. Hjernen gør dette ved at eliminere overflødige og underbenyttede synaptiske forbindelser. Hvis en baby hører både kinesisk og engelsk i hjemmet, styrkes sprogforbindelserne. Men hvis en baby overlades til at se videoer hele dagen, ser de synaptiske forbindelser lidt sparsomme ud. (Tænk på Charlie Browns uartede juletræ.) I alderen 3 er antallet af synaptiske forbindelser halveret. Dette er grunden til, at det er så vigtigt for et barn at få passende stimulering fra fødslen til 3 år, så han beskærer neuroner med omhu.

Neuroner er indkapslet i en hård myelinskede. Denne beskyttende belægning forhindrer grenene i at sammenfiltrere - således blande meddelelser og afbryde forbindelserne - og sikrer, at beskederne kører hurtigt. Da myelin består af 80 procent fedt og 20 procent protein, er sunde fedtstoffer vigtige for at vokse og opretholde en sund hjerne. Derfor anbefaler vi, at mødre skal tage et DHA-supplement under graviditeten. DHA, eller docosahexaensyre, omfatter så meget som 97 procent af de omega-3 sunde fedtstoffer i hjerner. Du bør også forsøge at integrere sunde fedtstoffer som avocadoer, olivenolie og DHA-forstærket mælk i dit barns diæt fra en tidlig alder. For øvrig er sunde fedtstoffer også vigtige for at bevare din sunde hjernefunktion.

Nu vil vi give dig nogle tip, du kan bruge til at hjælpe dit barns hjerneopbygning.

Foretag samtale. Den bedste måde at tale med dit barn på er ved at foregive, at hun kan tale. Har du brug for en lur? Disse yams ser temmelig grimt ud, ikke? Tal med hende som om hun udfyldte hullerne. Det vil hjælpe ham med at genkende sprog og ordmønstre. Tal langsomt og brug korte sætninger, bevægelser og ansigtsudtryk for at styrke betydningen af ​​dine ord.

Vis og fortæl. Hver gang du er ude, skal du være en af ​​de pointer-ydre forældre. Peg på ting, du ser, hører og lugter; lær dit barn om verden. Dette gælder uanset om du er, uanset om du er i naturen eller i indkøbscentret. Det er også meget nyttigt at vise dit barn, hvordan tingene ændrer sig: blade ændrer farve, blomster blomstrer, dejen bliver til cookies og så videre.

Som forælder spiller du den primære rolle i at hjælpe dit barn med at udvikle sig, selv på områder, du måske synes er medfødte.

Læs det højt og stolt. Vi kan ikke sige det ofte nok: Læs højt. Læse højt. Læse højt. Ud over at tjene som en vidunderlig en-til-en gang, vil læsning til dit barn gøre fantastiske ting for sit ordforråd. Faktisk er ordforrådet, et barn har 2 år gammel, proportional med antallet af ord, han har hørt talt. Selv hvis han ikke kan svare mundtligt på dig, behandler han det, han hører. Husk disse neuroner: Med hver sætning bygger du stærkere sprogforbindelser.

Tilmeld dig musikundervisning. Fordelene ved musikundervisning går langt ud over at lære at spille lidt Mozart (eller Metallica). Børn, der studerer et musikinstrument i tre år, klarer sig bedre end ikke-musikalske børn med færdigheder, der ikke er forbundet med musik, såsom verbal evne og manuel fingerfærdighed. Anden forskning viser, at musik også forbedrer den samlede hukommelse.

Spring over adskilte videoer. Mange babyvideoer på markedet anses for at hjælpe med at gøre dit barn til et geni. Problemet er, nogle undersøgelser viser, at børn, der ser videoer, der bruger adskilte stemmer snarere end synlige højttalere, faktisk kan ende med et mindre ordforråd end dem, der ikke ser dem. Hvorfor? Babyer lærer sprog ikke kun gennem lyde, men også ved at se ansigter (børn på autismespektret har en tendens til at se læber) og spore, hvordan ord begynder og slutter. Med bare lyd lyder ordene mere som gibberish end reelle sprog.

I alle aldre kan du hjælpe dit barn eller barnebarn med at udvikle og opretholde en sund hjernefunktion ved at hjælpe hende med at træffe passende fødevarevalg (inklusive disse gode-for-dig-fedt), læse og tale med hende og ved at tilskynde hende til løbende at lære og prøve nye ting.