5 måder at maksimere din frokostpause

En gang i tiden sad arbejderne ned, slappede af og spiste et solidt måltid i deres frokosttid. Det var før dagene med altid tilgængelige e-mails, mobiltelefoner og maraton-ærendelister. Alt for ofte i disse dage er vores middagsluftning folieret af stress, opgaver og en uendelig prioritetsliste.

Dertil kommer, at når vi finder et øjeblik at gumle, er det ofte for hurtigt at spise uanset salt, fedtholdig, kalorieindhold, som vi kan få vores luffer på. Lad os ændre det. Her er fem måder at få mest muligt ud af din frokosttid.

1. Jettison din skrivebord

Grib din sæk frokost og grøft din cubical som en kulinarisk baggrund. Brug din pause som et tidspunkt for at fjerne dig selv fra dit arbejdsområde. Spis udenfor, få frisk luft, tal med en ven - bare skridt væk. Du vil føle dig forstærket, når det er tid til at glide tilbage i din stol.

2. Start sundt, hold dig sund

Morgenmad er nøglen til at kontrollere sult indtil frokosttid. Hvis du får kaffe om morgenen, skal du springe de sukkerholdige, stivelsesholdige slik-lignende kager og donuts over. Langsomt brændende kulhydrater-lignende øjeblik havremel-vil parlay sult til en sund appetit ved frokost, hvilket kan forhindre dig i at overspise.

3. Gør dine ærinder træningsvenlige

Hvis du ikke kan undgå at køre ærinder under frokosten, skal du i det mindste få mest ud af det. Maksimer den mængde jordbundslag, du kan gøre i løbet af en time, og udfør dine ærinder, mens du går i gang. Hvis det er muligt, skal du nå dine destinationer i fodundersøgelser, der viser, at middagsøvelse vil hjælpe dig med at genoplive dig mentalt og reducere stress hele dagen.

4. Bland det op

Den gang du faktisk går til frokost, det er. Undgå at vente i lange linjer med resten af ​​flokken. Tag din pause en time før eller senere. Hvis du tager en siddende forretningslunsj, finder du hurtigere service og mindre skarer. Plus, det vil give dig mere tid til faktisk at spise og fjerne stress, i stedet for at spilde tid med at blive langsomt blandt masserne.

5. Find frokostpakker

En af de bedste måder at undgå overspisning og sikre, at du holder dig til en sund kost, er at omgi dig selv med ligesindede, der hjælper med at holde dig ansvarlig. Spis sammen med medarbejdere, der lægger vægt på sundhed og ernæring. Det er en fantastisk måde at tilskynde til sunde spisevaner, mens du bygger kameraderi, hvilket er til gavn for enhver organisation.